Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1298 кКал
Белки93 гр.
Жиры45 гр.
Углеводы131 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1249 кКал
Белки68 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы158 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1353 кКал
Белки68 гр.
Жиры56 гр.
Углеводы98 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1254 кКал
Белки62 гр.
Жиры55 гр.
Углеводы111 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1280 кКал
Белки64 гр.
Жиры42 гр.
Углеводы123 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1272 кКал
Белки59 гр.
Жиры28 гр.
Углеводы169 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1240 кКал
Белки61 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы118 гр.
1 приемЗапеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность250 ккал
- Вес220 г
- Белки24.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы15.0 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
2 приемЧизкейк с манго
- Калорийность171 ккал
- Вес125 г
- Белки16.7 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы7.0 г
- печенье мария
- крем чиз
- творог
- сливки
- манго
- желатин
3 приемКрем-суп из сельдерея с курой
- Калорийность111 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы7.0 г
- сельдерей
- вода
- куриное филе
- морковь
- тимьян
4 приемРулетики из цыпленка с яблоками и черносливом. Гречка с укропом. Соус овощной
- Калорийность662 ккал
- Вес310 г
- Белки33.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы92.0 г
- куриное филе
- яблоки
- чернослив
- греча
- укроп
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
5 приемБиточки рыбные. Брокколи в сливочном соусе
- Калорийность104 ккал
- Вес270 г
- Белки12.0 г
- Жиры3.1 г
- Углеводы9.9 г
- треска
- хек
- кабачки
- яйцо куриное
- сухари панко
- брокколли
- сливки
1 приемКаша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность155 ккал
- Вес240 г
- Белки4.0 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы22.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
2 приемЖеле из манго
- Калорийность56 ккал
- Вес150 г
- Белки0.4 г
- Жиры0.1 г
- Углеводы12.1 г
- Манго
- желатин
- фитпарад
3 приемСуп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность163 ккал
- Вес250 г
- Белки4.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы17.0 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
4 приемГречка с курицей в сливочном песто
- Калорийность608 ккал
- Вес275 г
- Белки40.0 г
- Жиры9.3 г
- Углеводы95.0 г
- греча
- кура
- сливки
- базилик
5 приемСалат мимоза с отварной рыбой и йогуртовой заправкой
- Калорийность267 ккал
- Вес200 г
- Белки19.6 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы12.0 г
- картофель
- морковь
- яйцо
- треска
- йогурт
1 приемШакшука
- Калорийность216 ккал
- Вес120 г
- Белки15.6 г
- Жиры15.6 г
- Углеводы1.9 г
- яйцо куриное
- моцарелла
- помидоры
- сливки
2 приемЯблочные оладушки с вишневым соусом
- Калорийность348 ккал
- Вес190 г
- Белки10.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы39.0 г
- яблоко
- мука овсяная
- мука кукурузная
- яйца
- молоко безлактозное
- сахарзам
- вишневый конфитюр
3 приемСуп рыбный с булгуром
- Калорийность144 ккал
- Вес190 г
- Белки11.0 г
- Жиры0.7 г
- Углеводы19.0 г
- хек
- булгур
- сельдерей корень
- морковь
4 приемОвощные котлеты с бужениной из курицы. Соус сметанный с розмарином
- Калорийность336 ккал
- Вес290 г
- Белки27.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы30.0 г
- кабачки
- морковь
- цветная капуста
- яйцо куриное
- курица
- сметана
- молоко
5 приемСалат из брокколи, моркови и черри
- Калорийность309 ккал
- Вес190 г
- Белки4.0 г
- Жиры26.0 г
- Углеводы8.0 г
- брокколи
- морковь
- помидоры черри
- оливковое масло
- кунжут
- кунжутное масло
1 приемОмлет с сыром. Гречка с овощами
- Калорийность561 ккал
- Вес270 г
- Белки30.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы76.0 г
- яйцо
- молоко
- капуста цветн
- сыр
2 приемЯблочное парфе
- Калорийность120 ккал
- Вес200 г
- Белки4.4 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы15.0 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
3 приемСуп тако-бьянко
- Калорийность74 ккал
- Вес250 г
- Белки10.8 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы5.0 г
- куриная грудка
- сливки
- морковь
- сельдерей
- фасоль стручковая
4 приемТеррин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность196 ккал
- Вес160 г
- Белки16.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы9.3 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
5 приемСалат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность303 ккал
- Вес210 г
- Белки1.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы6.0 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
1 приемФриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность296 ккал
- Вес180 г
- Белки18.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы10.0 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
2 приемСмузи-боул с манго и клубникой
- Калорийность198 ккал
- Вес220 г
- Белки2.5 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы16.0 г
- соевое молоко
- манго
- клубника
- банан
3 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность98 ккал
- Вес250 г
- Белки2.7 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы12.3 г
- гречка
- брокколи
- цветная капуста
- кабачок
4 приемБиточки куриные в соусе тимьян. Рис овощами
- Калорийность442 ккал
- Вес290 г
- Белки27.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы74.0 г
- кура
- молоко
- рис
- морковь
- тимьян
- кукуруза
5 приемСалат из цветной капусты со скремблом
- Калорийность246 ккал
- Вес240 г
- Белки14.0 г
- Жиры11.1 г
- Углеводы11.1 г
- цветная капуста
- фасоль стручк
- яйцо куриное
- молоко
- кунжут
- сыр гауда
- йогурт
1 приемТворожный пай с яблоком и манго
- Калорийность298 ккал
- Вес190 г
- Белки12.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы25.0 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
2 приемЯблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность103 ккал
- Вес200 г
- Белки1.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы17.0 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
3 приемКартофельный суп с розмарином
- Калорийность192 ккал
- Вес250 г
- Белки3.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы17.0 г
- картофель
- сливки
- морковь
- розмарин
4 приемТефтели рыбные в соусе прованс. Гречка
- Калорийность582 ккал
- Вес320 г
- Белки31.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы102.0 г
- окунь
- хек
- гречка
- морковь
- сливки 10%
- розмарин
5 приемСалат из айсберга, кукурузы, куриного филе, цветной капусты, творожного крема
- Калорийность97 ккал
- Вес200 г
- Белки12.0 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы8.0 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- цветная капуста
- крем-чиз
- песто
1 приемКаша гречневая с конфитюром из запеченного яблока с клубникой
- Калорийность295 ккал
- Вес250 г
- Белки7.4 г
- Жиры7.8 г
- Углеводы36.2 г
- крупа гречневая
- клубника
- молоко
- яблоки
2 приемМусс из тыквы
- Калорийность180 ккал
- Вес200 г
- Белки5.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы16.2 г
- тыква
- сливки
- крем-чиз
- агар-агар
- фитпарад
3 приемСуп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки7.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы22.0 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
4 приемКуриное филе в сырной панировке. Брокколи на пару
- Калорийность245 ккал
- Вес250 г
- Белки33.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы12.0 г
- кура филе
- яйцо куриное
- сыр мацарелла
- брокколи
5 приемСалат летний
- Калорийность350 ккал
- Вес190 г
- Белки9.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы32.0 г
- айсберг
- брокколи
- беби морковь
- яйцо куриное
- масло оливковое
- базилик