Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1284 кКал
Белки83 гр.
Жиры71 гр.
Углеводы140 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1296 кКал
Белки82 гр.
Жиры52 гр.
Углеводы121 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1234 кКал
Белки93 гр.
Жиры79 гр.
Углеводы103 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1199 кКал
Белки64 гр.
Жиры42 гр.
Углеводы77 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1403 кКал
Белки77 гр.
Жиры60 гр.
Углеводы112 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1240 кКал
Белки61 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы81 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1371 кКал
Белки92 гр.
Жиры61 гр.
Углеводы116 гр.
1 приемЗапеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность270 ккал
- Вес220 г
- Белки21.5 г
- Жиры13.2 г
- Углеводы19.2 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
2 приемЧизкейк с манго
- Калорийность234 ккал
- Вес125 г
- Белки16.7 г
- Жиры13.3 г
- Углеводы8.15 г
- печенье мария
- крем чиз
- творог
- сливки
- манго
- желатин
3 приемСуп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность225 ккал
- Вес250 г
- Белки9.64 г
- Жиры12.4 г
- Углеводы18.95 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
4 приемРулетики из цыпленка с яблоками и черносливом. Гречка с укропом. Соус овощной
- Калорийность370 ккал
- Вес310 г
- Белки24.0 г
- Жиры19.6 г
- Углеводы61.9 г
- куриное филе
- яблоки
- чернослив
- греча
- укроп
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
5 приемСалат из запеченной свеклы, орехов, чернослива. Творожный крем с песто
- Калорийность185 ккал
- Вес220 г
- Белки11.2 г
- Жиры12.3 г
- Углеводы31.7 г
- свекла
- чернослив
- творожный сыр
- творог
- базилик
- грецкий орех
- оливковое масло
1 приемКаша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки7.8 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы35.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
2 приемТворожное суфле с черной смородиной
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки17.25 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы34.55 г
- творог
- черная смородина
- сметана
- манка
- яйцо
3 приемКрем-суп из сельдерея с курой
- Калорийность193 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы12.5 г
- сельдерей
- молоко
- куриное филе
- морковь
- тимьян
4 приемСалат мимоза с отварной рыбой
- Калорийность267 ккал
- Вес200 г
- Белки19.6 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы12.0 г
- картофель
- морковь
- яйцо
- треска
- оливковое масло
5 приемГречка с курицей в сливочном песто
- Калорийность380 ккал
- Вес275 г
- Белки28.46 г
- Жиры18.3 г
- Углеводы27.0 г
- греча
- кура
- сливки
- базилик
1 приемШакшука
- Калорийность216 ккал
- Вес120 г
- Белки15.0 г
- Жиры15.6 г
- Углеводы1.9 г
- яйцо куриное
- моцарелла
- помидоры
- сливки
2 приемСуп рыбный с булгуром
- Калорийность121 ккал
- Вес250 г
- Белки13.41 г
- Жиры0.7 г
- Углеводы12.87 г
- сайда
- булгур
- сельдерей корень
- морковь
3 приемПаста с курицей в сливочном песто
- Калорийность280 ккал
- Вес285 г
- Белки20.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы30.0 г
- фузилли
- кура
- сливки
- базилик
4 приемСалат из брокколи, моркови и черри
- Калорийность307 ккал
- Вес190 г
- Белки15.81 г
- Жиры42.4 г
- Углеводы7.4 г
- брокколи
- морковь
- помидоры черри
- оливковое масло
- кунжут
- кунжутное масло
5 приемКотлеты рыбные под соусом базилик с фасолью и кус-кусом
- Калорийность310 ккал
- Вес290 г
- Белки28.62 г
- Жиры10.26 г
- Углеводы51.11 г
- окунь
- хек
- сливки
- базилик
- фасоль стручковая
- кус кус
1 приемКаша рисовая с тыквенными семечками
- Калорийность242 ккал
- Вес250 г
- Белки10.81 г
- Жиры7.5 г
- Углеводы32.05 г
- рис басмати
- тыква
- молоко
- тыквенные семечки
2 приемЯблочное парфе
- Калорийность260 ккал
- Вес200 г
- Белки16.0 г
- Жиры3.92 г
- Углеводы23.91 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
3 приемСуп тако-бьянко
- Калорийность292 ккал
- Вес250 г
- Белки10.6 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы4.8 г
- куриная грудка
- сливки
- морковь
- сельдерей
- фасоль стручковая
4 приемТеррин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность245 ккал
- Вес160 г
- Белки21.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы9.95 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
5 приемСалат из сезонных овощей с оливковым маслом
- Калорийность160 ккал
- Вес210 г
- Белки5.52 г
- Жиры11.7 г
- Углеводы6.18 г
- помидоры
- огурцы
- айсберг
- оливковoе масло
1 приемФриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность334 ккал
- Вес180 г
- Белки19.61 г
- Жиры16.16 г
- Углеводы4.28 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
2 приемСмузи-боул с манго и клубникой
- Калорийность205 ккал
- Вес220 г
- Белки2.86 г
- Жиры7.08 г
- Углеводы31.71 г
- соевое молоко
- манго
- клубника
- банан
3 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки10.3 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы11.11 г
- греча
- брокколи
- цветная капуста
- зеленый горошек
4 приемБиточки куриные в соусе тимьян. Рис овощами
- Калорийность483 ккал
- Вес290 г
- Белки22.38 г
- Жиры19.55 г
- Углеводы55.03 г
- кура
- молоко
- рис
- морковь
- тимьян
- кукуруза
5 приемСалат из цветной капусты со скремблом
- Калорийность246 ккал
- Вес240 г
- Белки22.32 г
- Жиры11.52 г
- Углеводы9.67 г
- цветная капуста
- фасоль стручк
- яйцо куриное
- молоко
- кунжут
- сыр гауда
- йогурт
1 приемКаша гречневая с клубникой и яблоками
- Калорийность288 ккал
- Вес220 г
- Белки6.8 г
- Жиры8.8 г
- Углеводы24.3 г
- гречка
- клубника
- молоко
- яблоки
2 приемЯблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность185 ккал
- Вес200 г
- Белки18.1 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы14.6 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
3 приемКрем-суп из брокколи
- Калорийность218 ккал
- Вес250 г
- Белки2.31 г
- Жиры2.88 г
- Углеводы9.32 г
- Брокколи зам.
- Молоко 1,5%
- Соль
- Масло оливковое
- Вода
4 приемТефтели рыбные. Овощи, томленные в белом соусе
- Калорийность337 ккал
- Вес320 г
- Белки19.7 г
- Жиры13.8 г
- Углеводы24.6 г
- окунь
- хек
- кабачки
- морковь
- сливки 10%
5 приемСалат из айсберга, кукурузы, куриного филе, цветной капусты, творожного крема
- Калорийность212 ккал
- Вес200 г
- Белки14.0 г
- Жиры2.6 г
- Углеводы8.3 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- цветная капуста
- крем-чиз
- песто
1 приемТворожный пай с яблоком и манго
- Калорийность315 ккал
- Вес190 г
- Белки17.8 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы27.54 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
2 приемМусс из тыквы
- Калорийность231 ккал
- Вес200 г
- Белки20.79 г
- Жиры10.6 г
- Углеводы16.2 г
- тыква
- сливки
- крем-чиз
- агар-агар
- фитпарад
3 приемСуп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность322 ккал
- Вес250 г
- Белки11.34 г
- Жиры9.16 г
- Углеводы25.25 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
4 приемКуриное филе в сырной панировке. Брокколи на пару
- Калорийность303 ккал
- Вес300 г
- Белки34.27 г
- Жиры16.4 г
- Углеводы27.44 г
- кура филе
- яйцо куриное
- гауда
- брокколи
5 приемСалат зимний
- Калорийность200 ккал
- Вес190 г
- Белки8.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы20.0 г
- айсберг
- брокколи
- корень сельдерея
- яйцо куриное
- масло оливковое
- базилик