Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1576 кКал
Белки78 гр.
Жиры53 гр.
Углеводы172 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1591 кКал
Белки97 гр.
Жиры44 гр.
Углеводы196 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1565 кКал
Белки88 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы178 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1590 кКал
Белки77 гр.
Жиры41 гр.
Углеводы174 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1611 кКал
Белки79 гр.
Жиры52 гр.
Углеводы184 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1512 кКал
Белки69 гр.
Жиры58 гр.
Углеводы179 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1594 кКал
Белки80 гр.
Жиры54 гр.
Углеводы197 гр.
Овсяная каша с грушевым пюре
- Калорийность254 ккал
- Вес305 г
- Белки6.8 г
- Жиры8.9 г
- Углеводы41.9 г
- хлопья овсяные
- груша
- молоко
- сахарозаменитель
- масло сливочное
- сливки 10%
Куриные фрикадельки в базиликовом соусе. Гречка с зеленым маслом
- Калорийность410 ккал
- Вес240 г
- Белки28.9 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы44.5 г
- куриное филе
- укроп
- базилик
- картофель
- морковь
- гречка
- масло растительное
Крем-суп из брокколи
- Калорийность142 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы13.0 г
- брокколи
- капуста цветная
- сливки
- вода
- травы прованса
Мясной рулет с яйцом под сливочным соусом. Ризотто запеченное с овощами
- Калорийность532 ккал
- Вес280 г
- Белки22.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы65.0 г
- говядина
- куриное филе
- яйцо
- морковь
- рис
- киноа
- фасоль
- тыква
- сыр
Салат с куриным филе и персиками под соусом песто
- Калорийность238 ккал
- Вес160 г
- Белки15.7 г
- Жиры10.9 г
- Углеводы7.9 г
- айсберг
- руккола
- черри
- куриное филе
- йогурт
- персик
- базилик
- масло оливковое
Бризоль с курицей и амарантовым соусом
- Калорийность178 ккал
- Вес175 г
- Белки25.6 г
- Жиры10.9 г
- Углеводы13.7 г
- яйца куриные
- мука овсяная
- мука амарантовая
- филе куриное
- сыр гауда
- молоко
- сливки
- масло сливочное
- кабачок
- тимьян
- соль
Гречневая лапша с куриным филе
- Калорийность516 ккал
- Вес250 г
- Белки27.3 г
- Жиры13.69 г
- Углеводы56.4 г
- гречневая лапша
- филе куриное
- кабачки
- морковь
- сельдерей корень
- брокколи
- кунжутное масло
Суп сырный с рисом
- Калорийность102 ккал
- Вес250 г
- Белки11.3 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы3.4 г
- сыр моцарелла
- морковь
- картофель
- кабачок
- рис
Фишболлы в овощном соусе. Рис с киноа
- Калорийность538 ккал
- Вес290 г
- Белки24.3 г
- Жиры8.1 г
- Углеводы91.0 г
- Хек
- окунь
- кабачок
- сельдерей
- морковь
- картофель
- рис
- киноа
Манный пудинг с вишней и ванильным соусом
- Калорийность257 ккал
- Вес170 г
- Белки8.4 г
- Жиры6.3 г
- Углеводы31.6 г
- крупа манная
- яйцо куриное
- молоко
- сахарозаменитель
- вишня
Каша рисовая с черникой
- Калорийность191 ккал
- Вес250 г
- Белки23.86 г
- Жиры1.8 г
- Углеводы23.1 г
- Рис
- молоко
- фитпарад
- ванилин
- черника
Митболы с тыквой в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность458 ккал
- Вес250 г
- Белки24.2 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы49.3 г
- куриное филе
- говядина
- тыква
- булгур
- сметана
- молоко
- розмарин
Крем-суп гречневый с пряными травами
- Калорийность140 ккал
- Вес250 г
- Белки6.1 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы22.0 г
- гречка
- морковь
- тимьян
- базилик
- масло растительное
Котлета из индейки с соусом Чими-чури. Крупяной микс (кус-кус, киноа)
- Калорийность498 ккал
- Вес270 г
- Белки25.6 г
- Жиры5.6 г
- Углеводы79.6 г
- индейка
- творог
- кабачок
- кус-кус
- киноа
- морковь
- картофель
- базилик
Салат "Шопский"
- Калорийность278 ккал
- Вес170 г
- Белки8.0 г
- Жиры20.3 г
- Углеводы4.4 г
- айсберг
- огурец св.
- перец красный
- черри
- петрушка
- сыр фета
- оливковое масло
Каша мультизлаковая с клубнично-манговым джемом
- Калорийность212 ккал
- Вес250 г
- Белки4.6 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы29.1 г
- хлопья мультизлак
- кокосовое молоко
- молоко
- манго
- клубника
Морковный пай
- Калорийность197 ккал
- Вес170 г
- Белки13.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы12.0 г
- творог
- ряженка
- морковь
- сахарзам
- малина
- отруби овсяные
- яйцо
Митлоф из птицы с соусом сливочный тархун. Гречневая паэлья
- Калорийность557 ккал
- Вес320 г
- Белки35.4 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы69.3 г
- куриное филе
- сливки
- сок свеклы
- соль
- яйцо куриное
- гречка
- капуста цветная
- брокколи
- перец болгарский
- томаты
- масло оливковое
- травы праванса
Бульон с кореньями и рисом
- Калорийность146 ккал
- Вес280 г
- Белки4.3 г
- Жиры7.7 г
- Углеводы16.3 г
- морковь
- репа
- сельдерей
- фасоль стр
- соль
- рис
Рулетики из окуня и цукини в сырном соусе. Цветная капуста с кус-кусом
- Калорийность478 ккал
- Вес260 г
- Белки20.1 г
- Жиры7.4 г
- Углеводы46.9 г
- окунь морской
- кабачки
- моцарелла 45%
- сливки 10%
- капуста цветная
- кускус
- масло оливковое
- морковь
- шпинат
Банановые панкейки из амарантовой муки с ванильной сметаной
- Калорийность300 ккал
- Вес150 г
- Белки18.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы18.0 г
- мука амарант
- мука полба
- молоко
- банан
- яйцо куриное
- ванилин
- сахарзам
- соль
- масло подсолнечное
- сметана
- сливки
Смузи из банана, черники и груши
- Калорийность127 ккал
- Вес280 г
- Белки3.2 г
- Жиры1.1 г
- Углеводы26.3 г
- банан
- черника
- груша
- молоко
Сырный суп с индейкой и овощами
- Калорийность122 ккал
- Вес280 г
- Белки11.1 г
- Жиры4.5 г
- Углеводы9.7 г
- филе индейки
- сыр
- морковь
- картофель
- брокколи
- укроп
- петрушка
- соль
Мясной рулет с паприкой в творожно-сливочном соусе. Лингуини свекольные
- Калорийность521 ккал
- Вес260 г
- Белки31.2 г
- Жиры9.7 г
- Углеводы74.3 г
- говядина
- куриное филе
- яйцо куриное
- болгарский перец
- лингуини свекла
- сливки
- творог
Салат из фунчозы с цыплёнком
- Калорийность541 ккал
- Вес195 г
- Белки15.5 г
- Жиры21.2 г
- Углеводы56.0 г
- фунчоза
- морковь
- фасоль стр
- масло кунжутное
- масло оливковое
- кунжут
- куриное филе
Ванильное ризотто с персиком и шоколадом
- Калорийность225 ккал
- Вес225 г
- Белки10.4 г
- Жиры5.2 г
- Углеводы43.8 г
- рис
- молоко
- ваниль
- сахарзам
- соль
- персик
- шоколад
Крамбл с вишней
- Калорийность349 ккал
- Вес150 г
- Белки6.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы29.0 г
- печенье мария
- вишня
- сахарзам
- хлопья овсяные
- грецкий орех
- масло сливочное
Цельнозерновые пенне с песто из брокколи и растомленной говядиной
- Калорийность469 ккал
- Вес175 г
- Белки29.5 г
- Жиры14.2 г
- Углеводы56.8 г
- Пенне
- брокколи
- морковь
- говядина
- оливковое масло
Треска под маринадом из овощей. Картофель запеченный
- Калорийность291 ккал
- Вес300 г
- Белки16.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы30.0 г
- треска
- морковь
- кабачки
- брокколи
- картофель
- масло оливковое
- розмарин
Творожная запеканка с чиа. Клубничный конфи
- Калорийность178 ккал
- Вес175 г
- Белки7.3 г
- Жиры9.6 г
- Углеводы19.8 г
- творог
- яйцо
- молоко
- пшено
- семена чиа
- сахарзам
- клубника
Каша гречневая на топлёном молоке
- Калорийность198 ккал
- Вес200 г
- Белки7.1 г
- Жиры7.6 г
- Углеводы26.9 г
- гречка
- молоко топлёное
- сливочное масло
Мамалыга с тефтелями по-техасски со сливочным соусом
- Калорийность425 ккал
- Вес240 г
- Белки21.64 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы58.3 г
- полента
- кукуруза
- говядина
- куриное филе
- молоко
- масло подсолнечное
Борщ диетический с киноа
- Калорийность106 ккал
- Вес250 г
- Белки2.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- Свекла
- Картофель
- Морковь
- Помидоры
- Укроп
- Петрушка
- Вода
- Соль
- киноа
Куриный пирог с овощами. Крупяной микс (булгур, кускус) с зелёным маслом
- Калорийность575 ккал
- Вес215 г
- Белки30.1 г
- Жиры20.9 г
- Углеводы65.4 г
- куриное филе
- брокколи
- цветная капуста
- яйцо куриное
- сметана
- сыр моцарелла
- булгур
- кускус
- укроп
- масло растительное
Банановые творожники с пряной тыквой и яблочным конфи
- Калорийность290 ккал
- Вес170 г
- Белки19.3 г
- Жиры9.2 г
- Углеводы31.5 г
- творог
- банан
- тыква
- яйцо куриное
- корица
- молоко
- яблоко