Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1586 кКал
Белки52 гр.
Жиры87 гр.
Углеводы135 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1563 кКал
Белки79 гр.
Жиры81 гр.
Углеводы115 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1483 кКал
Белки104 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы153 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1261 кКал
Белки75 гр.
Жиры45 гр.
Углеводы114 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1271 кКал
Белки61 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы139 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1709 кКал
Белки70 гр.
Жиры85 гр.
Углеводы108 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1544 кКал
Белки68 гр.
Жиры40 гр.
Углеводы154 гр.
1 приемЗапеканка с зеленой гречкой и сыром
- Калорийность350 ккал
- Вес200 г
- Белки17.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы47.0 г
- Зеленая греча
- Молоко
- Морковь
- Лук репчатый
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность256 ккал
- Вес200 г
- Белки6.9 г
- Жиры16.8 г
- Углеводы19.0 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность35 ккал
- Вес230 г
- Белки2.8 г
- Жиры0.3 г
- Углеводы6.5 г
- Цветная капуста
- Морковь
- Брокколи
- Оливковое масло
4 приемКета под сырной корочкой. Крупяной микс
- Калорийность361 ккал
- Вес230 г
- Белки13.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы58.0 г
- кета
- сыр гауда
- кус-кус
- киноа
- масло оливковое
5 приемСалат каприз с куриным филе
- Калорийность584 ккал
- Вес195 г
- Белки12.0 г
- Жиры54.0 г
- Углеводы4.0 г
- авокадо
- перец болгарский
- филе куриное
- морковь
- йогурт
- яйцо
- айсберг
1 приемОмлет с брокколи. Киноа с яблоками и грецкими орехами
- Калорийность468 ккал
- Вес250 г
- Белки21.1 г
- Жиры22.8 г
- Углеводы45.0 г
- Яйцо куриное
- Капуста брокколи
- Молоко
- Оливковое масло нераф.
- Киноа
- Яблоки
- Грецкий орех
2 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность275 ккал
- Вес200 г
- Белки18.0 г
- Жиры10.4 г
- Углеводы12.0 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
3 приемСуп из цветной капусты с томатами
- Калорийность31 ккал
- Вес250 г
- Белки2.0 г
- Жиры0.3 г
- Углеводы5.9 г
- сельдерей
- капуста цветная
- масло оливковое
- морковь
- томат
4 приемКуриный фахитос. Кус-кус
- Калорийность423 ккал
- Вес260 г
- Белки30.2 г
- Жиры12.1 г
- Углеводы48.5 г
- курица
- кус-кус
- томаты
- базилик
- розмарин
- кукуруза
5 приемСалат с зеленой фасолью и томатами черри
- Калорийность366 ккал
- Вес250 г
- Белки7.5 г
- Жиры35.5 г
- Углеводы3.3 г
- салат айсберг
- фасоль стручковая
- яйцо
- огурцы
- черри
- масло оливковое
- зелень
1 приемЗапеканка творожная с брокколи и зеленью
- Калорийность310 ккал
- Вес200 г
- Белки28.2 г
- Жиры15.4 г
- Углеводы14.6 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Крупа манная
- Яйцо куриное белок
- Укроп св.
- Брокколи зам.
- Сметана 10%
- Яйцо куриное
- Сыр гауда
- Масло подсолнечное
- Киноа
2 приемКлубничное желе
- Калорийность89 ккал
- Вес200 г
- Белки5.3 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы11.2 г
- клубника
- фитпарад
- вода
3 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови
- Калорийность72 ккал
- Вес250 г
- Белки9.5 г
- Жиры0.8 г
- Углеводы7.4 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
4 приемТефтели с гречкой в овощном соусе
- Калорийность516 ккал
- Вес260 г
- Белки30.3 г
- Жиры8.8 г
- Углеводы83.6 г
- курица
- говядина
- морковь
- базилик
- тимьян
- розмарин
- масло оливковое
- гречка
5 приемБуженина из куриной грудки с овощным соте
- Калорийность496 ккал
- Вес250 г
- Белки31.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы36.0 г
- Куриная грудка
- Кабачек зам.
- Перец болгарский
- Тимьян
- Черри
- Сельдерей
- Соль
1 приемОмлет с овощами
- Калорийность140 ккал
- Вес120 г
- Белки12.0 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы3.5 г
- Яйцо куриное
- Мука пшеничная
- Молоко
- Перец болгарский
- Морковь
- Стручковая фасоль
- Соль
2 приемВишневый мусс
- Калорийность199 ккал
- Вес190 г
- Белки14.0 г
- Жиры14.1 г
- Углеводы14.9 г
- Вишня зам.
- Желатин
- Йогурт 1%
- Сахарозаменитель Фитпарад
- Ванилин
- Печенье мария
- Вода
3 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность90 ккал
- Вес250 г
- Белки2.4 г
- Жиры0.6 г
- Углеводы10.7 г
- цветная капуста
- пшено
- морковь
- масло оливк
- сельдерей
- помидор
4 приемБиточки куриные в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность533 ккал
- Вес290 г
- Белки29.5 г
- Жиры7.5 г
- Углеводы73.5 г
- куриное филе
- сливки
- булгур
- морковь
5 приемСалат с брокколи и яйцом
- Калорийность299 ккал
- Вес230 г
- Белки17.2 г
- Жиры14.23 г
- Углеводы11.31 г
- Брокколи
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Сыр гауда
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность332 ккал
- Вес250 г
- Белки8.9 г
- Жиры11.2 г
- Углеводы40.1 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника
- Заменитель сахара
2 приемСырники с кокосом. Соус брусничный
- Калорийность326 ккал
- Вес160 г
- Белки19.3 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы21.6 г
- творог
- кокос стружка
- брусника
- яйцо куриное
3 приемСуп гречневый
- Калорийность136 ккал
- Вес250 г
- Белки3.5 г
- Жиры0.6 г
- Углеводы26.5 г
- гречка
- морковь
- сельдерей
- укроп
- вода
- соль
4 приемКуриные котлеты в сырном соусе. Пшено
- Калорийность375 ккал
- Вес290 г
- Белки27.4 г
- Жиры9.3 г
- Углеводы46.1 г
- курица
- пшено
- сыр гауда
- сливки
5 приемСалат со свежими овощами и прованскими травами
- Калорийность102 ккал
- Вес190 г
- Белки2.1 г
- Жиры7.8 г
- Углеводы4.5 г
- салат айсберг
- огурцы свежие
- томаты
- сельдерея стебель
- масло оливковое
- йогурт
- прованские травы
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность222 ккал
- Вес180 г
- Белки12.9 г
- Жиры16.3 г
- Углеводы5.5 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемСырный мусс с фруктами и кокосом
- Калорийность319 ккал
- Вес200 г
- Белки23.5 г
- Жиры18.4 г
- Углеводы13.7 г
- кремчиз
- кокос молоко
- манго
- творог
- агарагар
3 приемСуп рыбный с томатами
- Калорийность139 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы4.0 г
- хек
- сельдерей корень
- морковь
- томаты
- укроп
4 приемКуриное фрикасе с кабачком. Кус-кус
- Калорийность442 ккал
- Вес300 г
- Белки21.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы47.0 г
- курица
- кабачок
- розмарин
- сметана
- молоко
5 приемСалат овощной с булгуром
- Калорийность587 ккал
- Вес220 г
- Белки8.0 г
- Жиры40.0 г
- Углеводы38.0 г
- Огурец
- Помидоры
- Булгур
- Оливковое масло нераф.
- Соль
1 приемКаша Гурьевская из поленты
- Калорийность286 ккал
- Вес200 г
- Белки4.3 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы30.1 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
2 приемПеченое яблоко с йогуртом
- Калорийность128 ккал
- Вес122 г
- Белки3.2 г
- Жиры2.32 г
- Углеводы15.0 г
- Яблоки
- Йогурт греческий
- Сахарозаменитель
- Агар-агар
3 приемОкунь в кокосовом молоке. Овощной рататуй с киноа
- Калорийность328 ккал
- Вес250 г
- Белки20.9 г
- Жиры13.8 г
- Углеводы27.4 г
- окунь
- кокос молоко
- кабачки
- баклажаны
- морковь
- киноа
4 приемСалат из брокколи, цукини и болгарского перца
- Калорийность306 ккал
- Вес230 г
- Белки13.5 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы16.3 г
- Брокколи зам.
- Огурец св.
- Кабачек св.
- Сыр гауда
- Соль
- Йогурт 1%
- Яйцо куриное
- Масло оливковое
- Перец болгарский красный св.
5 приемКуриные митболы в сливочном соусе. Булгур с розмарином
- Калорийность496 ккал
- Вес250 г
- Белки26.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы65.0 г
- Куриная грудка
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Булгур
- Масло подсолнечное
- Вода
- Соль