Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1599 кКал
Белки82 гр.
Жиры62 гр.
Углеводы170 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1648 кКал
Белки88 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы182 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1569 кКал
Белки101 гр.
Жиры26 гр.
Углеводы230 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1605 кКал
Белки77 гр.
Жиры39 гр.
Углеводы204 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1536 кКал
Белки56 гр.
Жиры47 гр.
Углеводы211 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1458 кКал
Белки62 гр.
Жиры63 гр.
Углеводы152 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1594 кКал
Белки80 гр.
Жиры54 гр.
Углеводы197 гр.
Ванильное ризотто с персиком и шоколадом
- Калорийность225 ккал
- Вес225 г
- Белки10.4 г
- Жиры5.2 г
- Углеводы43.8 г
- рис
- молоко
- ваниль
- сахарзам
- соль
- персик
- шоколад
Куриные фрикадельки в базиликовом соусе. Гречка с зеленым маслом
- Калорийность410 ккал
- Вес240 г
- Белки28.9 г
- Жиры15.0 г
- Углеводы44.5 г
- куриное филе
- укроп
- базилик
- картофель
- морковь
- гречка
- масло растительное
Крем-суп из брокколи
- Калорийность142 ккал
- Вес250 г
- Белки5.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы13.0 г
- брокколи
- капуста цветная
- вода
- травы прованса
Мясной рулет с яйцом под сливочным соусом. Ризотто запеченное с овощами
- Калорийность532 ккал
- Вес280 г
- Белки22.0 г
- Жиры13.0 г
- Углеводы65.0 г
- говядина
- куриное филе
- яйцо
- морковь
- рис
- киноа
- фасоль
- тыква
- сыр
Салат а-ля Столичный
- Калорийность290 ккал
- Вес195 г
- Белки15.76 г
- Жиры23.8 г
- Углеводы3.5 г
- морковь
- курица филе
- свежий огурец
- картофель
- масло оливковое
- йогурт
- яйцо кур
Омлет с куриным филе и сыром моцарелла
- Калорийность162 ккал
- Вес200 г
- Белки16.2 г
- Жиры9.5 г
- Углеводы4.0 г
- яйцо куриное
- филе куриное
- моцарелла
- молоко
- творог
- капуста брокколи
- кабачок
- базилик
Гречневая лапша с куриным филе
- Калорийность646 ккал
- Вес280 г
- Белки27.3 г
- Жиры10.69 г
- Углеводы66.0 г
- гречневая лапша
- филе куриное
- кабачки
- морковь
- кунжут
Суп сырный с рисом
- Калорийность102 ккал
- Вес250 г
- Белки11.3 г
- Жиры4.9 г
- Углеводы3.4 г
- сыр моцарелла
- морковь
- картофель
- кабачок
- рис
Фишболлы в овощном соусе. Рис с киноа
- Калорийность481 ккал
- Вес280 г
- Белки24.3 г
- Жиры8.1 г
- Углеводы77.1 г
- Хек
- окунь
- кабачок
- сельдерей
- морковь
- картофель
- рис
- киноа
Манный пудинг с вишней и ванильным соусом
- Калорийность257 ккал
- Вес180 г
- Белки8.4 г
- Жиры6.3 г
- Углеводы31.6 г
- крупа манная
- яйцо куриное
- молоко
- сахарозаменитель
- вишня
Каша рисовая с черникой
- Калорийность191 ккал
- Вес250 г
- Белки23.86 г
- Жиры1.8 г
- Углеводы23.1 г
- Рис
- молоко
- фитпарад
- ванилин
- черника
Митболы с тыквой в сливочном соусе. Булгур
- Калорийность608 ккал
- Вес280 г
- Белки32.2 г
- Жиры10.7 г
- Углеводы100.0 г
- куриное филе
- говядина
- тыква
- булгур
- сливки
Крем-суп гречневый с пряными травами
- Калорийность140 ккал
- Вес250 г
- Белки6.1 г
- Жиры1.0 г
- Углеводы22.0 г
- гречка
- морковь
- тимьян
- базилик
- масло растительное
Котлета из индейки с соусом Чими-чури. Крупяной микс (кус-кус, киноа)
- Калорийность498 ккал
- Вес270 г
- Белки25.6 г
- Жиры5.6 г
- Углеводы79.6 г
- индейка
- творог
- кабачок
- кус-кус
- киноа
- морковь
- картофель
- базилик
Морковные сырники с ванильным соусом
- Калорийность132 ккал
- Вес140 г
- Белки13.1 г
- Жиры6.6 г
- Углеводы5.0 г
- творог
- морковь
- яйцо куриное
- мука овсяная
- молоко
- сливки
- ванилин
- сахарозаменитель
Каша мультизлаковая с клубнично-манговым джемом
- Калорийность212 ккал
- Вес250 г
- Белки4.6 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы29.1 г
- хлопья мультизлак
- кокосовое молоко
- молоко
- манго
- клубника
Морковный пай
- Калорийность197 ккал
- Вес170 г
- Белки13.0 г
- Жиры9.0 г
- Углеводы12.0 г
- творог
- ряженка
- морковь
- сахарзам
- малина
- отруби овсяные
- яйцо
Буженина из курицы. Соус прованс. Гречка
- Калорийность572 ккал
- Вес290 г
- Белки35.4 г
- Жиры6.3 г
- Углеводы99.3 г
- куриное филе
- морковь
- цуккини
- тимьян
- греча
- масло оливковое
- травы Прованса
Бульон с кореньями и рисом
- Калорийность146 ккал
- Вес280 г
- Белки4.3 г
- Жиры7.7 г
- Углеводы16.3 г
- морковь
- репа
- сельдерей
- фасоль стр
- шпинат
- соль
- рис
Рулетики из окуня и цукини в сырном соусе. Цветная капуста с кус-кусом
- Калорийность478 ккал
- Вес260 г
- Белки20.1 г
- Жиры7.4 г
- Углеводы46.9 г
- окунь морской
- кабачки
- моцарелла 45%
- сливки 10%
- капуста цветная
- кускус
- масло оливковое
- морковь
- шпинат
Оладьи овсяные с яблочным конфитюром
- Калорийность265 ккал
- Вес150 г
- Белки12.7 г
- Жиры9.3 г
- Углеводы30.0 г
- мука овсяная
- молоко
- йогурт
- яйцо куриное
- ванилин
- фитпарад №7
- масло подсолнечное
- яблоко
Смузи из банана, черники и груши
- Калорийность127 ккал
- Вес280 г
- Белки3.2 г
- Жиры1.1 г
- Углеводы26.3 г
- банан
- черника
- груша
- молоко
Суп-пюре а-ля Минестроне
- Калорийность101 ккал
- Вес250 г
- Белки1.0 г
- Жиры2.0 г
- Углеводы12.0 г
- Картофель св.
- Кабачек св.
- Морковь св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Укроп св.
Мясной рулет с паприкой в творожно-сливочном соусе. Рис с киноа
- Калорийность548 ккал
- Вес240 г
- Белки36.8 г
- Жиры13.2 г
- Углеводы74.3 г
- говядина
- куриное филе
- яйцо куриное
- болгарский перец
- кабачки
- киноа
- рис
- базилик
- сливки
- творог
Салат с фунчозой
- Калорийность495 ккал
- Вес205 г
- Белки2.5 г
- Жиры21.0 г
- Углеводы68.0 г
- фунчоза
- морковь
- фасоль стр
- огурец св
- петрушка
- йогурт
- трюфельное масло
Овсяная каша с грушевым пюре
- Калорийность171 ккал
- Вес200 г
- Белки3.0 г
- Жиры10.0 г
- Углеводы16.0 г
- хлопья овсяные
- груша
- молоко
- сахарозаменитель
- масло сливочное
- сливки 10%
Крамбл с вишней
- Калорийность349 ккал
- Вес150 г
- Белки6.0 г
- Жиры23.0 г
- Углеводы29.0 г
- печенье мария
- вишня
- сахарзам
- хлопья овсяные
- грецкий орех
- масло сливочное
Цельнозерновые пенне с песто из брокколи и растомленной говядиной
- Калорийность469 ккал
- Вес175 г
- Белки29.5 г
- Жиры14.2 г
- Углеводы56.8 г
- Пенне
- брокколи
- морковь
- говядина
- оливковое масло
Треска под маринадом из овощей. Картофель запеченный
- Калорийность291 ккал
- Вес300 г
- Белки16.0 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы30.0 г
- треска
- морковь
- кабачки
- брокколи
- картофель
- масло оливковое
- розмарин
Творожная запеканка с чиа, клубничный конфи
- Калорийность178 ккал
- Вес175 г
- Белки7.3 г
- Жиры9.6 г
- Углеводы19.8 г
- творог
- яйцо
- молоко
- пшено
- семена чиа
- сахарзам
- клубника
Каша гречневая на топлёном молоке
- Калорийность198 ккал
- Вес200 г
- Белки7.1 г
- Жиры7.6 г
- Углеводы26.9 г
- гречка
- молоко топлёное
- сливочное масло
Мамалыга с тефтелями по-техасски со сливочным соусом
- Калорийность425 ккал
- Вес240 г
- Белки21.64 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы58.3 г
- полента
- кукуруза
- говядина
- куриное филе
- молоко
- масло подсолнечное
Борщ диетический с киноа
- Калорийность106 ккал
- Вес250 г
- Белки2.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- Свекла
- Картофель
- Морковь
- Помидоры
- Укроп
- Петрушка
- Вода
- Соль
- киноа
Куриный пирог с овощами. Крупяной микс (булгур, кускус) с зелёным маслом
- Калорийность575 ккал
- Вес215 г
- Белки30.1 г
- Жиры20.9 г
- Углеводы65.4 г
- куриное филе
- брокколи
- цветная капуста
- яйцо куриное
- сметана
- сыр моцарелла
- булгур
- кускус
- укроп
- масло растительное
Банановые творожники с пряной тыквой и яблочным конфи
- Калорийность290 ккал
- Вес170 г
- Белки19.3 г
- Жиры9.2 г
- Углеводы31.5 г
- творог
- банан
- тыква
- яйцо куриное
- корица
- молоко
- яблоко