Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1627 кКал
Белки84 гр.
Жиры81 гр.
Углеводы134 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1658 кКал
Белки92 гр.
Жиры59 гр.
Углеводы197 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1656 кКал
Белки96 гр.
Жиры43 гр.
Углеводы175 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1573 кКал
Белки79 гр.
Жиры33 гр.
Углеводы204 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1595 кКал
Белки93 гр.
Жиры60 гр.
Углеводы143 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1593 кКал
Белки75 гр.
Жиры46 гр.
Углеводы186 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1533 кКал
Белки78 гр.
Жиры54 гр.
Углеводы153 гр.
Творожные панкейки с черничным соусом
- Калорийность172 ккал
- Вес150 г
- Белки8.2 г
- Жиры4.0 г
- Углеводы22.3 г
- творог
- кефир
- рисовая мука
- яйцо куриное
- черника
- сахарзам
Мраморный рулет из куриной грудки с тыквой. Рис в кокосовом молоке
- Калорийность536 ккал
- Вес230 г
- Белки39.5 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы75.7 г
- куриное филе
- тыква
- яйцо
- рис
- кокосовое молоко
- сметана
- молоко
- розмарин
Суп Кальдо-аль-Верде
- Калорийность49 ккал
- Вес250 г
- Белки2.6 г
- Жиры0.2 г
- Углеводы10.1 г
- Цветная капуста
- Морковь
- Брокколи
- Оливковое масло
- Картофель
Мясная запеканка с тыквой
- Калорийность286 ккал
- Вес200 г
- Белки21.3 г
- Жиры7.9 г
- Углеводы21.3 г
- говядина
- куриное филе
- кабачок
- морковь
- тыква
- картофель
- яйцо кур
- сливки
- соль
- сыр
Салат каприз с муссом из авокадо
- Калорийность584 ккал
- Вес220 г
- Белки12.3 г
- Жиры54.0 г
- Углеводы4.9 г
- Авокадо св.
- Картофель св.
- куриное филе
- Морковь св.
- Йогурт 1%
- Масло подсолнечное
- Яйцо куриное
- Соль
Киноа с яблоками на кокосовом молоке
- Калорийность242 ккал
- Вес130 г
- Белки10.7 г
- Жиры13.3 г
- Углеводы30.6 г
- киноа
- яблоки
- молоко кокосовое
Филе цыпленка в йогурте. Четыре риса
- Калорийность551 ккал
- Вес200 г
- Белки37.7 г
- Жиры6.1 г
- Углеводы86.5 г
- Куриное филе
- йогурт
- оливковое масло
- розмарин
- микс рис
Щи из цветной капусты с пшеном
- Калорийность90 ккал
- Вес250 г
- Белки2.4 г
- Жиры0.6 г
- Углеводы10.7 г
- цветная капуста
- пшено
- морковь
- масло оливк
- сельдерей
- помидор
Тефтели с гречкой в сырном соусе
- Калорийность475 ккал
- Вес240 г
- Белки30.3 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы67.0 г
- курица
- говядина
- морковь
- базилик
- тимьян
- розмарин
- сыр
- гречка
- сливки
Салат с адыгейским сыром
- Калорийность300 ккал
- Вес160 г
- Белки11.0 г
- Жиры28.1 г
- Углеводы2.4 г
- салат айсберг
- руккола
- помидоры черри
- яйцо кур
- сыр адыгейский
- масло трюфельное
Творожно-манговый пудинг с ванильным соусом
- Калорийность245 ккал
- Вес170 г
- Белки14.3 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы25.7 г
- творог
- яйцо кур
- овсяная мука
- ваниль
- молоко
- сливки
- полба
- манго
Бланманже с вишней
- Калорийность140 ккал
- Вес150 г
- Белки10.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы10.0 г
- творог
- вишня
- агар-агар
- сахарозаменитель
- сливки 10%
Зразы из куриного филе с золотистым рисом и зелёной сметаной
- Калорийность510 ккал
- Вес280 г
- Белки27.0 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы60.0 г
- куриное филе
- яйцо
- кабачок
- перец сладкий
- рис
- сметана
- укроп
- масло растительное
Крем суп из брокколи на кокосовом молоке с канихуа и сыром
- Калорийность175 ккал
- Вес290 г
- Белки10.5 г
- Жиры6.6 г
- Углеводы22.5 г
- брокколи
- кокосовое молоко
- молоко
- цветная капуста
- сыр моцарелла
Буженина из индейки с овощной пастой
- Калорийность586 ккал
- Вес280 г
- Белки33.8 г
- Жиры10.6 г
- Углеводы56.8 г
- филе индейки
- спагетти из твёрдой пшеницы
- морковь
- сельдерей
- кабачок
- масло оливковое
- тимьян
- сливки
- молоко
Запеканка из зеленой гречки с амарантовым соусом
- Калорийность320 ккал
- Вес200 г
- Белки17.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы40.0 г
- гречка зелен
- яйцо
- молоко
- моцарелла
- кабачок
- мука амаранта
- масло сливочное
- тимьян
- сметана
Йогуртовый смузи клубника с базиликом
- Калорийность237 ккал
- Вес280 г
- Белки7.0 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы15.1 г
- йогурт
- кокосовое молоко
- клубника
- базилик
Биточки мясные в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность533 ккал
- Вес290 г
- Белки29.5 г
- Жиры7.5 г
- Углеводы73.5 г
- куриное филе
- говядина
- сливки
- булгур
- морковь
Крем-суп из цветной капусты и моркови
- Калорийность113 ккал
- Вес250 г
- Белки9.5 г
- Жиры0.8 г
- Углеводы7.4 г
- Капуста цветная
- Морковь
- Сельдерей
- Масло подсолнечное
- Соль
- Куриная грудка
- Вода
Рыбная котлета с творогом. Тыквенное ризотто
- Калорийность370 ккал
- Вес180 г
- Белки15.7 г
- Жиры3.8 г
- Углеводы68.4 г
- творог
- хек
- базилик
- тимьян
- розмарин
- масло оливковое
- рис
- тыква
Песочный пирог с рисовой кашей. Cоус клубника-манго
- Калорийность305 ккал
- Вес165 г
- Белки8.9 г
- Жиры7.3 г
- Углеводы40.1 г
- яйцо куриное
- йогурт
- мука рисовая
- мука кукурузная
- овсяные хлопья
- рис
- кокос стружка
- сливки
- соль
- клубника
- манго
- вишня
Сырники с кокосом и конфитюром из тыквы и яблок
- Калорийность372 ккал
- Вес220 г
- Белки35.3 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы23.0 г
- творог
- кокос стружка
- тыква
- яблоки
- яйцо куриное
- фитпарад
Куриный бифштекс с томатным соусом и яичной лапшой
- Калорийность513 ккал
- Вес290 г
- Белки34.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы58.0 г
- куриное филе
- кабачок
- яичная лапша
- сливк
- сыр моцарелла
- томаты
Свекольный крем с фетой
- Калорийность146 ккал
- Вес270 г
- Белки4.1 г
- Жиры10.8 г
- Углеводы7.2 г
- свекла
- морковь
- томаты
- кокос молоко
- соль
- фета
Салат с говядиной и йогуртовой заправкой
- Калорийность259 ккал
- Вес170 г
- Белки10.8 г
- Жиры14.1 г
- Углеводы15.1 г
- салат айсберг
- картофель
- огурец свежий
- сыр гауда
- говядина
- йогурт
Каша Гурьевская из поленты
- Калорийность236 ккал
- Вес200 г
- Белки4.3 г
- Жиры1.9 г
- Углеводы26.3 г
- Полента
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Соль
- Клубника зам.
- Заменитель сахара
Филе цыплёнка в соусе из фенхеля и тыквы с пастой орзо
- Калорийность572 ккал
- Вес250 г
- Белки35.4 г
- Жиры6.3 г
- Углеводы96.5 г
- куриное филе
- фенхель
- тыква
- корица
- сметана
- масло оливковое
- тимьян
Крем-суп из сельдерея с яблоком
- Калорийность130 ккал
- Вес250 г
- Белки3.5 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы12.4 г
- сельдерей
- яблоко
- картофель
- морковь
- сливки
- оливковое масло
- тимьян
Пастуший пирог с мясом
- Калорийность350 ккал
- Вес180 г
- Белки26.6 г
- Жиры17.1 г
- Углеводы26.8 г
- куриное филе
- говядина
- сельдерей
- морковь
- картофель
- томаты
- молоко
- сыр
- соль
Магрибский салат с кус-кусом
- Калорийность305 ккал
- Вес165 г
- Белки5.2 г
- Жиры15.3 г
- Углеводы23.6 г
- салат айсберг
- кус-кус
- черри
- огурец св
- петрушка
- руккола
- йогурт
- укроп
- масло оливковое
Яичный скрэмбл с песто из брокколи
- Калорийность222 ккал
- Вес180 г
- Белки12.9 г
- Жиры16.3 г
- Углеводы5.5 г
- яйцо
- сметана
- масло слив
- молоко
- брокколи
- базилик
- масло оливковое
- сыр
Торт Польза
- Калорийность285 ккал
- Вес150 г
- Белки11.0 г
- Жиры10.6 г
- Углеводы27.0 г
- мука рисовая
- яйцо кур.
- сахарзам
- кокос стружка
- морковь
- какао
- творог
- творожный сыр
Индейка в томатном соусе с стручковой фасолью и бурым рисом
- Калорийность598 ккал
- Вес280 г
- Белки31.4 г
- Жиры10.3 г
- Углеводы78.8 г
- филе индейки
- томаты
- фасоль стручковая
- рис бурый
- базилик
- соль
Суп-пюре из кабачка с птитимом
- Калорийность100 ккал
- Вес250 г
- Белки2.2 г
- Жиры3.4 г
- Углеводы14.6 г
- кабачок
- морковь
- кокос молоко
- птитим
Окунь в кокосовом молоке. Овощной рататуй с киноа
- Калорийность328 ккал
- Вес250 г
- Белки20.9 г
- Жиры13.8 г
- Углеводы27.4 г
- окунь
- кокос молоко
- кабачки
- баклажаны
- морковь
- киноа