понедельник![]()
Пищевая ценность дня1729 кКал
Белки83 гр.
Жиры83 гр.
Углеводы120 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1566 кКал
Белки75 гр.
Жиры56 гр.
Углеводы155 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1434 кКал
Белки40 гр.
Жиры45 гр.
Углеводы154 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1569 кКал
Белки78 гр.
Жиры67 гр.
Углеводы155 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1641 кКал
Белки51 гр.
Жиры81 гр.
Углеводы188 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1595 кКал
Белки61 гр.
Жиры73 гр.
Углеводы121 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1596 кКал
Белки75 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы192 гр.
1 приемКаша гречневая с конфитюром из запеченого яблока
- Калорийность301 ккал
- Вес250 г
- Белки9.09 г
- Жиры9.2 г
- Углеводы28.98 г
- Молоко 1,5%
- Вода
- Греча ядрица
- Заменитель сахара
- Мята
- Конфитюр из запеченого яблока
- Соль
- Масло сливочное
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность268 ккал
- Вес200 г
- Белки5.08 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность259 ккал
- Вес230 г
- Белки6.43 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы9.0 г
- Кура филе
- Картофель
- Цветная капуста
- Краснокачанная капуста
- Болгарский перец
- Лук порей
- Оливковое масло
4 приемМраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Рис с кукурузой и зеленой фасолью
- Калорийность610 ккал
- Вес380 г
- Белки44.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы41.5 г
- Куриная грудка
- Яйцо куриное
- Тыква
- Желатин
- Соль
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Рис длинноозерный
- Кукуруза зам.
- Фасоль стр. зам.
- Соль
- Масло подсолнечное
- Вода
5 приемСалат каприз
- Калорийность291 ккал
- Вес220 г
- Белки18.09 г
- Жиры22.96 г
- Углеводы24.88 г
- Авокадо св.
- Картофель св.
- Индейка филе
- Морковь св.
- Йогурт 1%
- Масло подсолнечное
- Яйцо куриное
- Соль
1 приемОвсяный сырник с вишней
- Калорийность359 ккал
- Вес210 г
- Белки18.36 г
- Жиры10.46 г
- Углеводы20.7 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Соль
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Сыр гауда
- Вишня зам.
2 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность371 ккал
- Вес200 г
- Белки17.36 г
- Жиры6.51 г
- Углеводы48.99 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
3 приемКрем-суп из тыквы
- Калорийность158 ккал
- Вес250 г
- Белки6.43 г
- Жиры9.74 г
- Углеводы21.8 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Картофель св.
- Морковь св.
- Лук красный св.
- Масло подсолнечное
- Молоко 2,5%
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
4 приемРагу из брокколи с картофелем и растомленной говядиной
- Калорийность440 ккал
- Вес280 г
- Белки22.49 г
- Жиры25.06 г
- Углеводы44.28 г
- Брокколи
- Картофель
- Морковь
- Масло подсолнечное
- Перец болгарский
- Говядина окорок
- Сливки 10%
- Розмарин
5 приемСалат из птитима, тыквы, сельдерея и тофу
- Калорийность238 ккал
- Вес220 г
- Белки10.76 г
- Жиры4.47 г
- Углеводы18.73 г
- Птитим
- Тыква
- Сельдерей
- Салат Айсберг
- Сыр Тофу
- Черри
- Молоко соевое
- Масло сливочное
- Ксантановая камедь
1 приемКаша из двух сортов крупы с абрикосом
- Калорийность324 ккал
- Вес220 г
- Белки9.05 г
- Жиры9.6 г
- Углеводы48.25 г
- Греча ядрица
- Рис длинноозерный
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Соль
- Персики конс.
- Масло сливочное
2 приемВинегрет с треской
- Калорийность282 ккал
- Вес240 г
- Белки11.04 г
- Жиры10.79 г
- Углеводы22.3 г
- Треска
- Свекла
- Морковь
- Картофель
- Масло подсолнечное нераф.
- Соль
3 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови на соевых сливках
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки1.82 г
- Жиры8.61 г
- Углеводы14.29 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Сливки 10%
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
4 приемЗраза из куры. Фузилли в сливочном соусе из базилика
- Калорийность510 ккал
- Вес300 г
- Белки12.0 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы54.0 г
- Фарш куриный
- Яйцо
- Макароны фузилии
- Горошек зеленый зам
5 приемПудинг с апельсином и семенами чиа
- Калорийность183 ккал
- Вес200 г
- Белки6.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Семена чиа
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Апельсин св.
- Желатин
- Мята св.
1 приемОмлет с овощами. Греча с сыром
- Калорийность445 ккал
- Вес280 г
- Белки19.0 г
- Жиры28.0 г
- Углеводы34.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Соль
- Перец болгарский красный
- Масло подсолнечное
- Лук порей
- Творог 5%
- Авокадо
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Вода
- Лук репчатый
- Сыр гауда
- Морковь
- Укроп
2 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность219 ккал
- Вес250 г
- Белки6.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы23.0 г
- Капуста цветная зам.
- Морковь
- Лук репчатый
- Сельдерей корень
- Укроп
- Тмин
- Соль
- Масло подсолнечное
- Пшено
3 приемПлов из булгура с курой
- Калорийность356 ккал
- Вес280 г
- Белки18.36 г
- Жиры11.97 г
- Углеводы37.84 г
- Куриная грудка
- Лук репчатый
- Морковь
- Соль
- Булгур
- Вода
- Масло подсолнечное
4 приемБанановый мусс
- Калорийность371 ккал
- Вес200 г
- Белки17.36 г
- Жиры6.51 г
- Углеводы48.99 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Банан
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
5 приемСалат с брокколи и яйцом
- Калорийность178 ккал
- Вес230 г
- Белки17.2 г
- Жиры14.23 г
- Углеводы11.31 г
- Брокколи зам.
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Сыр гауда
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность379 ккал
- Вес250 г
- Белки7.2 г
- Жиры12.13 г
- Углеводы40.27 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника зам.
- Масло сливочное
- Заменитель сахара
2 приемЯблоко, запеченое по-киевски с брусникой
- Калорийность257 ккал
- Вес200 г
- Белки10.6 г
- Жиры3.6 г
- Углеводы63.0 г
- Яблоко св.
- Брусника зам.
- Творог 5%
- Мята
- Изюм
3 приемСуп гречневый
- Калорийность289 ккал
- Вес250 г
- Белки3.21 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы18.16 г
- Сельдерей корень св.
- Укроп св.
- Масло подсолнечное
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Греча ядрица
4 приемКотлеты из индейки су-вид с грушево-свекольным соусом. Перлотто с овощами
- Калорийность462 ккал
- Вес320 г
- Белки23.5 г
- Жиры32.64 г
- Углеводы50.1 г
- Индейка филе
- Соль
- Сухари панировочные панко
- Лук репчатый св.
- Яйцо куриное
- Свекла
- Вода
- Груша св.
- Сахар
- Масло оливковое
- Соль
- Крупа перловая
- Кабачек
- Морковь
- Тыква
- Масло сливочное
5 приемCвекольный салат с моцареллой
- Калорийность254 ккал
- Вес220 г
- Белки6.81 г
- Жиры20.46 г
- Углеводы16.01 г
- Свекла
- Горошек зеленый зам.
- Моцарелла шарик
- Масло подсолнечное
- Базилик
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность284 ккал
- Вес179 г
- Белки12.17 г
- Жиры14.92 г
- Углеводы4.62 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемТворожный пудинг с черникой
- Калорийность393 ккал
- Вес230 г
- Белки20.78 г
- Жиры8.87 г
- Углеводы32.0 г
- Крупа манная
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Заменитель сахара
- Черника зам.
- Ванилин
3 приемКуриные митболы со шпинатом, в сливочном соусе с розмарином. Фасоль стручковая с ячменем
- Калорийность396 ккал
- Вес300 г
- Белки20.0 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы37.0 г
- Фарш куриный
- Соус сметанный с розмарином
- Шпинат зам.
- Крупа перловая
- Фасоль стр. зам.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Петрушка св.
4 приемКрем-суп свекольный
- Калорийность226 ккал
- Вес250 г
- Белки3.43 г
- Жиры11.38 г
- Углеводы28.2 г
- Свекла св.
- Сливки 10%
- Картофель св.
- Лук репчатый св.
- Вода
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
5 приемСалат из цветной капусты
- Калорийность296 ккал
- Вес180 г
- Белки4.4 г
- Жиры22.41 г
- Углеводы19.65 г
- Капуста цветная зам.
- Масло оливковое
- Рис длинноозерный
- Перец болгарский красный св.
1 приемКаша Гурьевская из паленты
- Калорийность344 ккал
- Вес250 г
- Белки6.08 г
- Жиры1.93 г
- Углеводы63.49 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
- Мята
- Масло сливочное
2 приемСырники с кокосом. Соус брусничный
- Калорийность348 ккал
- Вес190 г
- Белки26.0 г
- Жиры16.0 г
- Углеводы42.0 г
- Творог 5%
- Мука пшеничная
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Масло подсолнечное
- Кокосовая стружка
- Сметана 10%
- Брусника зам.
3 приемКуриное фрикассе с тыквой. Кускус с зеленой фасолью
- Калорийность553 ккал
- Вес300 г
- Белки30.0 г
- Жиры21.0 г
- Углеводы44.5 г
- Куриная грудка
- Лук репчатый св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Тыква св.
- Соус сметанный с розмарином
- Кускус
- Фасоль стручковая зам.
- Масло подсолнечное
- Вода
- Соль
4 приемБорщ диетический
- Калорийность132 ккал
- Вес159 г
- Белки2.07 г
- Жиры3.26 г
- Углеводы23.42 г
- Свекла
- Картофель
- Лук репчатый
- Морковь
- Помидоры
- Укроп
- Петрушка
- Вода
- Соль
5 приемСалат а-ля Столичный
- Калорийность219 ккал
- Вес152 г
- Белки10.76 г
- Жиры4.47 г
- Углеводы18.73 г
- Картофель
- Филе куриное
- Яйцо куриное
- Морковь
- Огурец
- Йогурт греческий
- Соль