Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1606 кКал
Белки76 гр.
Жиры45 гр.
Углеводы216 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1567 кКал
Белки72 гр.
Жиры58 гр.
Углеводы146 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1747 кКал
Белки91 гр.
Жиры44 гр.
Углеводы244 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1623 кКал
Белки65 гр.
Жиры37 гр.
Углеводы164 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1628 кКал
Белки86 гр.
Жиры42 гр.
Углеводы188 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1659 кКал
Белки80 гр.
Жиры43 гр.
Углеводы188 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1561 кКал
Белки72 гр.
Жиры67 гр.
Углеводы161 гр.
1 приемМанные оладьи с грецким орехом
- Калорийность282 ккал
- Вес150 г
- Белки11.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы29.0 г
- Овсяная мука
- манная крупа
- кефир 1%
- яйцо
- грецкий орех
2 приемСуфле Пина колада с черникой
- Калорийность141 ккал
- Вес160 г
- Белки5.3 г
- Жиры10.9 г
- Углеводы5.0 г
- Кокосовое молоко
- агар-агар
- Фитпарад
- Кокосовая стружка
- Черника с/м
- горький шоколад
3 приемСуп испанский с птитимом
- Калорийность95 ккал
- Вес250 г
- Белки4.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы10.0 г
- Сельдерей
- Птитим
- Черри
- Брокколи
- Вода
4 приемКуриное фрикасе в соусе прованс с овощами. Гречка
- Калорийность572 ккал
- Вес300 г
- Белки35.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы99.0 г
- куриное филе
- морковь
- кабачок
- базилик
- тимьян
- розмарин
- сухие травы
- укроп
- греча
5 приемМорской окунь с овощным соте. Рис с овощами
- Калорийность516 ккал
- Вес300 г
- Белки21.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы73.0 г
- Филе окуня
- Болгарский перец
- Морковь
- Черри
- Кукуруза
- Морковь
- Оливковое масло
- Рис басмати
1 приемЗапеканка творожная с манго, черничный соус с фруктами
- Калорийность170 ккал
- Вес250 г
- Белки15.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы15.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Манго см
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Черника зам.
2 приемДесерт Колумбиана с чиа
- Калорийность215 ккал
- Вес180 г
- Белки4.0 г
- Жиры15.5 г
- Углеводы14.2 г
- Клубника
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Банан
- Фитпарад
- Печенье
3 приемСуп рыбный с томатами
- Калорийность139 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы4.0 г
- хек
- сельдерей корень
- морковь
- томаты
- укроп
4 приемКуриные маффины с сыром. Гречка с овощами
- Калорийность489 ккал
- Вес290 г
- Белки38.0 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы69.0 г
- кура филе
- сухари панко
- яйцо
- моцарелла
- греча
- морковь
- масло оливковое
5 приемОвощной салат с киноа
- Калорийность554 ккал
- Вес180 г
- Белки10.0 г
- Жиры25.0 г
- Углеводы44.0 г
- киноа
- кукуруза
- морковь
- огурец св.
- масло кунжутное
1 приемСырники с зеленью, моцареллой и сметаной
- Калорийность217 ккал
- Вес150 г
- Белки20.5 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы11.2 г
- Творог
- Укроп
- Моцарелла 45%
- Сметана
- Яйцо куриное
2 приемКрокеты куриные. Рис басмати. Соус овощной
- Калорийность650 ккал
- Вес290 г
- Белки31.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы122.0 г
- куриное филе
- цветная капуста
- цуккини
- базилик
- брокколи
- помидор
3 приемКрем-суп морковный
- Калорийность101 ккал
- Вес230 г
- Белки2.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы15.0 г
- Морковь св.
- Картофель св.
- Цуккини
- Вода
- Масло оливковое
- Соль
4 приемФиле морского окуня запечённое. Сливочный соус. Гречка с укропом
- Калорийность548 ккал
- Вес270 г
- Белки30.0 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы87.0 г
- Окунь филе
- греча
- укроп
- масло растительное
- сливки
- ксантановая камедь
5 приемСалат из моркови, тыквы, болгарского перца, сыра
- Калорийность231 ккал
- Вес220 г
- Белки7.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы9.0 г
- Морковь
- Перец болгарский
- Тыква
- Зеленый горошек
- Йогурт 1%
- Масло оливковое
- Укроп св.
- Соль
1 приемЗапеканка рисово-творожная с черникой и фруктами. Сметанный соус
- Калорийность263 ккал
- Вес150 г
- Белки16.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы21.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Рис длинноозерный
- Заменитель сахара
- Крупа манная
- Разрыхлитель
- Соль
- Сметана 10%
- Черника зам.
- Мята св.
- Ванилин
2 приемБуженина из курицы. Картофель запеченный. Соус тимьян
- Калорийность446 ккал
- Вес290 г
- Белки27.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы40.0 г
- куриное филе
- розмарин
- картофель
- соевое молоко
3 приемСуп а-ля Минестроне
- Калорийность101 ккал
- Вес250 г
- Белки1.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы12.0 г
- Картофель св.
- Кабачек св.
- Морковь св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Укроп св.
4 приемКотлеты приморские с овощным соусом. Рис с овощами
- Калорийность491 ккал
- Вес290 г
- Белки17.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы82.0 г
- Хек
- Окунь
- Яйцо куриное белок
- Соль
- Соус сливочный с тимяном
- Рис длинноозерный
- Морковь св.
- Масло подсолнечное
- Соль
5 приемСалат из брокколи, цветной капусты и томатов
- Калорийность322 ккал
- Вес210 г
- Белки4.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы9.0 г
- Капуста брокколи
- Цветная капуста
- Помидоры
- Соль
- Оливковое масло
1 приемЛенивые вареники в вишневом компоте
- Калорийность315 ккал
- Вес240 г
- Белки28.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы27.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Мука кукурузная
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Фитпарад
- Вишня зам.
- Ксантановая камедь
- Заменитель сахара
2 приемДесерт миланский из паленты с йогуртом и ягодами
- Калорийность209 ккал
- Вес220 г
- Белки6.21 г
- Жиры2.38 г
- Углеводы41.21 г
- Полента
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
- Черника зам.
- Мята св.
- Банан св.
3 приемКотлеты по-домашнему. Кускус с овощами
- Калорийность314 ккал
- Вес310 г
- Белки21.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы39.0 г
- Говядина
- куриная грудка
- яйцо
- кус-кус
- стручковая фасоль
- перец болгарский
- морковь
- соль
- вода
4 приемРулет из двух видов рыб под соусом из сельдерея. Булгур с брокколи
- Калорийность545 ккал
- Вес255 г
- Белки30.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы78.0 г
- хек
- кета
- сельдерей
- булгур
- брокколи
5 приемСалат с сельдерем и томатами черри. Масло кунжутное
- Калорийность245 ккал
- Вес145 г
- Белки1.0 г
- Жиры20.0 г
- Углеводы3.0 г
- Сельдерей корень св.
- Сельдерей стебель св.
- Кунжутное масло
- Масло подсолнечное
- Огурец св.
1 приемХлопья гречневые с кокосом
- Калорийность245 ккал
- Вес200 г
- Белки5.0 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы23.0 г
- гречневые хлопья
- Молоко кокосовое
- Вода
- Соль
2 приемФруктовое желе
- Калорийность273 ккал
- Вес250 г
- Белки30.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы14.0 г
- Клубника зам.
- Желатин
- Вишня зам.
- Йогурт 1%
- Молоко 1,5%
- Вода
- Ванилин
- Заменитель сахара
3 приемТефтели рыбные в базиликовом соусе. Рис с яйцом и зеленью
- Калорийность551 ккал
- Вес280 г
- Белки20.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы103.0 г
- хек
- окунь
- базилик
- кабачок
- морковь
- фасоль стручковая
- рис
- яйцо
- укроп
- масло кунжутное
4 приемМитболы. Овощи в соусе с прованскими травами
- Калорийность240 ккал
- Вес250 г
- Белки16.0 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы34.0 г
- филе куриное
- говядина
- гречка
- цуккини
- морковь
- безлактозное молоко
- травы
5 приемСалат с куриным филе и айсбергом
- Калорийность350 ккал
- Вес215 г
- Белки9.1 г
- Жиры30.6 г
- Углеводы13.9 г
- Куриное филе
- огурцы свежие
- айсберг
- масло оливковое
- картофель
1 приемОвсянка с яблоками
- Калорийность193 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы24.0 г
- овсянка
- яблоки
- молоко
- масло сливочн
2 приемШарлотка с творогом и яблоками
- Калорийность227 ккал
- Вес160 г
- Белки14.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы20.0 г
- творог
- яблоки
- мука овсяная
- меланж
- сметана
3 приемТефтели в соусе базилик. Гречка с овощами
- Калорийность465 ккал
- Вес290 г
- Белки29.0 г
- Жиры8.0 г
- Углеводы73.0 г
- куриное филе
- говядина
- базилик
- гречка
- морковь
4 приемРагу из цыпленка
- Калорийность208 ккал
- Вес280 г
- Белки15.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы20.0 г
- куриное бедро
- морковь
- картофель
- болгарский перец
- кабачок
- помидор
- сметана
5 приемСалат из запеченных овощей с киноа
- Калорийность468 ккал
- Вес210 г
- Белки9.0 г
- Жиры36.0 г
- Углеводы24.0 г
- морковь
- кабачок
- черри
- киноа
- гауда
- оливковое масло