Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1627 кКал
Белки105 гр.
Жиры73 гр.
Углеводы133 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1456 кКал
Белки85 гр.
Жиры53 гр.
Углеводы157 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1523 кКал
Белки101 гр.
Жиры84 гр.
Углеводы154 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1729 кКал
Белки99 гр.
Жиры40 гр.
Углеводы94 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1588 кКал
Белки99 гр.
Жиры68 гр.
Углеводы99 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1573 кКал
Белки79 гр.
Жиры67 гр.
Углеводы116 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1627 кКал
Белки113 гр.
Жиры74 гр.
Углеводы132 гр.
1 приемЗапеканка творожная с черникой и ванильным соусом
- Калорийность370 ккал
- Вес120 г
- Белки21.5 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы20.0 г
- творог
- черника
- яйцо куриное
- фитпарад
- крахмал
- ванилин
- молоко
2 приемЧизкейк с манго
- Калорийность234 ккал
- Вес125 г
- Белки16.7 г
- Жиры13.3 г
- Углеводы8.15 г
- печенье мария
- крем чиз
- творог
- сливки
- манго
- желатин
3 приемСуп кокосовый с гречневой лапшой
- Калорийность225 ккал
- Вес250 г
- Белки9.64 г
- Жиры12.4 г
- Углеводы18.95 г
- кокосовое молоко
- сельдерей
- кабачки
- гречневая лапша
- морковь
4 приемРулетики из цыпленка с яблоками и черносливом. Гречка с укропом. Овощной соус
- Калорийность498 ккал
- Вес360 г
- Белки33.66 г
- Жиры19.6 г
- Углеводы61.9 г
- куриное филе
- яблоки
- чернослив
- гречка
- укроп
- масло оливковое
- цуккини
- морковь
5 приемФрикадельки рыбные. Брокколи в сливочном соусе
- Калорийность300 ккал
- Вес270 г
- Белки23.41 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы23.65 г
- треска
- хек
- кабачки
- яйцо куриное
- сухари панко
- брокколли
- сливки
1 приемКаша кукурузная с черникой и яблоками
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки7.8 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы35.0 г
- полента
- кокосовое молоко
- черника
- яблоки
2 приемТворожное суфле с черной смородиной
- Калорийность228 ккал
- Вес240 г
- Белки17.25 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы34.55 г
- творог
- черная смородина
- сметана
- манка
- яйцо
3 приемКрем-суп из сельдерея с курой
- Калорийность193 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры9.9 г
- Углеводы12.5 г
- сельдерей
- молоко
- куриное филе
- морковь
- тимьян
4 приемТефтели из говядины в соусе розмарин. Булгур
- Калорийность427 ккал
- Вес290 г
- Белки22.7 г
- Жиры15.22 г
- Углеводы48.0 г
- говядина
- кура
- молоко
- розмарин
- булгур
5 приемГречка с курицей в сливочном песто
- Калорийность380 ккал
- Вес275 г
- Белки28.46 г
- Жиры18.3 г
- Углеводы27.0 г
- греча
- кура
- сливки
- базилик
1 приемЯблочные оладушки с вишневым соусом
- Калорийность272 ккал
- Вес190 г
- Белки11.83 г
- Жиры12.53 г
- Углеводы26.63 г
- яблоко
- мука овсяная
- мука кукурузная
- яйца
- молоко безлактозное
- сахарзам
- вишневый конфитюр
2 приемСуп рыбный с булгуром
- Калорийность121 ккал
- Вес250 г
- Белки13.41 г
- Жиры0.7 г
- Углеводы12.87 г
- сайда
- булгур
- сельдерей корень
- морковь
3 приемПаста с курицей в сливочном песто
- Калорийность513 ккал
- Вес285 г
- Белки31.22 г
- Жиры17.8 г
- Углеводы55.86 г
- фузилли
- кура
- сливки
- базилик
4 приемСалат из брокколи, моркови и черри
- Калорийность307 ккал
- Вес190 г
- Белки15.81 г
- Жиры42.4 г
- Углеводы7.4 г
- брокколи
- морковь
- помидоры черри
- оливковое масло
- кунжут
- кунжутное масло
5 приемКотлеты рыбные под соусом базилик с фасолью и кус-кусом
- Калорийность310 ккал
- Вес290 г
- Белки28.62 г
- Жиры10.26 г
- Углеводы51.11 г
- окунь
- хек
- сливки
- базилик
- фасоль стручковая
- кус кус
1 приемКаша рисовая с тыквенными семечками
- Калорийность242 ккал
- Вес250 г
- Белки10.81 г
- Жиры7.5 г
- Углеводы32.05 г
- рис басмати
- тыква
- молоко
- тыквенные семечки
2 приемЯблочное парфе
- Калорийность260 ккал
- Вес200 г
- Белки16.0 г
- Жиры3.92 г
- Углеводы23.91 г
- яблоки
- сахар зам
- агар-агар
- полента
- йогурт
- малина
3 приемСуп тако-бьянко
- Калорийность292 ккал
- Вес250 г
- Белки10.6 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы4.8 г
- куриная грудка
- сливки
- морковь
- сельдерей
- фасоль стручковая
4 приемОвощные котлеты с бужениной из курицы. Соус сметанный с розмарином
- Калорийность490 ккал
- Вес290 г
- Белки40.0 г
- Жиры12.5 г
- Углеводы20.14 г
- кабачки
- морковь
- цветная капуста
- яйцо куриное
- курица
- сметана
- молоко
5 приемТеррин из рыбы с творогом. Cоус сливочный тимьян
- Калорийность445 ккал
- Вес160 г
- Белки22.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы13.0 г
- кета
- хек
- окунь
- творог
- яйцо куриное
- сливки
- тимьян
1 приемФриттата с творогом, брокколи, моцареллой
- Калорийность334 ккал
- Вес180 г
- Белки19.61 г
- Жиры16.16 г
- Углеводы4.28 г
- яйцо куриное
- творог
- брокколи
- моцарелла
2 приемСуп из овощей с гречкой
- Калорийность135 ккал
- Вес250 г
- Белки10.3 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы11.11 г
- греча
- брокколи
- цветная капуста
- зеленый горошек
3 приемБиточки куриные в соусе тимьян. Рис овощами
- Калорийность483 ккал
- Вес290 г
- Белки22.38 г
- Жиры19.55 г
- Углеводы55.03 г
- кура
- молоко
- рис
- морковь
- тимьян
- кукуруза
4 приемСалат из цветной капусты со скремблом
- Калорийность246 ккал
- Вес240 г
- Белки22.32 г
- Жиры11.52 г
- Углеводы9.67 г
- цветная капуста
- фасоль стручк
- яйцо куриное
- молоко
- кунжут
- сыр гауда
- йогурт
5 приемКета под сырной корочкой. Кабачковые маффины
- Калорийность390 ккал
- Вес240 г
- Белки24.66 г
- Жиры14.85 г
- Углеводы18.9 г
- кета
- сыр гауда
- кабачки
- яйцо куриное
- морковь
- моцарелла
1 приемКаша гречневая с клубникой и яблоками
- Калорийность298 ккал
- Вес250 г
- Белки6.8 г
- Жиры10.8 г
- Углеводы34.3 г
- гречка
- клубника
- молоко
- яблоки
2 приемЯблоко, запеченное с крем-чиз и черным шоколадом
- Калорийность185 ккал
- Вес200 г
- Белки18.1 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы14.6 г
- яблоко
- крем-чиз
- шоколад
- сливки
3 приемКартофельный суп с розмарином
- Калорийность320 ккал
- Вес250 г
- Белки9.1 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы16.9 г
- картофель
- сливки
- морковь
- розмарин
4 приемБифштекс из говядины с яичным скрэмблом. Кукуруза в сливках и сыром
- Калорийность558 ккал
- Вес325 г
- Белки31.4 г
- Жиры29.4 г
- Углеводы41.6 г
- говядина
- кура
- яйцо куриное
- сливки
- кукуруза
- моцарелла
5 приемСалат из айсберга, кукурузы, куриного филе, цветной капусты, творожного крема
- Калорийность212 ккал
- Вес200 г
- Белки14.0 г
- Жиры2.6 г
- Углеводы8.3 г
- айсберг
- кукуруза
- куриное филе
- цветная капуста
- крем-чиз
- песто
1 приемТворожный пай с яблоком и манго
- Калорийность315 ккал
- Вес190 г
- Белки17.8 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы27.54 г
- творог
- манго
- сметана
- яйцо куриное
- яблоко
2 приемМусс из тыквы
- Калорийность231 ккал
- Вес200 г
- Белки20.79 г
- Жиры10.6 г
- Углеводы16.2 г
- тыква
- сливки
- крем-чиз
- агар-агар
- фитпарад
3 приемСуп с гречкой и фрикадельками
- Калорийность322 ккал
- Вес250 г
- Белки11.34 г
- Жиры9.16 г
- Углеводы25.25 г
- сельдерей
- греча
- кура
- морковь
- стручковая фасоль
4 приемКуриное филе в сырной панировке. Брокколи на пару
- Калорийность303 ккал
- Вес300 г
- Белки34.27 г
- Жиры16.4 г
- Углеводы27.44 г
- кура филе
- яйцо куриное
- гауда
- брокколи
5 приемРыбные фрикадельки с зеленью и овощами
- Калорийность456 ккал
- Вес360 г
- Белки28.54 г
- Жиры28.02 г
- Углеводы35.73 г
- окунь
- хек
- укроп
- кунжут
- яйцо
- кабачки
- цветная капуста
- брокколи
- мини морковь