Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1205 кКал
Белки73 гр.
Жиры33 гр.
Углеводы156 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1269 кКал
Белки72 гр.
Жиры50 гр.
Углеводы126 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1267 кКал
Белки59 гр.
Жиры24 гр.
Углеводы195 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1242 кКал
Белки82 гр.
Жиры32 гр.
Углеводы109 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1261 кКал
Белки61 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы162 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1233 кКал
Белки81 гр.
Жиры52 гр.
Углеводы93 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1263 кКал
Белки48 гр.
Жиры26 гр.
Углеводы136 гр.
1 приемКаша гречневая с конфитюром из запеченого яблока
- Калорийность226 ккал
- Вес250 г
- Белки7.7 г
- Жиры8.1 г
- Углеводы32.0 г
- Молоко 1,5%
- Вода
- Греча ядрица
- Заменитель сахара
- Мята
- Конфитюр из запеченого яблока
- Соль
- Масло сливочное
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность256 ккал
- Вес200 г
- Белки6.9 г
- Жиры16.8 г
- Углеводы19.0 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность35 ккал
- Вес230 г
- Белки2.8 г
- Жиры0.3 г
- Углеводы6.5 г
- Цветная капуста
- Морковь
- Брокколи
- Оливковое масло
4 приемМраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Рис с кукурузой и зеленой фасолью
- Калорийность537 ккал
- Вес380 г
- Белки39.5 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы84.0 г
- Куриная грудка
- Яйцо куриное
- Тыква
- Желатин
- Соль
- Рис длинноозерный
- Кукуруза
- Фасоль стр.
- Соль
- Масло подсолнечное
- Вода
5 приемБиточки рыбные. Пюре из цветной капусты
- Калорийность151 ккал
- Вес250 г
- Белки16.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы14.0 г
- Треска филе
- хек
- масло оливковое
- капуста цветная
- молоко кокосовое
- вода
1 приемОвсяный сырник с вишней
- Калорийность167 ккал
- Вес160 г
- Белки18.4 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы12.4 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Соль
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Сыр гауда
- Вишня зам.
2 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность275 ккал
- Вес200 г
- Белки18.0 г
- Жиры10.4 г
- Углеводы12.0 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
3 приемКрем-суп из тыквы
- Калорийность101 ккал
- Вес250 г
- Белки3.3 г
- Жиры5.7 г
- Углеводы12.1 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Морковь св.
- Масло подсолнечное
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
4 приемТефтели с гречкой в овощном соусе
- Калорийность516 ккал
- Вес260 г
- Белки30.3 г
- Жиры8.8 г
- Углеводы83.6 г
- курица
- говядина
- морковь
- базилик
- тимьян
- розмарин
- масло оливковое
- гречка
5 приемСалат с тыквой, сельдереем, томатами черри и семенами льна
- Калорийность210 ккал
- Вес200 г
- Белки1.7 г
- Жиры20.2 г
- Углеводы6.0 г
- салат айсберг
- тыква
- сельдерей
- лен
- томаты черри
- масло оливковое
1 приемКаша из двух сортов крупы с абрикосом
- Калорийность248 ккал
- Вес250 г
- Белки9.7 г
- Жиры2.6 г
- Углеводы46.0 г
- Греча ядрица
- Рис длинноозерный
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Соль
- Абрикосы
- Масло сливочное
2 приемКлубничное желе
- Калорийность89 ккал
- Вес200 г
- Белки5.3 г
- Жиры0.5 г
- Углеводы11.2 г
- клубника
- фитпарад
- вода
3 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови
- Калорийность72 ккал
- Вес250 г
- Белки9.5 г
- Жиры0.8 г
- Углеводы7.4 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
4 приемЗраза из курицы. Фузилли в сливочном соусе из базилика
- Калорийность688 ккал
- Вес300 г
- Белки31.2 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы114.0 г
- куриное филе
- яйцо
- сливки
- йогурт
- базилик
- Макароны фузилии
5 приемВинегрет с хрустящим огурцом
- Калорийность170 ккал
- Вес200 г
- Белки2.8 г
- Жиры10.2 г
- Углеводы16.6 г
- Свекла
- Морковь
- Картофель
- Огурец
- Масло оливковое
- Соль
1 приемОмлет с овощами
- Калорийность140 ккал
- Вес120 г
- Белки12.0 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы3.5 г
- Яйцо куриное
- Мука пшеничная
- Молоко
- Перец болгарский
- Морковь
- Стручковая фасоль
- Соль
2 приемНежный десерт из груши, сливочного крема, с ягодным муссом
- Калорийность318 ккал
- Вес180 г
- Белки17.0 г
- Жиры11.3 г
- Углеводы16.3 г
- Груша св.
- Вишня зам.
- Сыр крем чиз
- Сливки 10%
- Творог 5%
- Ванилин
- Сахарозаменитель
3 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность90 ккал
- Вес250 г
- Белки2.4 г
- Жиры0.6 г
- Углеводы10.7 г
- цветная капуста
- пшено
- морковь
- масло оливк
- сельдерей
- помидор
4 приемБиточки куриные в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность533 ккал
- Вес290 г
- Белки29.5 г
- Жиры7.5 г
- Углеводы73.5 г
- куриное филе
- сливки
- булгур
- морковь
5 приемДиетический цезарь
- Калорийность161 ккал
- Вес220 г
- Белки21.3 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы5.3 г
- салат айсберг
- помидоры черри
- куриная грудка
- йогурт
- сыр
- огурцы
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность332 ккал
- Вес250 г
- Белки8.9 г
- Жиры11.2 г
- Углеводы40.1 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника
- Заменитель сахара
2 приемСырники с кокосом. Соус брусничный
- Калорийность203 ккал
- Вес160 г
- Белки17.3 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы15.4 г
- творог
- кокос стружка
- брусника
- яйцо куриное
3 приемСуп гречневый
- Калорийность136 ккал
- Вес250 г
- Белки3.5 г
- Жиры0.6 г
- Углеводы26.5 г
- гречка
- морковь
- сельдерей
- укроп
- вода
- соль
4 приемКуриные котлеты в сырном соусе. Рис с овощами
- Калорийность488 ккал
- Вес290 г
- Белки29.2 г
- Жиры7.1 г
- Углеводы75.1 г
- курица
- рис
- сыр гауда
- сливки
- морковь
5 приемСалат со свежими овощами и прованскими травами
- Калорийность102 ккал
- Вес190 г
- Белки2.1 г
- Жиры7.8 г
- Углеводы4.5 г
- салат айсберг
- огурцы свежие
- томаты
- сельдерея стебель
- масло оливковое
- йогурт
- прованские травы
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность222 ккал
- Вес180 г
- Белки12.9 г
- Жиры16.3 г
- Углеводы5.5 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемСырный мусс с фруктами и кокосом
- Калорийность319 ккал
- Вес200 г
- Белки23.5 г
- Жиры18.4 г
- Углеводы13.7 г
- кремчиз
- кокос молоко
- манго
- творог
- агарагар
3 приемКрем-суп свекольный
- Калорийность94 ккал
- Вес250 г
- Белки2.5 г
- Жиры3.2 г
- Углеводы13.9 г
- Свекла св.
- Сливки 10%
- Картофель св.
- Вода
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
4 приемКуриное фрикасе с кабачком. Кус-кус
- Калорийность442 ккал
- Вес300 г
- Белки21.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы47.0 г
- курица
- кабачок
- розмарин
- сметана
- молоко
5 приемКуриная запеканка с овощами
- Калорийность156 ккал
- Вес230 г
- Белки21.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы13.0 г
- куриное филе
- броколли
- томат
- капуста цветная
- яйцо
1 приемКаша Гурьевская из поленты
- Калорийность286 ккал
- Вес200 г
- Белки4.3 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы30.1 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
2 приемПеченое яблоко с йогуртом
- Калорийность128 ккал
- Вес122 г
- Белки3.2 г
- Жиры2.32 г
- Углеводы15.0 г
- Яблоки
- Йогурт греческий
- Сахарозаменитель
- Агар-агар
3 приемБорщ диетический
- Калорийность47 ккал
- Вес250 г
- Белки1.0 г
- Жиры0.1 г
- Углеводы10.0 г
- Свекла
- Картофель
- Морковь
- Помидоры
- Укроп
- Петрушка
- Вода
- Соль
4 приемКуриные митболы в сливочном соусе. Булгур с розмарином
- Калорийность496 ккал
- Вес250 г
- Белки26.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы65.0 г
- Куриная грудка
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Булгур
- Масло подсолнечное
- Вода
- Соль
5 приемСалат из брокколи, цукини и болгарского перца
- Калорийность306 ккал
- Вес230 г
- Белки13.5 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы16.3 г
- Брокколи зам.
- Огурец св.
- Кабачек св.
- Сыр гауда
- Соль
- Йогурт 1%
- Яйцо куриное
- Масло оливковое
- Перец болгарский красный св.