Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1503 кКал
Белки98 гр.
Жиры52 гр.
Углеводы137 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1507 кКал
Белки77 гр.
Жиры55 гр.
Углеводы140 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1296 кКал
Белки74 гр.
Жиры69 гр.
Углеводы106 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1289 кКал
Белки97 гр.
Жиры48 гр.
Углеводы126 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1267 кКал
Белки69 гр.
Жиры51 гр.
Углеводы106 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1663 кКал
Белки97 гр.
Жиры94 гр.
Углеводы98 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1503 кКал
Белки90 гр.
Жиры74 гр.
Углеводы107 гр.
1 приемЗапеканка с зеленой гречкой и сыром
- Калорийность350 ккал
- Вес216 г
- Белки12.71 г
- Жиры6.54 г
- Углеводы42.4 г
- Зеленая греча
- Молоко
- Морковь
- Лук репчатый
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность208 ккал
- Вес200 г
- Белки5.08 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность150 ккал
- Вес230 г
- Белки3.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы12.0 г
- Цветная капуста
- Краснокачанная капуста
- Болгарский перец
- Оливковое масло
4 приемМраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Киноа
- Калорийность350 ккал
- Вес380 г
- Белки44.0 г
- Жиры12.5 г
- Углеводы37.0 г
- Куриная грудка
- Яйцо куриное
- Тыква
- Желатин
- Соль
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Киноа
5 приемБиточки рыбные. Пюре из цветной капусты
- Калорийность445 ккал
- Вес250 г
- Белки33.0 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы30.0 г
- Треска филе
- сайда
- масло оливковое
- капуста цветная
- молоко кокосовое
- вода
1 приемОмлет с брокколи. Киноа с яблоками и грецкими орехами
- Калорийность404 ккал
- Вес163 г
- Белки8.44 г
- Жиры16.59 г
- Углеводы6.52 г
- Яйцо куриное
- Капуста брокколи
- Молоко
- Оливковое масло нераф.
- Киноа
- Яблоки
- Грецкий орех
2 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность371 ккал
- Вес160 г
- Белки17.0 г
- Жиры6.5 г
- Углеводы49.0 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
3 приемКрем-суп из тыквы
- Калорийность108 ккал
- Вес250 г
- Белки6.43 г
- Жиры9.74 г
- Углеводы21.8 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Морковь св.
- Лук красный св.
- Масло подсолнечное
- Молоко 2,5%
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
4 приемТефтели с гречкой в овощном соусе
- Калорийность201 ккал
- Вес150 г
- Белки15.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы14.0 г
- курица
- говядина
- морковь
- базилик
- тимьян
- розмарин
- масло оливковое
- гречка
5 приемКуриный фахитос. Кус-кус
- Калорийность423 ккал
- Вес260 г
- Белки30.2 г
- Жиры12.1 г
- Углеводы48.5 г
- курица
- кус-кус
- томаты
- базилик
- розмарин
- кукуруза
1 приемЗапеканка творожная с брокколи и зеленью
- Калорийность270 ккал
- Вес200 г
- Белки24.0 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы18.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Крупа манная
- Яйцо куриное белок
- Укроп св.
- Брокколи зам.
- Сметана 10%
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
- Масло подсолнечное
- Киноа
2 приемКлубничное желе
- Калорийность160 ккал
- Вес200 г
- Белки8.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- клубника
- фитпарад
- вода
3 приемБуженина из куриной грудки с овощным соте
- Калорийность396 ккал
- Вес250 г
- Белки31.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы36.0 г
- Куриная грудка
- Кабачек зам.
- Перец болгарский
- Тимьян
- Черри
- Сельдерей
- Соль
4 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови
- Калорийность200 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы25.0 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
5 приемСалат со свежими овощами и прованскими травами
- Калорийность270 ккал
- Вес190 г
- Белки2.0 г
- Жиры28.8 г
- Углеводы11.8 г
- Капуста китайская
- огурцы свежие
- томаты
- сельдерея стебель
- масло оливковое
- йогурт
- прованские травы
1 приемОмлет с овощами
- Калорийность193 ккал
- Вес190 г
- Белки14.6 г
- Жиры11.6 г
- Углеводы8.3 г
- Яйцо куриное
- Мука пшеничная
- Молоко
- Перец болгарский
- Морковь
- Стручковая фасоль
- Соль
2 приемНежный десерт из груши, сливочного крема, с ягодным муссом
- Калорийность318 ккал
- Вес180 г
- Белки27.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы46.0 г
- Груша св.
- Вишня зам.
- Сыр крем чиз
- Сливки 10%
- Творог 5%
- Мята
- Ванилин
- Сахарозаменитель
3 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность179 ккал
- Вес250 г
- Белки6.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы23.0 г
- Капуста цветная зам.
- Морковь
- Лук репчатый
- Сельдерей корень
- Укроп
- Тмин
- Соль
- Масло подсолнечное
- Пшено
4 приемБиточки куриные в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность350 ккал
- Вес250 г
- Белки20.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы37.5 г
- куриное филе
- сливки
- булгур
- морковь
5 приемДиетический цезарь
- Калорийность249 ккал
- Вес180 г
- Белки29.6 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы10.8 г
- Куриная грудка
- Салат "Айсберг"
- Огурцы
- Помидоры
- Пармезан
- Йогурт греческий
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность308 ккал
- Вес250 г
- Белки18.0 г
- Жиры12.13 г
- Углеводы40.27 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника зам.
- Масло сливочное
- Заменитель сахара
2 приемПеченое яблоко с йогуртом
- Калорийность210 ккал
- Вес122 г
- Белки3.44 г
- Жиры2.32 г
- Углеводы22.63 г
- Яблоки
- Йогурт греческий
- Сахарозаменитель
- Агар-агар
3 приемСуп гречневый
- Калорийность259 ккал
- Вес250 г
- Белки3.21 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы18.16 г
- Сельдерей корень св.
- Укроп св.
- Масло подсолнечное
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Греча ядрица
4 приемКуриные котлеты в сырном соусе. Пшено
- Калорийность175 ккал
- Вес250 г
- Белки19.4 г
- Жиры6.5 г
- Углеводы9.8 г
- курица
- пшено
- сыр гауда
- сливки
5 приемЗраза из курицы с яйцом и кунжутом. Овощное пюре
- Калорийность315 ккал
- Вес280 г
- Белки24.8 г
- Жиры17.4 г
- Углеводы14.9 г
- Курица
- яйцо куриное
- сельдерей
- цветная капуста
- морковь
- кабачок
- молоко
- кунжут
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность284 ккал
- Вес179 г
- Белки18.25 г
- Жиры19.0 г
- Углеводы7.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемСырный мусс с фруктами и кокосом
- Калорийность209 ккал
- Вес200 г
- Белки10.0 г
- Жиры29.0 г
- Углеводы5.0 г
- Сыр кремчиз
- Творог 5%
- Молоко кокосовое
- Манго
- Молоко 5%
- Кокосовая стружка
- Апельсин
- Шоколад горький
- Сахарозаменитель
3 приемКуриное фрикасе с кабачком. Кус-кус
- Калорийность482 ккал
- Вес300 г
- Белки30.0 г
- Жиры21.0 г
- Углеводы44.5 г
- курица
- кабачок
- розмарин
- сметана
- молоко
4 приемСалат из брокколи, цукини и болгарского перца
- Калорийность238 ккал
- Вес230 г
- Белки11.02 г
- Жиры22.81 г
- Углеводы11.81 г
- Брокколи зам.
- Огурец св.
- Кабачек св.
- Сыр гауда
- Соль
- Йогурт 1%
- Яйцо куриное
- Масло оливковое
- Перец болгарский красный св.
5 приемКуриная запеканка с овощами
- Калорийность450 ккал
- Вес230 г
- Белки27.8 г
- Жиры2.5 г
- Углеводы29.4 г
- куриное филе
- стручковая фасоль
- томат
- капуста цветная
- яйцо
1 приемКаша Гурьевская из паленты
- Калорийность314 ккал
- Вес200 г
- Белки26.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы14.0 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
- Мята
- Масло сливочное
2 приемСырники с кокосом. Соус брусничный
- Калорийность320 ккал
- Вес160 г
- Белки26.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы10.0 г
- Творог 5%
- Мука пшеничная
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Масло подсолнечное
- Кокосовая стружка
- Сметана 10%
- Брусника зам.
3 приемКуриные митболы. Зеленая фасоль
- Калорийность250 ккал
- Вес150 г
- Белки10.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы22.0 г
- Куриная грудка
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Тыква св.
- Соус сметанный с розмарином
- Фасоль стручковая зам.
- Масло подсолнечное
- Вода
- Соль
4 приемСалат овощной с булгуром
- Калорийность120 ккал
- Вес190 г
- Белки5.87 г
- Жиры5.66 г
- Углеводы26.29 г
- Огурец
- Помидоры
- Булгур
- Оливковое масло нераф.
- Соль
5 приемОкунь в кокосовом молоке. Овощной рататуй с киноа
- Калорийность499 ккал
- Вес230 г
- Белки22.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы35.0 г
- Окунь морской тушка
- Лук порей св.
- Молоко кокосовое
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
- баклажан св.
- перец болгарский красный св.
- морковь св.
- киноа
- кабачек св.
- масло оливковое