Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1386 кКал
Белки90 гр.
Жиры50 гр.
Углеводы101 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1709 кКал
Белки98 гр.
Жиры80 гр.
Углеводы110 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1394 кКал
Белки79 гр.
Жиры53 гр.
Углеводы142 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1594 кКал
Белки103 гр.
Жиры71 гр.
Углеводы91 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1437 кКал
Белки85 гр.
Жиры84 гр.
Углеводы164 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1382 кКал
Белки76 гр.
Жиры88 гр.
Углеводы126 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1785 кКал
Белки107 гр.
Жиры76 гр.
Углеводы190 гр.
1 приемСырники с зеленью, моцареллой и сметаной
- Калорийность270 ккал
- Вес150 г
- Белки24.6 г
- Жиры11.22 г
- Углеводы18.61 г
- Творог
- Укроп
- Моцарелла 45%
- Сметана
- Яйцо куриное
2 приемСуфле Пина колада с персиком
- Калорийность200 ккал
- Вес160 г
- Белки10.9 г
- Жиры12.8 г
- Углеводы9.26 г
- Кокосовое молоко
- агар-агар
- Фитпарад
- Кокосовая стружка
- Персик
- Шоколоад (шоколадный соус)
- Мята
3 приемСуп испанский с птитимом
- Калорийность250 ккал
- Вес250 г
- Белки23.93 г
- Жиры14.1 г
- Углеводы35.17 г
- Кура филе
- Сельдерей
- Птитим
- Порей
- Черри
- Брокколи
- Сливки
4 приемКуриное фрикассе в соусе бешамель с овощами и булгуром
- Калорийность455 ккал
- Вес350 г
- Белки11.6 г
- Жиры2.3 г
- Углеводы25.6 г
- Куриная грудка
- Булгур
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Соус сметанный с розмарином
- Соль
- Тимьян св.
- Масло подсолнечное
5 приемМорской окунь с овощным соте
- Калорийность211 ккал
- Вес150 г
- Белки19.0 г
- Жиры9.37 г
- Углеводы12.78 г
- Филе окуня
- Болгарский перец
- Лук порей
- Морковь
- Черри
- Кукуруза
- Болгарский перец
- Морковь
- Оливковое масло
- Лук порей
1 приемКуриные маффины с сыром. Гречка с овощами
- Калорийность485 ккал
- Вес290 г
- Белки36.3 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы38.5 г
- Филе курицы
- Сыр гауда
- Мука овсяная диетическая
- Яйцо куриное целое
- Сметана 10,0% жирности
- Укроп
- Соль поваренная пищевая
- Крупа перловая
- Вода питьевая
- Соль поваренная пищевая
- Кабачки
- Морковь
- Масло сливочное
- Тыква
2 приемДесерт Колумбиана с чиа
- Калорийность253 ккал
- Вес180 г
- Белки10.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Клубника
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Банан
- Фитпарад
- Печенье
3 приемГратен овощной с мясом
- Калорийность262 ккал
- Вес280 г
- Белки11.4 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы16.0 г
- Кабачек св.
- Фарш курино-мясной
- Крахмал кукурузный
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Масло подсолнечное
- Соль
- Сыр гауда
4 приемСалат с киноа, тыквой и бужениной из индейки
- Калорийность254 ккал
- Вес210 г
- Белки17.0 г
- Жиры31.0 г
- Углеводы20.0 г
- Киноа
- Тыква
- Огурцы свежие
- Сыр моцарелла
- Индейка
- Оливковое масло
- Кунжутное масло
- Морковь
- Болгарский перец
5 приемТреска в кокосом молоке с пюре из цветной капусты
- Калорийность455 ккал
- Вес250 г
- Белки22.7 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы19.87 г
- Треска филе
- Молоко кокосовое
- Масло оливковое
- Капуста цветная зам.
- Молоко кокосовое
- Масло оливковое
- Тимьян св.
- Вода
- Лук порей св.
1 приемЖемчужный птитим в кокосовом молоке с фруктами
- Калорийность221 ккал
- Вес215 г
- Белки2.35 г
- Жиры10.42 г
- Углеводы22.8 г
- Птимтим
- Молоко кокосовое
- Вода
- Заменитель сахара
- Конфитюр из запеченого яблока
- Клюква зам.
2 приемПанакота клубничная
- Калорийность180 ккал
- Вес220 г
- Белки13.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы10.0 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Творог 5%
- Желатин
- Ванилин
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
3 приемКрем-суп морковный со сливками
- Калорийность300 ккал
- Вес230 г
- Белки7.3 г
- Жиры16.2 г
- Углеводы33.9 г
- Морковь св.
- Сливки 10%
- Вода
- Масло оливковое
- Соль
4 приемКрокеты куриные. Цветная капуста с кус-кусом
- Калорийность457 ккал
- Вес300 г
- Белки29.8 г
- Жиры6.6 г
- Углеводы66.1 г
- Куриное филе
- говядина
- творог
- укроп
- цветная капуста
- кус-кус
- морковь
- масло подсолнечное
5 приемИндейка, запеченная с овощами
- Калорийность236 ккал
- Вес175 г
- Белки26.5 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы9.0 г
- Филе индейки
- Кабачки
- Перец сладкий
- Фасоль стручковая
- Соус на тимьяне
1 приемОмлет сырный с овощами
- Калорийность330 ккал
- Вес150 г
- Белки38.0 г
- Жиры29.0 г
- Углеводы22.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Соль
- Брокколи
- Масло подсолнечное
- Творог 5%
- Авокадо св.
- Моцарелла 45%
2 приемБрусничный мусс с йогуртом
- Калорийность152 ккал
- Вес200 г
- Белки9.2 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы15.9 г
- Брусника зам.
- Желатин
- Йогурт 1%
- Сахарозаменитель Фитпарад
- Ванилин
- Печенье мария
- Мята св.
- Вода
3 приемКуриные биточки с киноа
- Калорийность519 ккал
- Вес300 г
- Белки26.14 г
- Жиры15.04 г
- Углеводы40.91 г
- Куриное филе
- Киноа
- Соус на петрушке
4 приемСалат из брокколи, цветной капусты и томатов
- Калорийность264 ккал
- Вес142 г
- Белки3.7 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы6.89 г
- Капуста брокколи
- Цветная капуста
- Помидоры
- Соль
- Оливковое масло
5 приемКотлеты приморские с соусом тимьян. Пшено
- Калорийность329 ккал
- Вес300 г
- Белки25.51 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы5.2 г
- Лосось филе
- Треска филе
- Яйцо куриное белок
- Соль
- Соус сливочный с тимяном
- Пшено
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
1 приемКаша с кокосом
- Калорийность228 ккал
- Вес300 г
- Белки17.0 г
- Жиры32.91 г
- Углеводы43.64 г
- Овсянка
- Молоко кокосовое
- Кокосовая стружка
- Кунжут
- Вода
- Соль
2 приемДесерт миланский из паленты с йогуртом и ягодами
- Калорийность209 ккал
- Вес220 г
- Белки6.21 г
- Жиры2.38 г
- Углеводы41.21 г
- Полента
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
- Черника зам.
- Мята св.
- Банан св.
3 приемКрем-суп из цукини на кокосовом молоке
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки3.25 г
- Жиры6.7 г
- Углеводы12.35 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Лук порей св.
- Крахмал кукурузный
- Соль
- Вода
- Картофель св.
4 приемКотлеты по-домашнему в сливочном соусе. Кускус с овощами
- Калорийность540 ккал
- Вес330 г
- Белки29.3 г
- Жиры20.4 г
- Углеводы52.4 г
- Говядина
- куриная грудка
- яйцо
- кус-кус
- стручковая фасоль
- перец болгарский
- морковь
- соль
- вода
5 приемОкунь в соусе из сельдерея. Цветная капуста запеченая в соусе с сыром
- Калорийность325 ккал
- Вес407 г
- Белки29.0 г
- Жиры21.28 г
- Углеводы14.0 г
- Окунь морской филе
- Молоко 1,5%
- Ксантановая камедь
- Масло подсолнечное
- Соль
- Сельдерей стебель св.
- Сельдерей корень св.
- Сметана 10%
- Вода
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность284 ккал
- Вес179 г
- Белки18.25 г
- Жиры19.0 г
- Углеводы7.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемФруктовое желе
- Калорийность127 ккал
- Вес250 г
- Белки8.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- Клубника зам.
- Желатин
- Вишня зам.
- Йогурт 1%
- Молоко 1,5%
- Вода
- Ванилин
- Заменитель сахара
3 приемЛазанья болоньезе
- Калорийность584 ккал
- Вес215 г
- Белки26.0 г
- Жиры25.0 г
- Углеводы64.0 г
- Листы лазаньи
- Фарш курино-мясной пф
- Cоус бешамель
- Сыр гауда
- Перец болгарский красный св.
- Соль
- Морковь св.
4 приемСалат с сельдерем и томатами черри. Масло кунжутное
- Калорийность120 ккал
- Вес110 г
- Белки5.91 г
- Жиры25.79 г
- Углеводы11.0 г
- Сельдерей корень св.
- Сельдерей стебель св.
- Моцарелла шарик
- Кунжутное масло
- Масло подсолнечное
- Булгур
- Огурец св.
- Кунжут черный
5 приемТефтели рыбные в сливочно-шпинатном соусе. Овощное рагу
- Калорийность267 ккал
- Вес370 г
- Белки18.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы29.0 г
- Судак филе
- Треска филе
- Яйцо куриное белок
- Укроп св.
- Крупа манная
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Морковь св.
- Кабачек св.
- Перец болгарский красный св.
- Лук репчатый св.
- Масло подсолнечное
- Сметана 10%
- Фасоль стр. зам.
- Соль
1 приемОвсянка с яблоком
- Калорийность302 ккал
- Вес200 г
- Белки8.82 г
- Жиры13.35 г
- Углеводы19.49 г
- Овсянка
- яблоки
- Молоко
- Масло сливочное
2 приемШарлотка с творогом и яблоками
- Калорийность365 ккал
- Вес250 г
- Белки21.5 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы42.5 г
- Творог 5%
- Крупа манная
- Крахмал кукурузный
- Яблоко красное св.
- Заменитель сахара
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Соус сметанный
3 приемТефтели в сливочном соусе. Гречка с овощами
- Калорийность461 ккал
- Вес270 г
- Белки35.4 г
- Жиры22.0 г
- Углеводы46.0 г
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Морковь св.
- Перец болгарский красный св.
- Вода
- Куриная грудка
- Соус сливочный с базиликом
4 приемСалат из красного перца с морковью
- Калорийность250 ккал
- Вес257 г
- Белки12.3 г
- Жиры7.83 г
- Углеводы31.17 г
- Болгарский перец
- Морковь
- Оливковое масло
- Соль
5 приемЛосось на пару. Рататуй из овощей с кускусом
- Калорийность407 ккал
- Вес350 г
- Белки29.0 г
- Жиры18.8 г
- Углеводы51.0 г
- Лосось филе
- Соль
- Масло подсолнечное
- Тимьян св.
- Кабачек св.
- Баклажан св.
- Морковь св.
- Лук порей св.
- Кускус
- Масло подсолнечное