Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1493 кКал
Белки84 гр.
Жиры74 гр.
Углеводы127 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1463 кКал
Белки77 гр.
Жиры51 гр.
Углеводы171 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1442 кКал
Белки91 гр.
Жиры57 гр.
Углеводы121 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1254 кКал
Белки62 гр.
Жиры55 гр.
Углеводы111 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1443 кКал
Белки80 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы124 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1175 кКал
Белки61 гр.
Жиры21 гр.
Углеводы162 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1630 кКал
Белки77 гр.
Жиры46 гр.
Углеводы147 гр.
1 приемЗапеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность250 ккал
- Вес220 г
- Белки24.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы15.0 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
2 приемРулетики из цыпленка с яблоками и черносливом. Гречка с укропом. Соус овощной
- Калорийность662 ккал
- Вес310 г
- Белки33.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы92.0 г
- куриное филе
- яблоки
- чернослив
- греча
- укроп
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
3 приемКрем-суп из сельдерея с курой
- Калорийность111 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы7.0 г
- сельдерей
- вода
- куриное филе
- морковь
- тимьян
4 приемБиточки рыбные. Брокколи в сливочном соусе
- Калорийность104 ккал
- Вес270 г
- Белки12.0 г
- Жиры3.1 г
- Углеводы9.9 г
- треска
- хек
- кабачки
- яйцо куриное
- сухари панко
- брокколли
- сливки
5 приемСалат с зеленой фасолью и томатами черри
- Калорийность366 ккал
- Вес250 г
- Белки7.5 г
- Жиры35.5 г
- Углеводы3.3 г
- салат айсберг
- фасоль стручковая
- яйцо
- огурцы
- черри
- масло оливковое
- зелень
1 приемКаша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность155 ккал
- Вес240 г
- Белки4.0 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы22.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
2 приемТворожное суфле с черной смородиной
- Калорийность263 ккал
- Вес240 г
- Белки15.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы34.55 г
- творог
- черная смородина
- сметана
- манка
- яйцо
3 приемСуп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность163 ккал
- Вес250 г
- Белки4.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы17.0 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
4 приемТефтели из говядины в соусе розмарин. Булгур
- Калорийность664 ккал
- Вес310 г
- Белки33.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы93.0 г
- говядина
- кура
- молоко
- розмарин
- булгур
5 приемСуфле из рыбы с цуккини, базиликом и зеленой гречкой
- Калорийность218 ккал
- Вес170 г
- Белки21.0 г
- Жиры22.0 г
- Углеводы4.0 г
- морской окунь
- сливки
- базилик
- кабачок
- гречка зеленая
1 приемШакшука
- Калорийность216 ккал
- Вес120 г
- Белки15.6 г
- Жиры15.6 г
- Углеводы1.9 г
- яйцо куриное
- моцарелла
- помидоры
- сливки
2 приемКиноа с курицей в базиликовом соусе
- Калорийность667 ккал
- Вес275 г
- Белки41.0 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы89.0 г
- филе куриное
- морковь
- базилик
- масло оливковое
- киноа
- травы
3 приемСуп рыбный
- Калорийность58 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы3.0 г
- хек
- сельдерей корень
- морковь
- брокколи
4 приемКотлеты рыбные. Зеленая фасоль. Соус с базиликом
- Калорийность192 ккал
- Вес290 г
- Белки21.1 г
- Жиры3.5 г
- Углеводы19.0 г
- окунь
- хек
- безлактозное молоко
- базилик
- фасоль стручковая
5 приемСалат из брокколи, моркови и черри
- Калорийность309 ккал
- Вес190 г
- Белки4.0 г
- Жиры26.0 г
- Углеводы8.0 г
- брокколи
- морковь
- помидоры черри
- оливковое масло
- кунжут
- кунжутное масло
1 приемОмлет с сыром. Гречка с оливковым маслом
- Калорийность561 ккал
- Вес270 г
- Белки30.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы76.0 г
- меланж
- молоко
- капуста цветн
- сыр
2 приемЯблочное парфе
- Калорийность120 ккал
- Вес200 г
- Белки4.4 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы15.0 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
3 приемСуп тако-бьянко
- Калорийность74 ккал
- Вес250 г
- Белки10.8 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы5.0 г
- куриная грудка
- сливки
- морковь
- сельдерей
- фасоль стручковая
4 приемТеррин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность196 ккал
- Вес160 г
- Белки16.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы9.3 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
5 приемСалат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность303 ккал
- Вес210 г
- Белки1.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы6.0 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
1 приемФриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность296 ккал
- Вес180 г
- Белки18.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы10.0 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
2 приемБиточки куриные в соусе тимьян. Крупяной микс
- Калорийность586 ккал
- Вес290 г
- Белки36.0 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы65.0 г
- курица
- морковь
- цуккини
- масло оливковое
- перец болгарский
- киноа
- кус-кус
3 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность98 ккал
- Вес250 г
- Белки2.7 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы12.3 г
- гречка
- брокколи
- цветная капуста
- кабачок
4 приемКета под сырной корочкой. Кабачковые маффины
- Калорийность217 ккал
- Вес240 г
- Белки9.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы26.0 г
- кета
- сыр гауда
- кабачки
- яйцо куриное
- морковь
- моцарелла
5 приемСалат из цветной капусты со скремблом
- Калорийность246 ккал
- Вес240 г
- Белки14.0 г
- Жиры11.1 г
- Углеводы11.1 г
- цветная капуста
- фасоль стручк
- яйцо куриное
- молоко
- кунжут
- сыр гауда
- йогурт
1 приемТворожный пай с яблоком и манго
- Калорийность298 ккал
- Вес190 г
- Белки12.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы25.0 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
2 приемЯблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность103 ккал
- Вес200 г
- Белки1.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы17.0 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
3 приемКрем-суп из брокколи
- Калорийность95 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы9.5 г
- Брокколи зам.
- Соль
- Масло оливковое
- Вода
4 приемТефтели рыбные в соусе прованс. Гречка
- Калорийность582 ккал
- Вес320 г
- Белки31.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы102.0 г
- окунь
- хек
- гречка
- морковь
- сливки 10%
- розмарин
5 приемСалат из айсберга, кукурузы, куриного филе, цветной капусты, творожного крема
- Калорийность97 ккал
- Вес200 г
- Белки12.0 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы8.0 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- цветная капуста
- крем-чиз
- песто
1 приемКаша гречневая с конфитюром из запеченного яблока с клубникой
- Калорийность295 ккал
- Вес250 г
- Белки7.4 г
- Жиры7.8 г
- Углеводы36.2 г
- крупа гречневая
- клубника
- молоко
- яблоки
2 приемКуриное филе в сырной панировке. Булгур с овощами
- Калорийность545 ккал
- Вес300 г
- Белки33.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы42.0 г
- кура филе
- яйцо куриное
- сыр моцарелла
- булгур
- морковь
3 приемСуп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы22.0 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
4 приемРыбные фрикадельки с зеленью и овощами
- Калорийность270 ккал
- Вес360 г
- Белки21.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы15.0 г
- окунь
- хек
- укроп
- кунжут
- яйцо
- кабачки
- цветная капуста
- брокколи
- мини морковь
5 приемСалат летний
- Калорийность350 ккал
- Вес190 г
- Белки9.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы32.0 г
- айсберг
- брокколи
- беби морковь
- яйцо куриное
- масло оливковое
- базилик