Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1663 кКал
Белки94 гр.
Жиры66 гр.
Углеводы131 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1562 кКал
Белки87 гр.
Жиры49 гр.
Углеводы154 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1493 кКал
Белки79 гр.
Жиры51 гр.
Углеводы203 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1563 кКал
Белки84 гр.
Жиры59 гр.
Углеводы173 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1632 кКал
Белки92 гр.
Жиры76 гр.
Углеводы146 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1611 кКал
Белки89 гр.
Жиры83 гр.
Углеводы114 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1766 кКал
Белки81 гр.
Жиры67 гр.
Углеводы148 гр.
1 приемКаша гречневая с конфитюром из запеченого яблока
- Калорийность250 ккал
- Вес270 г
- Белки9.09 г
- Жиры9.2 г
- Углеводы32.0 г
- Молоко 1,5%
- Вода
- Греча ядрица
- Заменитель сахара
- Мята
- Конфитюр из запеченого яблока
- Соль
- Масло сливочное
2 приемЧиа пудинг с кокосом и клубникой
- Калорийность208 ккал
- Вес200 г
- Белки5.08 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Семена чиа
- Клубника зам.
- Шоколад горький
- Мята
3 приемСуп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность150 ккал
- Вес230 г
- Белки3.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы12.0 г
- Цветная капуста
- Краснокачанная капуста
- Болгарский перец
- Оливковое масло
4 приемМраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Рис с кукурузой и зеленой фасолью
- Калорийность610 ккал
- Вес380 г
- Белки44.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы41.5 г
- Куриная грудка
- Яйцо куриное
- Тыква
- Желатин
- Соль
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом
- Рис длинноозерный
- Кукуруза зам.
- Фасоль стр. зам.
- Соль
- Масло подсолнечное
- Вода
5 приемБиточки рыбные. Пюре из цветной капусты
- Калорийность445 ккал
- Вес250 г
- Белки33.0 г
- Жиры8.6 г
- Углеводы30.0 г
- Треска филе
- сайда
- масло оливковое
- капуста цветная
- молоко кокосовое
- вода
1 приемОвсяный сырник с вишней
- Калорийность359 ккал
- Вес210 г
- Белки18.36 г
- Жиры10.46 г
- Углеводы20.7 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Заменитель сахара
- Соль
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Сыр гауда
- Вишня зам.
2 приемТворожно-йогуртовый мусс с малиной и манго
- Калорийность371 ккал
- Вес160 г
- Белки17.0 г
- Жиры6.5 г
- Углеводы49.0 г
- Творог 5%
- Йогурт 1%
- Манго
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Мята св.
- Малина зам.
3 приемКрем-суп из тыквы
- Калорийность208 ккал
- Вес250 г
- Белки6.43 г
- Жиры9.74 г
- Углеводы21.8 г
- Тыква св.
- Сельдерей корень св.
- Картофель св.
- Морковь св.
- Лук красный св.
- Масло подсолнечное
- Молоко 2,5%
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Тыквенные семечки
4 приемТефтели с гречкой в овощном соусе
- Калорийность201 ккал
- Вес150 г
- Белки15.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы14.0 г
- курица
- говядина
- морковь
- базилик
- тимьян
- розмарин
- масло оливковое
- гречка
5 приемКуриный фахитос. Кус-кус
- Калорийность423 ккал
- Вес260 г
- Белки30.2 г
- Жиры12.1 г
- Углеводы48.5 г
- курица
- кус-кус
- томаты
- базилик
- розмарин
- кукуруза
1 приемКаша из двух сортов крупы с абрикосом
- Калорийность283 ккал
- Вес220 г
- Белки9.05 г
- Жиры9.6 г
- Углеводы48.25 г
- Греча ядрица
- Рис длинноозерный
- Молоко 1,5%
- Заменитель сахара
- Соль
- Абрикосы
- Масло сливочное
2 приемКлубничное желе
- Калорийность160 ккал
- Вес200 г
- Белки8.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- клубника
- фитпарад
- вода
3 приемКрем-суп из цветной капусты и моркови
- Калорийность200 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы25.0 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
4 приемЗраза из курицы. Фузилли в сливочном соусе из базилика
- Калорийность454 ккал
- Вес300 г
- Белки22.0 г
- Жиры12.0 г
- Углеводы79.0 г
- Фарш куриный
- Яйцо
- Макароны фузилии
- Горошек зеленый зам
5 приемБуженина из куриной грудки с овощным соте
- Калорийность396 ккал
- Вес250 г
- Белки31.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы36.0 г
- Куриная грудка
- Кабачек зам.
- Перец болгарский
- Тимьян
- Черри
- Сельдерей
- Соль
1 приемОмлет с овощами. Гречка с сыром
- Калорийность298 ккал
- Вес280 г
- Белки19.0 г
- Жиры28.0 г
- Углеводы34.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко 1,5%
- Соль
- Перец болгарский красный
- Масло подсолнечное
- Лук порей
- Творог 5%
- Авокадо
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Вода
- Сыр гауда
- Морковь
- Укроп
2 приемЩи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность179 ккал
- Вес250 г
- Белки6.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы23.0 г
- Капуста цветная зам.
- Морковь
- Лук репчатый
- Сельдерей корень
- Укроп
- Тмин
- Соль
- Масло подсолнечное
- Пшено
3 приемБиточки куриные в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность350 ккал
- Вес250 г
- Белки20.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы37.5 г
- куриное филе
- сливки
- булгур
- морковь
4 приемНежный десерт из груши, сливочного крема, с ягодным муссом
- Калорийность318 ккал
- Вес180 г
- Белки27.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы46.0 г
- Груша св.
- Вишня зам.
- Сыр крем чиз
- Сливки 10%
- Творог 5%
- Мята
- Ванилин
- Сахарозаменитель
5 приемКартофельные котлеты с рыбой. Кабачковые палочки с кунжутом
- Калорийность418 ккал
- Вес340 г
- Белки12.3 г
- Жиры4.6 г
- Углеводы32.3 г
- картофель
- сайда
- кабачки
- сыр
- шпинат
- сливки
- кунжутное масло
1 приемКаша из булгура на топленом молоке с ягодами
- Калорийность308 ккал
- Вес250 г
- Белки18.0 г
- Жиры12.13 г
- Углеводы40.27 г
- Булгур
- Вода
- Молоко 1,5%
- Соль
- Клубника зам.
- Масло сливочное
- Заменитель сахара
2 приемПеченое яблоко с йогуртом
- Калорийность210 ккал
- Вес122 г
- Белки3.44 г
- Жиры2.32 г
- Углеводы22.63 г
- Яблоки
- Йогурт греческий
- Сахарозаменитель
- Агар-агар
3 приемСуп гречневый
- Калорийность259 ккал
- Вес250 г
- Белки3.21 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы18.16 г
- Сельдерей корень св.
- Укроп св.
- Масло подсолнечное
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Вода
- Укроп св.
- Соль
- Греча ядрица
4 приемКуриные котлеты в сырном соусе. Рис с овощами
- Калорийность390 ккал
- Вес290 г
- Белки43.0 г
- Жиры32.0 г
- Углеводы50.0 г
- курица
- рис
- сыр гауда
- сливки
- морковь
5 приемЗраза из курицы с яйцом и кунжутом. Овощное пюре
- Калорийность465 ккал
- Вес280 г
- Белки24.8 г
- Жиры17.4 г
- Углеводы14.9 г
- Курица
- яйцо куриное
- сельдерей
- цветная капуста
- морковь
- кабачок
- молоко
- кунжут
1 приемЯичный скрэмбл с овощами
- Калорийность284 ккал
- Вес179 г
- Белки18.25 г
- Жиры19.0 г
- Углеводы7.0 г
- Яйцо куриное
- Молоко
- Помидоры
- Масло сливочное
- Сметана 10%
2 приемСырный мусс с фруктами и кокосом
- Калорийность209 ккал
- Вес200 г
- Белки10.0 г
- Жиры29.0 г
- Углеводы5.0 г
- Сыр кремчиз
- Творог 5%
- Молоко кокосовое
- Манго
- Молоко 5%
- Кокосовая стружка
- Апельсин
- Шоколад горький
- Сахарозаменитель
3 приемКуриное фрикасе с кабачком. Кус-кус
- Калорийность482 ккал
- Вес300 г
- Белки30.0 г
- Жиры21.0 г
- Углеводы44.5 г
- курица
- кабачок
- розмарин
- сметана
- молоко
4 приемКрем-суп свекольный
- Калорийность186 ккал
- Вес250 г
- Белки3.43 г
- Жиры11.38 г
- Углеводы28.2 г
- Свекла св.
- Сливки 10%
- Картофель св.
- Вода
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
5 приемКуриная запеканка с овощами
- Калорийность450 ккал
- Вес230 г
- Белки27.8 г
- Жиры2.5 г
- Углеводы29.4 г
- куриное филе
- стручковая фасоль
- томат
- капуста цветная
- яйцо
1 приемКаша Гурьевская из паленты
- Калорийность314 ккал
- Вес200 г
- Белки26.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы14.0 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
- Мята
- Масло сливочное
2 приемФруктовая лазанья
- Калорийность355 ккал
- Вес230 г
- Белки11.05 г
- Жиры10.93 г
- Углеводы53.09 г
- Листы лазаньи
- Банан
- Груша
- Вишня зам.
- Молоко соевое
- Кокосовая стружка
- Яйцо куриное
- Сахарозаменитель
3 приемКуриные митболы в соусе базилик. Зеленая фасоль
- Калорийность456 ккал
- Вес250 г
- Белки20.0 г
- Жиры9.4 г
- Углеводы22.0 г
- куриное филе
- базилик
- морковь
- цуккини
- фасоль
4 приемБорщ диетический
- Калорийность142 ккал
- Вес159 г
- Белки2.07 г
- Жиры3.26 г
- Углеводы23.42 г
- Свекла
- Картофель
- Морковь
- Помидоры
- Укроп
- Петрушка
- Вода
- Соль
5 приемОкунь в кокосовом молоке. Овощной рататуй с киноа
- Калорийность499 ккал
- Вес230 г
- Белки22.0 г
- Жиры30.0 г
- Углеводы35.0 г
- Окунь морской тушка
- Лук порей св.
- Молоко кокосовое
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
- баклажан св.
- перец болгарский красный св.
- морковь св.
- киноа
- кабачек св.
- масло оливковое