понедельник![]()
Пищевая ценность дня1741 кКал
Белки91 гр.
Жиры66 гр.
Углеводы121 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1145 кКал
Белки78 гр.
Жиры45 гр.
Углеводы105 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1230 кКал
Белки83 гр.
Жиры49 гр.
Углеводы72 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1406 кКал
Белки80 гр.
Жиры50 гр.
Углеводы151 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1564 кКал
Белки71 гр.
Жиры73 гр.
Углеводы149 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1873 кКал
Белки99 гр.
Жиры83 гр.
Углеводы108 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1609 кКал
Белки80 гр.
Жиры69 гр.
Углеводы204 гр.
1 приемЗапеканка с зеленой гречкой и сыром
- Калорийность350 ккал
- Вес216 г
- Белки12.71 г
- Жиры6.54 г
- Углеводы42.4 г
- Зеленая греча
- Молоко
- Морковь
- Лук репчатый
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность208 ккал
- Вес200 г
- Белки5.08 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность259 ккал
- Вес230 г
- Белки6.43 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы9.0 г
- Кура филе
- Картофель
- Цветная капуста
- Краснокачанная капуста
- Болгарский перец
- Лук порей
- Оливковое масло
4 приемМраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Киноа
- Калорийность610 ккал
- Вес380 г
- Белки44.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы41.5 г
- Куриная грудка
- Яйцо куриное
- Тыква
- Желатин
- Соль
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Киноа
5 приемБиточки из трески и лосося в соусе тимьян. Пюре из цветной капусты
- Калорийность314 ккал
- Вес250 г
- Белки23.15 г
- Жиры9.37 г
- Углеводы12.78 г
- Треска филе
- лосось филе
- масло оливковое
- соус сливочный с тимьяном
- капуста цветная
- молоко кокосовое
- вода
1 приемОмлет с брокколи. Киноа с яблоками и грецкими орехами
- Калорийность204 ккал
- Вес163 г
- Белки8.44 г
- Жиры16.59 г
- Углеводы6.52 г
- Яйцо куриное
- Капуста брокколи
- Молоко
- Оливковое масло нераф.
- Киноа
- Яблоки
- Грецкий орех
2 приемКрем-суп из тыквы
- Калорийность108 ккал
- Вес250 г
- Белки6.43 г
- Жиры9.74 г
- Углеводы21.8 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Морковь св.
- Лук красный св.
- Масло подсолнечное
- Молоко 2,5%
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
3 приемТефтели с гречкой в сливочном соусе
- Калорийность196 ккал
- Вес150 г
- Белки18.5 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы17.5 г
- Фарш
- Греча ядрица
- Сливки 10%
- Соль
- Соус сливочный с базиликом
4 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность371 ккал
- Вес200 г
- Белки17.36 г
- Жиры6.51 г
- Углеводы48.99 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
5 приемТреска, запеченная с овощами под соусом бешамель
- Калорийность266 ккал
- Вес345 г
- Белки26.8 г
- Жиры6.6 г
- Углеводы10.0 г
- Треска филе
- Кабачки
- Перец сладкий
- Соус Бешамель
1 приемЗапеканка творожная с брокколи и зеленью
- Калорийность320 ккал
- Вес220 г
- Белки28.02 г
- Жиры19.55 г
- Углеводы16.05 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Крупа манная
- Яйцо куриное белок
- Укроп св.
- Брокколи зам.
- Сметана 10%
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
- Масло подсолнечное
- Киноа
2 приемПудинг с апельсином и семенами чиа
- Калорийность143 ккал
- Вес200 г
- Белки6.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Семена чиа
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Апельсин св.
- Желатин
- Мята св.
3 приемБуженина из индейки с овощным соте
- Калорийность394 ккал
- Вес250 г
- Белки36.07 г
- Жиры6.2 г
- Углеводы7.8 г
- Филе индейки
- Кабачек зам.
- Перец болгарский
- Тимьян
- Черри
- Сельдерей
- Соль
4 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови на соевых сливках
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки1.82 г
- Жиры8.61 г
- Углеводы14.29 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Сливки 10%
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
5 приемСалат из птитима, тыквы, сельдерея и тофу
- Калорийность238 ккал
- Вес220 г
- Белки10.76 г
- Жиры4.47 г
- Углеводы18.73 г
- Птитим
- Тыква
- Сельдерей
- Салат Айсберг
- Сыр Тофу
- Черри
- Молоко соевое
- Масло сливочное
- Ксантановая камедь
1 приемГреча с сыром
- Калорийность261 ккал
- Вес150 г
- Белки8.53 г
- Жиры14.76 г
- Углеводы30.64 г
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Вода
- Лук репчатый
- Сыр гауда
- Морковь
- Укроп
2 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность179 ккал
- Вес250 г
- Белки6.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы23.0 г
- Капуста цветная зам.
- Морковь
- Лук репчатый
- Сельдерей корень
- Укроп
- Тмин
- Соль
- Масло подсолнечное
- Пшено
3 приемПлов из булгура с курой
- Калорийность346 ккал
- Вес280 г
- Белки18.36 г
- Жиры11.97 г
- Углеводы37.84 г
- Куриная грудка
- Лук репчатый
- Морковь
- Соль
- Булгур
- Вода
- Масло подсолнечное
4 приемБанановый мусс
- Калорийность371 ккал
- Вес200 г
- Белки17.36 г
- Жиры6.51 г
- Углеводы48.99 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Банан
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
5 приемДиетический цезарь
- Калорийность249 ккал
- Вес180 г
- Белки29.6 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы10.8 г
- Куриная грудка
- Салат "Айсберг"
- Огурцы
- Помидоры
- Пармезан
- Йогурт греческий
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность379 ккал
- Вес250 г
- Белки7.2 г
- Жиры12.13 г
- Углеводы40.27 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника зам.
- Масло сливочное
- Заменитель сахара
2 приемПеченое яблоко с йогуртом
- Калорийность210 ккал
- Вес122 г
- Белки3.44 г
- Жиры2.32 г
- Углеводы22.63 г
- Яблоки
- Йогурт греческий
- Перец болгарский
- Сахарозаменитель
- Агар-агар
3 приемСуп гречневый
- Калорийность259 ккал
- Вес250 г
- Белки3.21 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы18.16 г
- Сельдерей корень св.
- Укроп св.
- Масло подсолнечное
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Греча ядрица
4 приемКотлеты из индейки су-вид с грушево-свекольным соусом. Перлотто с овощами
- Калорийность462 ккал
- Вес320 г
- Белки23.5 г
- Жиры32.64 г
- Углеводы50.1 г
- Индейка филе
- Соль
- Сухари панировочные панко
- Лук репчатый св.
- Яйцо куриное
- Свекла
- Вода
- Груша св.
- Сахар
- Масло оливковое
- Соль
- Крупа перловая
- Кабачек
- Морковь
- Тыква
- Масло сливочное
5 приемТреска с цветной капустой в омлете
- Калорийность254 ккал
- Вес250 г
- Белки33.79 г
- Жиры13.09 г
- Углеводы18.01 г
- Треска филе
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Горошек зел. зам.
- Капуста цветная зам.
- Соль
- Творог 5%
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность284 ккал
- Вес179 г
- Белки12.17 г
- Жиры14.92 г
- Углеводы4.62 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемТворожный пудинг с черникой
- Калорийность393 ккал
- Вес230 г
- Белки20.78 г
- Жиры8.87 г
- Углеводы32.0 г
- Крупа манная
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Заменитель сахара
- Черника зам.
- Ванилин
3 приемКуриное фрикассе с тыквой. Кускус с зеленой фасолью
- Калорийность553 ккал
- Вес300 г
- Белки30.0 г
- Жиры21.0 г
- Углеводы44.5 г
- Куриная грудка
- Лук репчатый св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Тыква св.
- Соус сметанный с розмарином
- Кускус
- Фасоль стручковая зам.
- Масло подсолнечное
- Вода
- Соль
4 приемСалат из брокколи, цукини и болгарского перца
- Калорийность238 ккал
- Вес230 г
- Белки11.02 г
- Жиры22.81 г
- Углеводы11.81 г
- Брокколи зам.
- Огурец св.
- Кабачек св.
- Сыр гауда
- Соль
- Йогурт 1%
- Яйцо куриное
- Масло оливковое
- Перец болгарский красный св.
5 приемМедальоны из форели и трески. Пюре из сельдерея
- Калорийность405 ккал
- Вес300 г
- Белки25.5 г
- Жиры15.5 г
- Углеводы14.7 г
- Форель филе
- Треска филе
- Лук порей
- Соль
- Тимьян
1 приемКаша Гурьевская из паленты
- Калорийность314 ккал
- Вес250 г
- Белки6.08 г
- Жиры1.93 г
- Углеводы63.49 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
- Мята
- Масло сливочное
2 приемКуриные митболы со шпинатом, в сливочном соусе с розмарином. Фасоль стручковая с ячменем
- Калорийность356 ккал
- Вес300 г
- Белки20.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы37.0 г
- Фарш куриный
- Соус сметанный с розмарином
- Шпинат зам.
- Крупа перловая
- Фасоль стр. зам.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Петрушка св.
3 приемСырники с кокосом. Соус брусничный
- Калорийность320 ккал
- Вес190 г
- Белки26.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы42.0 г
- Творог 5%
- Мука пшеничная
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Масло подсолнечное
- Кокосовая стружка
- Сметана 10%
- Брусника зам.
4 приемСалат овощной с булгуром
- Калорийность120 ккал
- Вес190 г
- Белки5.87 г
- Жиры5.66 г
- Углеводы26.29 г
- Огурец
- Помидоры
- Булгур
- Оливковое масло нераф.
- Соль
5 приемОкунь в кокосовом молоке. Овощной рататуй с киноа
- Калорийность499 ккал
- Вес230 г
- Белки22.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы35.0 г
- Окунь морской тушка
- Лук порей св.
- Молоко кокосовое
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
- баклажан св.
- перец болгарский красный св.
- морковь св.
- киноа
- кабачек св.
- масло оливковое