Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1350 кКал
Белки90 гр.
Жиры71 гр.
Углеводы155 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1371 кКал
Белки84 гр.
Жиры56 гр.
Углеводы154 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1208 кКал
Белки83 гр.
Жиры70 гр.
Углеводы104 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1255 кКал
Белки72 гр.
Жиры63 гр.
Углеводы79 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1588 кКал
Белки99 гр.
Жиры68 гр.
Углеводы99 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1250 кКал
Белки61 гр.
Жиры41 гр.
Углеводы91 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1596 кКал
Белки100 гр.
Жиры79 гр.
Углеводы136 гр.
1 приемЗапеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность270 ккал
- Вес220 г
- Белки21.5 г
- Жиры13.2 г
- Углеводы19.2 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
2 приемСуп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность225 ккал
- Вес250 г
- Белки9.64 г
- Жиры12.4 г
- Углеводы18.95 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
3 приемРулетики из цыпленка с яблоками и черносливом. Гречка с укропом. Соус овощной
- Калорийность370 ккал
- Вес310 г
- Белки24.0 г
- Жиры19.6 г
- Углеводы61.9 г
- куриное филе
- яблоки
- чернослив
- греча
- укроп
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
4 приемСалат из запеченной свеклы, орехов, чернослива. Творожный крем с песто
- Калорийность185 ккал
- Вес220 г
- Белки11.2 г
- Жиры12.3 г
- Углеводы31.7 г
- свекла
- чернослив
- творожный сыр
- творог
- базилик
- грецкий орех
- оливковое масло
5 приемФрикадельки рыбные. Брокколи в сливочном соусе
- Калорийность300 ккал
- Вес270 г
- Белки23.41 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы23.65 г
- треска
- хек
- кабачки
- яйцо куриное
- сухари панко
- брокколли
- сливки
1 приемКаша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки7.8 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы35.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
2 приемТворожное суфле с черной смородиной
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки17.25 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы34.55 г
- творог
- черная смородина
- сметана
- манка
- яйцо
3 приемКрем-суп из сельдерея с курой
- Калорийность193 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы12.5 г
- сельдерей
- молоко
- куриное филе
- морковь
- тимьян
4 приемТефтели из говядины в соусе розмарин. Булгур
- Калорийность427 ккал
- Вес290 г
- Белки22.7 г
- Жиры15.22 г
- Углеводы48.0 г
- говядина
- кура
- молоко
- розмарин
- булгур
5 приемСуфле из рыбы с цуккини, базиликом и зеленой гречкой
- Калорийность295 ккал
- Вес170 г
- Белки27.15 г
- Жиры21.26 г
- Углеводы24.4 г
- морской окунь
- сайда
- сливки
- базилик
- кабачок
- греча зеленая
1 приемШакшука
- Калорийность216 ккал
- Вес120 г
- Белки15.0 г
- Жиры15.6 г
- Углеводы1.9 г
- яйцо куриное
- моцарелла
- помидоры
- сливки
2 приемСуп рыбный с булгуром
- Калорийность121 ккал
- Вес250 г
- Белки13.41 г
- Жиры0.7 г
- Углеводы12.87 г
- сайда
- булгур
- сельдерей корень
- морковь
3 приемКиноа с курицей в базиликовом соусе
- Калорийность280 ккал
- Вес275 г
- Белки18.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы40.0 г
- филе куриное
- морковь
- базилик
- масло оливковое
- киноа
- травы
4 приемСалат из брокколи, моркови и черри
- Калорийность307 ккал
- Вес190 г
- Белки15.81 г
- Жиры42.4 г
- Углеводы7.4 г
- брокколи
- морковь
- помидоры черри
- оливковое масло
- кунжут
- кунжутное масло
5 приемКотлеты рыбные. Зеленая фасоль. Соус с базиликом
- Калорийность284 ккал
- Вес290 г
- Белки21.1 г
- Жиры3.5 г
- Углеводы42.0 г
- окунь
- хек
- безлактозное молоко
- базилик
- фасоль стручковая
1 приемОмлет с овощами. Гречка с сыром
- Калорийность298 ккал
- Вес280 г
- Белки19.0 г
- Жиры28.0 г
- Углеводы34.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Соль
- Перец болгарский красный
- Масло подсолнечное
- Лук порей
- Творог 5%
- Авокадо
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Вода
- Сыр гауда
- Морковь
- Укроп
2 приемЯблочное парфе
- Калорийность260 ккал
- Вес200 г
- Белки16.0 г
- Жиры3.92 г
- Углеводы23.91 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
3 приемСуп тако-бьянко
- Калорийность292 ккал
- Вес250 г
- Белки10.6 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы4.8 г
- куриная грудка
- сливки
- морковь
- сельдерей
- фасоль стручковая
4 приемТеррин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность245 ккал
- Вес160 г
- Белки21.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы9.95 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
5 приемСалат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность160 ккал
- Вес210 г
- Белки5.52 г
- Жиры11.7 г
- Углеводы6.18 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
1 приемФриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность334 ккал
- Вес180 г
- Белки19.61 г
- Жиры16.16 г
- Углеводы4.28 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
2 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки10.3 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы11.11 г
- греча
- брокколи
- цветная капуста
- зеленый горошек
3 приемБиточки куриные в соусе тимьян. Киноа
- Калорийность483 ккал
- Вес290 г
- Белки22.38 г
- Жиры19.55 г
- Углеводы55.0 г
- курица
- морковь
- цуккини
- масло оливковое
- перец болгарский
- киноа
4 приемСалат из цветной капусты со скремблом
- Калорийность246 ккал
- Вес240 г
- Белки22.32 г
- Жиры11.52 г
- Углеводы9.67 г
- цветная капуста
- фасоль стручк
- яйцо куриное
- молоко
- кунжут
- сыр гауда
- йогурт
5 приемКета под сырной корочкой. Кабачковые маффины
- Калорийность390 ккал
- Вес240 г
- Белки24.66 г
- Жиры14.85 г
- Углеводы18.9 г
- кета
- сыр гауда
- кабачки
- яйцо куриное
- морковь
- моцарелла
1 приемКаша гречневая с клубникой и яблоками
- Калорийность298 ккал
- Вес250 г
- Белки6.8 г
- Жиры10.8 г
- Углеводы34.3 г
- гречка
- клубника
- молоко
- яблоки
2 приемЯблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность185 ккал
- Вес200 г
- Белки18.1 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы14.6 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
3 приемКрем-суп из брокколи
- Калорийность218 ккал
- Вес250 г
- Белки2.31 г
- Жиры2.88 г
- Углеводы9.32 г
- Брокколи зам.
- Молоко 1,5%
- Соль
- Масло оливковое
- Вода
4 приемСалат из айсберга, кукурузы, куриного филе, цветной капусты, творожного крема
- Калорийность212 ккал
- Вес200 г
- Белки14.0 г
- Жиры2.6 г
- Углеводы8.3 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- цветная капуста
- крем-чиз
- песто
5 приемТефтели рыбные. Овощи, томленные в белом соусе
- Калорийность337 ккал
- Вес320 г
- Белки19.7 г
- Жиры13.8 г
- Углеводы24.6 г
- окунь
- хек
- кабачки
- морковь
- сливки 10%
1 приемТворожный пай с яблоком и манго
- Калорийность315 ккал
- Вес190 г
- Белки17.8 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы27.54 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
2 приемСуп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность322 ккал
- Вес250 г
- Белки11.34 г
- Жиры9.16 г
- Углеводы25.25 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
3 приемКуриное филе в сырной панировке. Брокколи на пару
- Калорийность303 ккал
- Вес300 г
- Белки34.27 г
- Жиры16.4 г
- Углеводы27.44 г
- кура филе
- яйцо куриное
- гауда
- брокколи
4 приемСалат зимний
- Калорийность200 ккал
- Вес190 г
- Белки8.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы20.0 г
- айсберг
- брокколи
- корень сельдерея
- яйцо куриное
- масло оливковое
- базилик
5 приемРыбные фрикадельки с зеленью и овощами
- Калорийность456 ккал
- Вес360 г
- Белки28.54 г
- Жиры28.02 г
- Углеводы35.73 г
- окунь
- хек
- укроп
- кунжут
- яйцо
- кабачки
- цветная капуста
- брокколи
- мини морковь