понедельник![]()
Пищевая ценность дня1336 кКал
Белки77 гр.
Жиры50 гр.
Углеводы79 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1183 кКал
Белки96 гр.
Жиры60 гр.
Углеводы108 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1092 кКал
Белки76 гр.
Жиры32 гр.
Углеводы97 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1066 кКал
Белки75 гр.
Жиры52 гр.
Углеводы104 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1259 кКал
Белки85 гр.
Жиры49 гр.
Углеводы128 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1285 кКал
Белки97 гр.
Жиры82 гр.
Углеводы191 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1511 кКал
Белки96 гр.
Жиры65 гр.
Углеводы157 гр.
1 приемСырники с зеленью, моцареллой и сметаной
- Калорийность256 ккал
- Вес190 г
- Белки24.6 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Творог
- Укроп
- Моцарелла 45%
- Сметана
- Яйцо куриное
2 приемСуфле Пина колада с персиком
- Калорийность291 ккал
- Вес200 г
- Белки6.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Кокосовое молоко
- агар-агар
- Фитпарад
- Кокосовая стружка
- Персик
- Шоколоад (шоколадный соус)
- Мята
3 приемСуп испанский с птитимом
- Калорийность267 ккал
- Вес230 г
- Белки8.3 г
- Жиры2.88 г
- Углеводы9.32 г
- Кура филе
- Сельдерей
- Птитим
- Порей
- Черри
- Брокколи
- Сливки
4 приемКуриное фрикассе в соусе бешамель с овощами и булгуром
- Калорийность296 ккал
- Вес250 г
- Белки22.0 г
- Жиры17.1 г
- Углеводы26.1 г
- Куриная грудка
- Булгур
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Соус сметанный с розмарином
- Соль
- Тимьян св.
- Масло подсолнечное
5 приемМорской окунь с овощным соте
- Калорийность226 ккал
- Вес220 г
- Белки15.76 г
- Жиры4.62 г
- Углеводы12.56 г
- Филе окуня
- Болгарский перец
- Лук порей
- Морковь
- Черри
- Кукуруза
- Болгарский перец
- Морковь
- Оливковое масло
- Лук порей
1 приемЗапеканка творожная с манго, черничный соус с фруктами
- Калорийность352 ккал
- Вес250 г
- Белки29.2 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы28.4 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Манго см
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Черника зам.
2 приемДесерт Колумбиана с чиа
- Калорийность231 ккал
- Вес200 г
- Белки10.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Клубника
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Банан
- Фитпарад
- Печенье
3 приемГратен овощной с мясом
- Калорийность142 ккал
- Вес200 г
- Белки21.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы40.0 г
- Кабачек св.
- Фарш курино-мясной
- Крахмал кукурузный
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Масло подсолнечное
- Соль
- Сыр гауда
4 приемСалат с киноа, тыквой и бужениной из индейки
- Калорийность203 ккал
- Вес230 г
- Белки13.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы14.0 г
- Киноа
- Тыква
- Огурцы свежие
- Сыр моцарелла
- Индейка
- Оливковое масло
- Кунжутное масло
- Морковь
- Болгарский перец
5 приемТреска в кокосом молоке с пюре из цветной капусты
- Калорийность255 ккал
- Вес230 г
- Белки22.7 г
- Жиры14.6 г
- Углеводы9.87 г
- Треска филе
- Молоко кокосовое
- Масло оливковое
- Капуста цветная зам.
- Молоко кокосовое
- Масло оливковое
- Тимьян св.
- Вода
- Лук порей св.
1 приемЖемчужный птитим в кокосовом молоке с фруктами
- Калорийность376 ккал
- Вес250 г
- Белки7.4 г
- Жиры16.2 г
- Углеводы48.9 г
- Птимтим
- Молоко кокосовое
- Вода
- Заменитель сахара
- Конфитюр из запеченого яблока
- Клюква зам.
2 приемПанакота клубничная
- Калорийность158 ккал
- Вес220 г
- Белки17.36 г
- Жиры3.7 г
- Углеводы4.12 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Творог 5%
- Желатин
- Ванилин
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
3 приемКрем-суп морковный со сливками
- Калорийность135 ккал
- Вес200 г
- Белки1.92 г
- Жиры4.27 г
- Углеводы8.0 г
- Морковь св.
- Сливки 10%
- Картофель св.
- Лук репчатый св.
- Вода
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
4 приемЛенивые голубцы с индейкой и цветной капустой
- Калорийность213 ккал
- Вес200 г
- Белки22.6 г
- Жиры1.74 г
- Углеводы14.32 г
- Капуста цветная зам.
- Рис длинноозерный
- Индейка филе бк
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом.
- Соль
5 приемИндейка, запеченная с овощами
- Калорийность210 ккал
- Вес152 г
- Белки26.5 г
- Жиры5.98 г
- Углеводы22.15 г
- Филе индейки
- Кабачки
- Перец сладкий
- Фасоль стручковая
- Лук репчатый
- Крахмальный соус на тимьяне
1 приемБрусничный мусс с йогуртом
- Калорийность152 ккал
- Вес200 г
- Белки9.2 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы15.9 г
- Брусника зам.
- Желатин
- Йогурт 1%
- Сахарозаменитель Фитпарад
- Ванилин
- Печенье мария
- Мята св.
- Вода
2 приемСалат из брокколи, цветной капусты и томатов
- Калорийность164 ккал
- Вес142 г
- Белки3.7 г
- Жиры4.42 г
- Углеводы6.89 г
- Капуста брокколи
- Цветная капуста
- Помидоры
- Соль
- Оливковое масло
3 приемСуп-пюре с кабачком
- Калорийность104 ккал
- Вес200 г
- Белки1.1 г
- Жиры8.3 г
- Углеводы6.2 г
- Кабачки
- Морковь
- Лук репчатый
- Перец сладкий
- Масло оливковое
- Соль поваренная пищевая
- Укроп
4 приемПлов из киноа с курой
- Калорийность317 ккал
- Вес300 г
- Белки35.6 г
- Жиры19.5 г
- Углеводы36.4 г
- Куриная грудка
- Киноа
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
5 приемКотлеты приморские с соусом тимьян. Пшено
- Калорийность329 ккал
- Вес300 г
- Белки25.51 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы39.0 г
- Лосось филе
- Треска филе
- Яйцо куриное белок
- Соль
- Соус сливочный с тимяном
- Пшено
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
1 приемОмлет с овощами
- Калорийность193 ккал
- Вес190 г
- Белки14.6 г
- Жиры11.6 г
- Углеводы8.3 г
- Яйцо куриное
- Мука пшеничная
- Молоко
- Перец болгарский
- Морковь
- Стручковая фасоль
- Соль
2 приемДесерт миланский из паленты с йогуртом и ягодами
- Калорийность209 ккал
- Вес220 г
- Белки6.21 г
- Жиры2.38 г
- Углеводы41.21 г
- Полента
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
- Черника зам.
- Мята св.
- Банан св.
3 приемКрем-суп из цукини на кокосовом молоке
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки2.57 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы20.15 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Лук порей св.
- Крахмал кукурузный
- Соль
- Вода
- Картофель св.
4 приемКотлеты по-домашнему в сливочном соусе. Кускус с овощами
- Калорийность540 ккал
- Вес330 г
- Белки29.3 г
- Жиры20.4 г
- Углеводы52.4 г
- Говядина
- куриная грудка
- яйцо
- кус-кус
- стручковая фасоль
- перец болгарский
- морковь
- соль
- вода
5 приемОкунь в соусе из сельдерея
- Калорийность182 ккал
- Вес447 г
- Белки32.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы6.0 г
- Окунь морской филе
- Молоко 1,5%
- Ксантановая камедь
- Масло подсолнечное
- Соль
- Сельдерей стебель св.
- Сельдерей корень св.
- Сметана 10%
- Вода
1 приемЛенивые вареники в вишневом компоте
- Калорийность258 ккал
- Вес200 г
- Белки34.57 г
- Жиры12.69 г
- Углеводы43.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Мука кукурузная
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Фитпарад
- Вишня зам.
- Ксантановая камедь
- Заменитель сахара
2 приемФруктовое желе
- Калорийность120 ккал
- Вес260 г
- Белки8.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- Клубника зам.
- Желатин
- Вишня зам.
- Йогурт 1%
- Молоко 1,5%
- Вода
- Ванилин
- Заменитель сахара
3 приемЛазанья болоньезе
- Калорийность520 ккал
- Вес215 г
- Белки30.62 г
- Жиры25.09 г
- Углеводы92.6 г
- Листы лазаньи
- Фарш курино-мясной пф
- Cоус бешамель
- Сыр гауда
- Перец болгарский красный св.
- Соль
- Морковь св.
4 приемСалат с сельдерем и томатами черри. Масло кунжутное
- Калорийность120 ккал
- Вес110 г
- Белки5.91 г
- Жиры25.79 г
- Углеводы11.0 г
- Сельдерей корень св.
- Сельдерей стебель св.
- Моцарелла шарик
- Кунжутное масло
- Масло подсолнечное
- Булгур
- Огурец св.
- Кунжут черный
5 приемТефтели рыбные в сливочно-шпинатном соусе. Овощное рагу
- Калорийность267 ккал
- Вес370 г
- Белки18.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы29.0 г
- Судак филе
- Треска филе
- Яйцо куриное белок
- Укроп св.
- Крупа манная
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Морковь св.
- Кабачек св.
- Перец болгарский красный св.
- Лук репчатый св.
- Масло подсолнечное
- Сметана 10%
- Фасоль стр. зам.
- Соль
1 приемАпельсиновая овсянка
- Калорийность302 ккал
- Вес250 г
- Белки8.8 г
- Жиры13.5 г
- Углеводы40.0 г
- Хлопья овсяные 2
- Молоко 1,5%
- Вода
- Заменитель сахара
- Соль
- Цедра апельсина
- Масло сливочное
2 приемШарлотка с творогом и яблоками
- Калорийность365 ккал
- Вес250 г
- Белки21.5 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы42.5 г
- Творог 5%
- Крупа манная
- Крахмал кукурузный
- Яблоко красное св.
- Заменитель сахара
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Соус сметанный
3 приемТефтели в сметанном соусе. Греча с овощами
- Калорийность461 ккал
- Вес270 г
- Белки35.4 г
- Жиры22.0 г
- Углеводы46.0 г
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Вода
- Куриная грудка
- Соус сливочный с базиликом
4 приемСалат с индейкой, сыром, айсбергом, йогуртом
- Калорийность108 ккал
- Вес150 г
- Белки7.4 г
- Жиры7.3 г
- Углеводы6.0 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Лук порей св.
- Соль
- Вода
5 приемЛосось на пару
- Калорийность275 ккал
- Вес100 г
- Белки23.0 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы22.24 г
- Лосось филе
- Соль
- Масло подсолнечное
- Тимьян св.