Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1242 кКал
Белки82 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы135 гр.
вторник![]()
5 приемСуфле из рыбы с цуккини и базиликом. Пюре из цветной капусты на кокосовом молоке
280г189 кКал
Пищевая ценность дня1377 кКал
Белки82 гр.
Жиры34 гр.
Углеводы142 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1396 кКал
Белки61 гр.
Жиры41 гр.
Углеводы89 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1149 кКал
Белки75 гр.
Жиры31 гр.
Углеводы129 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1165 кКал
Белки81 гр.
Жиры43 гр.
Углеводы137 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1468 кКал
Белки75 гр.
Жиры67 гр.
Углеводы147 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1513 кКал
Белки81 гр.
Жиры60 гр.
Углеводы101 гр.
Молочная каша из киноа с яблочным конфи
- Калорийность232 ккал
- Вес200 г
- Белки9.7 г
- Жиры5.7 г
- Углеводы36.0 г
- киноа
- молоко
- яблоко
Запеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность250 ккал
- Вес220 г
- Белки24.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы15.0 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
Зраза из курицы с сыром. Гречка с зелёным маслом. Соус овощной
- Калорийность443 ккал
- Вес240 г
- Белки29.0 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы65.5 г
- куриное филе
- сыр сливочный
- базилик
- греча
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
Крем-суп из сельдерея
- Калорийность111 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы7.0 г
- сельдерей
- кабачок
- морковь
- тимьян
- вода
Маффины из цветной капусты с куриными слайсами
- Калорийность206 ккал
- Вес230 г
- Белки12.0 г
- Жиры7.2 г
- Углеводы11.3 г
- Цветная капуста
- меланж
- моцарелла
- укроп
- хлопья овсяные
- куриное филе
Оладьи из гречневой муки с яблоком и вишнёвым соусом
- Калорийность221 ккал
- Вес160 г
- Белки8.2 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы25.2 г
- яблоко
- мука овсяная
- мука гречневая
- яйца
- молоко безлактозное
- сахарзам
- вишневый конфитюр
- масло растительное
Творожное суфле с черной смородиной
- Калорийность263 ккал
- Вес160 г
- Белки17.25 г
- Жиры6.84 г
- Углеводы15.3 г
- творог
- черная смородина
- сметана
- овсяная мука
- яйцо
Тефтели из говядины в соусе розмарин. Булгур
- Калорийность534 ккал
- Вес290 г
- Белки29.8 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы72.0 г
- говядина
- кура
- молоко
- розмарин
- булгур
Суп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы22.0 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
Суфле из рыбы с цуккини и базиликом. Пюре из цветной капусты на кокосовом молоке
- Калорийность189 ккал
- Вес280 г
- Белки19.3 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы7.3 г
- морской окунь
- хек
- сливки
- базилик
- кабачок
- цветная капуста
- кокосовое молоко
Каша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность155 ккал
- Вес240 г
- Белки4.0 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы22.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
Йогуртовый смузи с клубникой и кокосом
- Калорийность264 ккал
- Вес280 г
- Белки9.0 г
- Жиры12.7 г
- Углеводы16.8 г
- Йогурт
- молоко кокосовое
- клубника
Филе индейки в сырном соусе с овощным киноа
- Калорийность563 ккал
- Вес270 г
- Белки9.0 г
- Жиры12.7 г
- Углеводы16.8 г
- филе индейки
- масло оливковое
- брокколи
- цукини
- киноа
- сыр моцарелла
- сухие травы
Суп рыбный с треской
- Калорийность78 ккал
- Вес250 г
- Белки11.9 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы3.8 г
- треска
- сельдерей корень
- морковь
- цветная капуста
Овощные котлеты с бужениной из курицы. Соус сметанный с розмарином
- Калорийность336 ккал
- Вес290 г
- Белки27.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы30.0 г
- кабачки
- морковь
- цветная капуста
- яйцо куриное
- курица
- сметана
- молоко
Омлет с сыром. Гречка с оливковым маслом
- Калорийность433 ккал
- Вес220 г
- Белки21.4 г
- Жиры11.5 г
- Углеводы55.5 г
- яйцо
- молоко
- творог
- кабачек
- капуста цветн
- сыр
- гречка
Яблочное парфе
- Калорийность120 ккал
- Вес200 г
- Белки4.4 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы15.0 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
Куриный фахитос. Полба
- Калорийность395 ккал
- Вес260 г
- Белки26.7 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы45.1 г
- курица
- полба
- базилик
- тимьян
- помидор
- кабачок
- морковь
- масло растит
Суп тако-бьянко
- Калорийность74 ккал
- Вес250 г
- Белки10.8 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы5.0 г
- сельдерей
- фасоль стручковая
- кукуруза
- помидор
- морковь
Салат из айсберга, кукурузы, куриного филе, томатов, творожного крема
- Калорийность127 ккал
- Вес200 г
- Белки12.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы8.0 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- томаты
- крем-чиз
- песто
Крем-каша из зеленой гречки с ягодным джемом
- Калорийность202 ккал
- Вес230 г
- Белки12.2 г
- Жиры4.3 г
- Углеводы32.8 г
- зеленая гречка
- молоко
- клубника
Биточки куриные в соусе тимьян. Соба
- Калорийность452 ккал
- Вес260 г
- Белки27.2 г
- Жиры19.9 г
- Углеводы74.6 г
- куриное филе
- кабачки
- молоко
- соба
- тимьян
Суп из цветной капусты с томатами
- Калорийность45 ккал
- Вес250 г
- Белки0.3 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы5.9 г
- сельдерей
- капуста цветная
- масло оливковое
- морковь
- томат
Террин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность196 ккал
- Вес160 г
- Белки16.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы9.3 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
Овощная запеканка с индейкой
- Калорийность270 ккал
- Вес150 г
- Белки25.1 г
- Жиры10.8 г
- Углеводы14.1 г
- Филе индейки
- брокколи
- цветная капуста
- сметана
- кефир
- яйцо кур
- моцарелла
Фриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность140 ккал
- Вес120 г
- Белки10.4 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы5.2 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
Куриное фрикасе с кабачком. Гречка
- Калорийность563 ккал
- Вес270 г
- Белки32.9 г
- Жиры7.9 г
- Углеводы95.9 г
- курица
- греча
- базилик
- тимьян
- кабачок
- морковь
- масло растит
Бифштекс из говядины с яичным скрэмблом. Кукуруза в сливках и сыром
- Калорийность367 ккал
- Вес295 г
- Белки26.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы30.0 г
- говядина
- кура
- яйцо куриное
- сливки
- кукуруза
- моцарелла
Крем-суп из брокколи
- Калорийность95 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы9.5 г
- Брокколи зам.
- Соль
- Масло оливковое
- Вода
Салат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность303 ккал
- Вес210 г
- Белки1.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы6.0 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
Оладьи овсяные с яблочным конфитюром
- Калорийность295 ккал
- Вес150 г
- Белки18.0 г
- Жиры12.21 г
- Углеводы20.0 г
- мука овсяная
- молоко
- йогурт
- яйцо куриное
- ванилин
- фитпарад №7
- масло подсолнечное
- яблоко
Куриное филе в сырной панировке. Булгур с брокколи
- Калорийность545 ккал
- Вес300 г
- Белки33.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы42.0 г
- кура филе
- яйцо куриное
- сыр моцарелла
- булгур
- морковь
Суп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность163 ккал
- Вес250 г
- Белки4.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы17.0 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
Рыбные фрикадельки с зеленью и овощами
- Калорийность270 ккал
- Вес360 г
- Белки21.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы15.0 г
- окунь
- хек
- укроп
- кунжут
- яйцо
- кабачки
- цветная капуста
- брокколи
- мини морковь
Салат летний
- Калорийность240 ккал
- Вес160 г
- Белки4.5 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы6.6 г
- айсберг
- брокколи
- корень сельдерея
- огурец св.
- яйцо куриное
- масло оливковое
- базилик