Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1270 кКал
Белки67 гр.
Жиры33 гр.
Углеводы152 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1587 кКал
Белки84 гр.
Жиры59 гр.
Углеводы160 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1203 кКал
Белки89 гр.
Жиры41 гр.
Углеводы138 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1569 кКал
Белки90 гр.
Жиры53 гр.
Углеводы135 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1342 кКал
Белки51 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы141 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1295 кКал
Белки79 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы96 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1520 кКал
Белки74 гр.
Жиры62 гр.
Углеводы160 гр.
1 приемОвсяная каша на кокосовом молоке
- Калорийность205 ккал
- Вес200 г
- Белки3.5 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы21.0 г
- овсяные хлопья
- молоко кокосовое
- фитпарад
- вишня
2 приемСуфле Пина колада с черникой
- Калорийность141 ккал
- Вес160 г
- Белки5.3 г
- Жиры10.9 г
- Углеводы5.0 г
- Кокосовое молоко
- агар-агар
- Фитпарад
- Кокосовая стружка
- Черника с/м
- горький шоколад
3 приемСуп испанский с киноа
- Калорийность156 ккал
- Вес250 г
- Белки5.6 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы21.2 г
- Сельдерей
- Киноа
- Черри
- Брокколи
- Вода
4 приемКуриное фрикасе в соусе прованс с овощами. Гречка
- Калорийность572 ккал
- Вес300 г
- Белки35.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы99.0 г
- куриное филе
- морковь
- кабачок
- базилик
- тимьян
- розмарин
- сухие травы
- укроп
- греча
5 приемМорской окунь с овощным соте
- Калорийность196 ккал
- Вес150 г
- Белки18.0 г
- Жиры6.2 г
- Углеводы6.0 г
- Филе окуня
- Болгарский перец
- Морковь
- Черри
- Кукуруза
- Болгарский перец
- Морковь
- Оливковое масло
1 приемЗапеканка творожная с манго, черничный соус с фруктами
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки15.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы15.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Манго см
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Черника зам.
2 приемДесерт Колумбиана с грушей
- Калорийность224 ккал
- Вес180 г
- Белки4.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы20.0 г
- Груша
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Фитпарад
- Печенье
3 приемКуриные маффины с сыром. Гречка с овощами
- Калорийность489 ккал
- Вес290 г
- Белки38.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы69.0 г
- кура филе
- сухари панко
- яйцо
- моцарелла
- греча
- морковь
- масло оливковое
4 приемЗапеканка рыбная с овощами
- Калорийность150 ккал
- Вес210 г
- Белки17.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы12.0 г
- Филе трески
- яйцо куриное
- морковь
- брокколи
- цветная капуста
5 приемОвощной салат с киноа
- Калорийность554 ккал
- Вес180 г
- Белки10.0 г
- Жиры25.0 г
- Углеводы44.0 г
- киноа
- кукуруза
- морковь
- огурец св.
- масло кунжутное
1 приемСырники с зеленью, моцареллой и сметаной
- Калорийность217 ккал
- Вес150 г
- Белки20.5 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы11.2 г
- Творог
- Укроп
- Моцарелла 45%
- Сметана
- Яйцо куриное
2 приемВишневый мусс
- Калорийность199 ккал
- Вес190 г
- Белки14.0 г
- Жиры14.1 г
- Углеводы14.9 г
- Вишня зам.
- Желатин
- Йогурт 1%
- Сахарозаменитель Фитпарад
- Ванилин
- Печенье мария
- Вода
3 приемФиле морского окуня запечённое. Сливочный соус. Гречка с укропом
- Калорийность548 ккал
- Вес270 г
- Белки30.0 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы87.0 г
- Окунь филе
- греча
- укроп
- масло растительное
- сливки
- ксантановая камедь
4 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность98 ккал
- Вес250 г
- Белки2.7 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы12.3 г
- гречка
- брокколи
- цветная капуста
- кабачок
5 приемКрокеты куриные. Брокколи на пару. Соус овощной
- Калорийность141 ккал
- Вес300 г
- Белки22.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы13.0 г
- куриное филе
- цветная капуста
- цуккини
- базилик
- брокколи
- помидор
1 приемОмлет сырный с овощами
- Калорийность200 ккал
- Вес150 г
- Белки18.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы2.08 г
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Соль
- Брокколи
- Масло подсолнечное
- Творог 5%
- Авокадо св.
- Моцарелла 45%
2 приемПанакота клубничная
- Калорийность150 ккал
- Вес220 г
- Белки13.7 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы6.0 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Творог 5%
- Желатин
- Ванилин
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
3 приемБуженина из курицы. Крупяной микс. Соус тимьян
- Калорийность612 ккал
- Вес290 г
- Белки39.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы73.0 г
- куриное филе
- розмарин
- кус-кус
- булгур
- тимьян
- соевое молоко
4 приемКотлеты приморские с соусом тимьян. Пшено
- Калорийность285 ккал
- Вес290 г
- Белки15.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы45.0 г
- сайда
- окунь
- кабачок
- морковь
- перец болг
- сухие травы
- пшено
5 приемСалат из брокколи, цветной капусты и томатов
- Калорийность322 ккал
- Вес210 г
- Белки4.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы9.0 г
- Капуста брокколи
- Цветная капуста
- Помидоры
- Соль
- Оливковое масло
1 приемЯичный скрэмбл безлактозный
- Калорийность212 ккал
- Вес180 г
- Белки13.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы4.0 г
- меланж
- безлактозное молоко
- брокколи
- масло растительное
- помидор
2 приемДесерт миланский из паленты с йогуртом и ягодами
- Калорийность209 ккал
- Вес220 г
- Белки6.21 г
- Жиры2.38 г
- Углеводы41.21 г
- Полента
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
- Черника зам.
- Мята св.
- Банан св.
3 приемКрем-суп из цуккини c полентой
- Калорийность131 ккал
- Вес250 г
- Белки1.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы15.0 г
- цуккини
- кокос молоко
- полента
4 приемРулет из двух видов рыб под соусом из сельдерея. Булгур с брокколи
- Калорийность545 ккал
- Вес255 г
- Белки30.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы78.0 г
- хек
- кета
- сельдерей
- булгур
- брокколи
5 приемСалат с сельдерем и томатами черри. Масло кунжутное
- Калорийность245 ккал
- Вес145 г
- Белки1.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы3.0 г
- Сельдерей корень св.
- Сельдерей стебель св.
- Кунжутное масло
- Масло подсолнечное
- Огурец св.
1 приемХлопья гречневые с кокосом
- Калорийность245 ккал
- Вес200 г
- Белки5.0 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы23.0 г
- гречневые хлопья
- Молоко кокосовое
- Вода
- Соль
2 приемФруктовое желе
- Калорийность273 ккал
- Вес250 г
- Белки30.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы14.0 г
- Клубника зам.
- Желатин
- Вишня зам.
- Йогурт 1%
- Молоко 1,5%
- Вода
- Ванилин
- Заменитель сахара
3 приемМитболы. Овощи в соусе с прованскими травами
- Калорийность240 ккал
- Вес250 г
- Белки16.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы34.0 г
- филе куриное
- говядина
- гречка
- цуккини
- морковь
- безлактозное молоко
- травы
4 приемТефтели рыбные. Овощное рагу
- Калорийность189 ккал
- Вес280 г
- Белки19.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы11.0 г
- хек
- окунь
- базилик
- кабачок
- морковь
- фасоль стручковая
- брокколи
5 приемСалат с куриным филе и айсбергом
- Калорийность348 ккал
- Вес215 г
- Белки9.1 г
- Жиры30.6 г
- Углеводы13.9 г
- Куриное филе
- огурцы свежие
- айсберг
- масло оливковое
1 приемКаша пшенная с вишней
- Калорийность206 ккал
- Вес240 г
- Белки8.3 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы35.0 г
- пшено
- соевое молоко
- вишня
- фитпарад
2 приемШарлотка с творогом и яблоками
- Калорийность227 ккал
- Вес160 г
- Белки14.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы20.0 г
- творог
- яблоки
- мука овсяная
- меланж
- сметана
3 приемТефтели в соусе базилик. Гречка с овощами
- Калорийность465 ккал
- Вес290 г
- Белки29.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы73.0 г
- куриное филе
- говядина
- базилик
- гречка
- морковь
4 приемСалат из запеченных овощей с киноа
- Калорийность468 ккал
- Вес210 г
- Белки9.0 г
- Жиры36.0 г
- Углеводы24.0 г
- морковь
- кабачок
- черри
- киноа
- гауда
- оливковое масло
5 приемРагу из цыпленка
- Калорийность154 ккал
- Вес200 г
- Белки14.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы8.0 г
- куриное бедро
- морковь
- болгарский перец
- кабачок
- помидор
- сметана