Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1242 кКал
Белки82 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы135 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1248 кКал
Белки65 гр.
Жиры31 гр.
Углеводы143 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1223 кКал
Белки60 гр.
Жиры56 гр.
Углеводы93 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1150 кКал
Белки72 гр.
Жиры23 гр.
Углеводы144 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1223 кКал
Белки70 гр.
Жиры53 гр.
Углеводы150 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1166 кКал
Белки44 гр.
Жиры74 гр.
Углеводы77 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1109 кКал
Белки68 гр.
Жиры40 гр.
Углеводы115 гр.
Молочная каша из киноа с грушей
- Калорийность232 ккал
- Вес250 г
- Белки9.7 г
- Жиры5.7 г
- Углеводы36.6 г
- киноа
- молоко
- груша
Запеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность250 ккал
- Вес220 г
- Белки24.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы15.0 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
Зраза из курицы с сыром. Гречка с зелёным маслом. Соус овощной
- Калорийность443 ккал
- Вес240 г
- Белки29.0 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы65.5 г
- куриное филе
- сыр сливочный
- базилик
- греча
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
Крем-суп из сельдерея
- Калорийность111 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы7.0 г
- сельдерей
- кабачок
- морковь
- тимьян
- вода
Маффины из цветной капусты с куриными слайсами
- Калорийность206 ккал
- Вес230 г
- Белки12.0 г
- Жиры7.2 г
- Углеводы11.3 г
- Цветная капуста
- меланж
- моцарелла
- укроп
- хлопья овсяные
- куриное филе
Оладьи из гречневой муки с яблоком и вишнёвым соусом
- Калорийность221 ккал
- Вес160 г
- Белки8.2 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы25.2 г
- яблоко
- мука овсяная
- мука гречневая
- яйца
- молоко безлактозное
- сахарзам
- вишневый конфитюр
- масло растительное
Желе из манго
- Калорийность56 ккал
- Вес150 г
- Белки0.4 г
- Жиры0.1 г
- Углеводы12.1 г
- Манго
- желатин
- фитпарад
Тефтели из говядины в соусе розмарин. Булгур
- Калорийность534 ккал
- Вес290 г
- Белки29.8 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы72.0 г
- говядина
- кура
- молоко
- розмарин
- булгур
Суп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы22.0 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
Салат мимоза с красной рыбой и йогуртовой заправкой
- Калорийность267 ккал
- Вес160 г
- Белки19.6 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы12.0 г
- картофель
- морковь
- яйцо
- кета
- йогурт
Каша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность155 ккал
- Вес240 г
- Белки4.0 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы22.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
Йогуртовый смузи с клубникой и кокосом
- Калорийность264 ккал
- Вес280 г
- Белки9.0 г
- Жиры12.7 г
- Углеводы16.8 г
- Йогурт
- молоко кокосовое
- клубника
Овощные котлеты с бужениной из курицы. Соус сметанный с розмарином
- Калорийность336 ккал
- Вес290 г
- Белки27.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы30.0 г
- кабачки
- морковь
- цветная капуста
- яйцо куриное
- курица
- сметана
- молоко
Суп рыбный с треской
- Калорийность78 ккал
- Вес250 г
- Белки11.9 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы3.8 г
- треска
- сельдерей корень
- морковь
- цветная капуста
Салат из печёной груши с моцареллой и красным булгуром
- Калорийность390 ккал
- Вес210 г
- Белки8.4 г
- Жиры27.7 г
- Углеводы20.1 г
- груша
- красный булгур
- моцарелла
- трюфельное масло
- салат айсберг
Омлет с сыром. Гречка с оливковым маслом
- Калорийность433 ккал
- Вес220 г
- Белки21.4 г
- Жиры11.5 г
- Углеводы55.5 г
- яйцо
- молоко
- творог
- кабачек
- капуста цветн
- сыр
- гречка
Яблочное парфе
- Калорийность120 ккал
- Вес200 г
- Белки4.4 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы15.0 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
Паста с курицей в сливочном песто
- Калорийность396 ккал
- Вес175 г
- Белки23.2 г
- Жиры4.7 г
- Углеводы60.5 г
- фузилли
- кура
- сливки
- базилик
Суп тако-бьянко
- Калорийность74 ккал
- Вес250 г
- Белки10.8 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы5.0 г
- сельдерей
- фасоль стручковая
- кукуруза
- помидор
- морковь
Салат из айсберга, кукурузы, куриного филе, томатов, творожного крема
- Калорийность127 ккал
- Вес200 г
- Белки12.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы8.0 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- томаты
- крем-чиз
- песто
Крем-каша из зеленой гречки с ягодным джемом
- Калорийность202 ккал
- Вес230 г
- Белки12.2 г
- Жиры4.3 г
- Углеводы32.8 г
- зеленая гречка
- молоко
- клубника
Смузи с манго и клубникой
- Калорийность198 ккал
- Вес280 г
- Белки2.5 г
- Жиры13.1 г
- Углеводы16.5 г
- кокосовое молоко
- манго
- клубника
- банан
Биточки куриные в соусе тимьян. Лапша удон с кукурузой
- Калорийность452 ккал
- Вес260 г
- Белки27.0 г
- Жиры19.0 г
- Углеводы74.0 г
- куриное филе
- кабачки
- молоко
- лапша удон
- тимьян
- кукуруза
Крем-суп из тыквы
- Калорийность101 ккал
- Вес250 г
- Белки3.3 г
- Жиры5.7 г
- Углеводы12.1 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Морковь св.
- Масло подсолнечное
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
Овощная запеканка с индейкой
- Калорийность270 ккал
- Вес150 г
- Белки25.1 г
- Жиры10.8 г
- Углеводы14.1 г
- Филе индейки
- брокколи
- цветная капуста
- сметана
- кефир
- яйцо кур
- моцарелла
Фриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность140 ккал
- Вес120 г
- Белки10.4 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы5.2 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
Яблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность193 ккал
- Вес200 г
- Белки3.0 г
- Жиры11.2 г
- Углеводы18.8 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
Бифштекс из говядины с яичным скрэмблом. Кукуруза в сливках и сыром
- Калорийность367 ккал
- Вес295 г
- Белки26.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы30.0 г
- говядина
- кура
- яйцо куриное
- сливки
- кукуруза
- моцарелла
Крем суп морковно-рисовый с кокосом
- Калорийность163 ккал
- Вес250 г
- Белки4.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы17.0 г
- кокосовое молоко
- молоко безлоктозное
- рис
- морковь
Салат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность303 ккал
- Вес210 г
- Белки1.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы6.0 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
Каша из двух сортов крупы с абрикосом
- Калорийность200 ккал
- Вес230 г
- Белки9.7 г
- Жиры2.6 г
- Углеводы36.4 г
- Греча ядрица
- Рис длинноозерный
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Соль
- Абрикосы
Творожный пай с яблоком и манго
- Калорийность217 ккал
- Вес150 г
- Белки12.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы25.0 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
Куриное филе в сырной панировке. Брокколи на пару
- Калорийность245 ккал
- Вес250 г
- Белки33.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы12.0 г
- кура филе
- яйцо куриное
- сыр моцарелла
- брокколи
Картофельный суп с розмарином
- Калорийность192 ккал
- Вес250 г
- Белки3.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы17.0 г
- картофель
- сливки
- морковь
- розмарин
Салат из печёной тыквы с канихуа и греческим сыром
- Калорийность255 ккал
- Вес125 г
- Белки10.2 г
- Жиры11.2 г
- Углеводы24.4 г
- тыква
- сыр фета
- канихуа
- тыквенные семечки