Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1515 кКал
Белки78 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы176 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1539 кКал
Белки79 гр.
Жиры54 гр.
Углеводы151 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1605 кКал
Белки84 гр.
Жиры59 гр.
Углеводы181 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1589 кКал
Белки96 гр.
Жиры49 гр.
Углеводы177 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1611 кКал
Белки88 гр.
Жиры64 гр.
Углеводы174 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1604 кКал
Белки78 гр.
Жиры63 гр.
Углеводы172 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1675 кКал
Белки81 гр.
Жиры70 гр.
Углеводы176 гр.
Лапшевник с пармезаном. Соус сливочный базилик
- Калорийность 307 ккал
- Вес 170 г
- Белки 16.9 г
- Жиры 12.9 г
- Углеводы 30.0 г
- вермишель
- творог
- яйцо куриное
- соль
- пармезан
- сметана
- сливки 10%
- базилик
- масло оливковое
Панакота из ряженки с черничным желе
- Калорийность 125 ккал
- Вес 150 г
- Белки 6.6 г
- Жиры 5.4 г
- Углеводы 13.0 г
- Ряженка
- черника
- желатин
- сахарзам
Куриные котлеты с яблоком на пару. Ячневая каша
- Калорийность 532 ккал
- Вес 280 г
- Белки 30.4 г
- Жиры 11.0 г
- Углеводы 70.3 г
- куриное филе
- кабачок
- сметана
- тимьян
- яблоко
- ячневая крупа
- сливочный сыр
- соль
Суп испанский с птитимом
- Калорийность 95 ккал
- Вес 250 г
- Белки 4.0 г
- Жиры 3.0 г
- Углеводы 10.0 г
- Сельдерей
- Птитим
- Черри
- Брокколи
- Вода
Морской окунь с овощным соте. Рис паровой
- Калорийность 456 ккал
- Вес 250 г
- Белки 20.0 г
- Жиры 15.0 г
- Углеводы 53.0 г
- окунь филе
- морковь
- томаты
- болгарский перец
- тимьян
- оливковое масло
- рис жасмин
Тиропита (греческий сырный пирог)
- Калорийность 243 ккал
- Вес 130 г
- Белки 15.3 г
- Жиры 9.4 г
- Углеводы 24.2 г
- тесто Фило
- творог
- сыр
- яйцо кур
- петрушка
- соль
Десерт Колумбиана с чиа
- Калорийность 215 ккал
- Вес 180 г
- Белки 4.0 г
- Жиры 15.5 г
- Углеводы 14.2 г
- Клубника
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Банан
- Фитпарад
- Печенье
Куриные маффины с сыром. Плов из булгура с овощами
- Калорийность 478 ккал
- Вес 320 г
- Белки 29.0 г
- Жиры 8.3 г
- Углеводы 54.9 г
- кура филе
- кабачок
- сыр моцарелла
- булгур
- сельдерей
- перец сладкий
- морковь
- масло оливковое
Крем-суп рыбный с томатами
- Калорийность 139 ккал
- Вес 270 г
- Белки 5.0 г
- Жиры 5.0 г
- Углеводы 4.0 г
- хек
- сельдерей корень
- капуста цветная
- морковь
- томаты
- укроп
Растомлённая говядина в томатном соусе с птитимом
- Калорийность 464 ккал
- Вес 170 г
- Белки 25.2 г
- Жиры 16.0 г
- Углеводы 53.6 г
- говядина
- томаты
- базилик
- соль
- паста ц/з
- масло растительное
Картофельные сырники со сметаной
- Калорийность 220 ккал
- Вес 145 г
- Белки 15.5 г
- Жиры 8.1 г
- Углеводы 20.2 г
- творог
- мука рисовая
- картофель
- петрушка
- укроп
- соль
- яйцо
- сметана
Свекольное ризотто с куриным суфле
- Калорийность 598 ккал
- Вес 315 г
- Белки 23.1 г
- Жиры 18.1 г
- Углеводы 73.3 г
- куриное филе
- рис
- свекла
- сливки
- тимьян
- яйцо кур
- молоко кокос
Биф-чикен с овощами под соусом из сельдерея. Гречка
- Калорийность 452 ккал
- Вес 250 г
- Белки 30.7 г
- Жиры 12.3 г
- Углеводы 68.6 г
- говядина
- куриное филе
- яйцо
- кабачок
- морковь
- перец сладкий
- гречка
- сливки
- сметана
- сельдерей
Крем-суп из цукини на кокосовом молоке
- Калорийность 90 ккал
- Вес 250 г
- Белки 2.25 г
- Жиры 4.7 г
- Углеводы 11.35 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Крахмал кукурузный
- Соль
- Вода
- Картофель св.
Салат из запечёных овощей с галантином из цыплёнка
- Калорийность 245 ккал
- Вес 195 г
- Белки 12.9 г
- Жиры 15.6 г
- Углеводы 7.1 г
- бедро куриное
- филе куриное
- кабачок
- перец красный
- цветная капуста
- черри
- айсберг
- йогурт
- укроп
- масло оливковое
Каша полбяная с фруктово-ягодным конфитюром
- Калорийность 285 ккал
- Вес 290 г
- Белки 11.0 г
- Жиры 8.4 г
- Углеводы 40.1 г
- полба
- молоко
- соль
- сахарзаменитель
- персик
- клубника
- черника
Буженина из курицы. Картофель запеченный. Соус тимьян
- Калорийность 446 ккал
- Вес 300 г
- Белки 34.0 г
- Жиры 10.0 г
- Углеводы 45.0 г
- куриное филе
- розмарин
- картофель
- молоко
Суп с лапшой и говядиной
- Калорийность 136 ккал
- Вес 270 г
- Белки 11.5 г
- Жиры 7.1 г
- Углеводы 12.4 г
- морковь
- говядина
- лапша удон
- петрушка
- соль
- сельдерей
Боллы из индейки с брокколи в сырном соусе. Пшеничная каша
- Калорийность 491 ккал
- Вес 300 г
- Белки 27.2 г
- Жиры 11.2 г
- Углеводы 70.4 г
- филе индейки
- кабачок
- яйцо
- брокколи
- морковь
- кунжут
- моцарелла
- пшеничная крупа
Овощная фриттата с йогуртовым соусом
- Калорийность 231 ккал
- Вес 160 г
- Белки 12.2 г
- Жиры 12.4 г
- Углеводы 9.5 г
- яйцо кур
- молоко
- творог
- тыква
- морковь
- фасоль струч
- соль
- йогурт
- укроп
Ленивые вареники в вишневом компоте
- Калорийность 338 ккал
- Вес 240 г
- Белки 25.0 г
- Жиры 10.0 г
- Углеводы 44.0 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Мука кукурузная
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Фитпарад
- Вишня зам.
- Ксантановая камедь
- Заменитель сахара
Митлоф с сырным соусом. Аранчини с брокколи
- Калорийность 386 ккал
- Вес 290 г
- Белки 23.8 г
- Жиры 14.7 г
- Углеводы 49.3 г
- говядина
- кура
- яйцо куриное
- соль
- молоко БЛ
- рис
- брокколи
- сыр
- сливки 10%
Крем-суп морковный
- Калорийность 101 ккал
- Вес 230 г
- Белки 3.0 г
- Жиры 4.0 г
- Углеводы 15.0 г
- Морковь св.
- Картофель св.
- Цуккини
- Вода
- Масло оливковое
- Соль
Рулет из двух видов рыб под соусом из сельдерея. Булгур с брокколи
- Калорийность 484 ккал
- Вес 300 г
- Белки 26.0 г
- Жиры 10.0 г
- Углеводы 53.0 г
- хек
- кета
- водоросли норри
- сельдерей
- булгур
- брокколи
Салат с цыплёнком и бататом
- Калорийность 302 ккал
- Вес 155 г
- Белки 9.7 г
- Жиры 25.5 г
- Углеводы 12.4 г
- батат
- куриное филе
- перец красный
- айсберг
- трюфельное масло
Творожно-гречневый крупеник с ванильной клубникой
- Калорийность 241 ккал
- Вес 170 г
- Белки 14.8 г
- Жиры 9.1 г
- Углеводы 29.3 г
- гречка
- творог
- молоко
- соль
- сахарзам
- яйцо куриное
- сметана
- масло сливочное
- клубника
- ванилин
Смузи из банана, манго, груши
- Калорийность 217 ккал
- Вес 280 г
- Белки 2.9 г
- Жиры 7.8 г
- Углеводы 34.4 г
- банан
- манго
- груша
- кокос молоко
Зраза с яйцом в сливочном соусе базилик. Паста из полбы
- Калорийность 550 ккал
- Вес 290 г
- Белки 22.3 г
- Жиры 8.0 г
- Углеводы 72.6 г
- куриное филе
- яйцо
- сливки
- йогурт
- базилик
- кабачок
- рожки из полбы
Мясные тефтели с сыром в томатном соусе. Овощное рагу
- Калорийность 286 ккал
- Вес 240 г
- Белки 28.8 г
- Жиры 14.8 г
- Углеводы 21.3 г
- говядина
- куриное филе
- сыр
- яйцо кур
- соль
- томаты
- базилик
- кабачок
- морковь
- брокколи
- фасоль стр
Салат с куриным филе и айсбергом
- Калорийность 310 ккал
- Вес 215 г
- Белки 9.1 г
- Жиры 23.6 г
- Углеводы 13.9 г
- Куриное филе
- огурцы свежие
- айсберг
- масло оливковое
- картофель
Каша монастырский микс с ягодным топингом
- Калорийность 255 ккал
- Вес 280 г
- Белки 9.4 г
- Жиры 3.9 г
- Углеводы 39.9 г
- рис
- гречка
- пшено
- кукуруза
- молоко
- соль
- сахарзам
- клубника
- черника
Яблочно-амарантовый пирог с кремчиз
- Калорийность 286 ккал
- Вес 170 г
- Белки 14.2 г
- Жиры 15.0 г
- Углеводы 18.1 г
- мука амарантовая
- мука рисовая
- яблоки
- сахарзам
- сыр творожный
- сливки
- яйцо куриное
- ваниль
Тефтели в сливочно-базиликовом соусе. Гречка
- Калорийность 530 ккал
- Вес 300 г
- Белки 27.0 г
- Жиры 15.0 г
- Углеводы 73.5 г
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- базилик
- сливки
- Куриная грудка
- говядина
- кабачок
Рагу из цыпленка
- Калорийность 208 ккал
- Вес 280 г
- Белки 17.0 г
- Жиры 10.0 г
- Углеводы 20.0 г
- куриное бедро
- морковь
- картофель
- болгарский перец
- кабачок
- помидор
Кексы овощные с соусом из авокадо
- Калорийность 396 ккал
- Вес 205 г
- Белки 13.2 г
- Жиры 25.7 г
- Углеводы 24.9 г
- тыква
- цветная капуста
- яйцо куриное
- соль
- мука кукурузная
- мука овсяная
- авокадо
- йогурт
- масло оливковое