Москва
понедельник![]()
Пищевая ценность дня1312 кКал
Белки72 гр.
Жиры56 гр.
Углеводы78 гр.
вторник![]()
Пищевая ценность дня1507 кКал
Белки82 гр.
Жиры75 гр.
Углеводы90 гр.
среда![]()
Пищевая ценность дня1544 кКал
Белки60 гр.
Жиры50 гр.
Углеводы115 гр.
четверг![]()
Пищевая ценность дня1473 кКал
Белки86 гр.
Жиры59 гр.
Углеводы131 гр.
пятница![]()
Пищевая ценность дня1657 кКал
Белки53 гр.
Жиры41 гр.
Углеводы168 гр.
суббота![]()
Пищевая ценность дня1544 кКал
Белки82 гр.
Жиры72 гр.
Углеводы192 гр.
воскресенье![]()
Пищевая ценность дня1622 кКал
Белки89 гр.
Жиры64 гр.
Углеводы176 гр.
1 приемСырники с зеленью, моцареллой и сметаной
- Калорийность256 ккал
- Вес190 г
- Белки24.6 г
- Жиры14.71 г
- Углеводы15.18 г
- Творог
- Укроп
- Моцарелла 45%
- Сметана
- Яйцо куриное
2 приемСуфле Пина колада с персиком
- Калорийность291 ккал
- Вес200 г
- Белки6.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Кокосовое молоко
- агар-агар
- Фитпарад
- Кокосовая стружка
- Персик
- Шоколоад (шоколадный соус)
- Мята
3 приемСуп испанский с птитимом
- Калорийность267 ккал
- Вес230 г
- Белки8.3 г
- Жиры2.88 г
- Углеводы9.32 г
- Кура филе
- Сельдерей
- Птитим
- Порей
- Черри
- Брокколи
- Сливки
4 приемКуриное фрикассе в соусе бешамель с овощами и булгуром
- Калорийность326 ккал
- Вес250 г
- Белки22.0 г
- Жиры17.1 г
- Углеводы26.1 г
- Куриная грудка
- Булгур
- Перец болгарский красный св.
- Морковь св.
- Соус сметанный с розмарином
- Соль
- Тимьян св.
- Масло подсолнечное
5 приемСалат Нисуаз с лососем
- Калорийность172 ккал
- Вес180 г
- Белки10.74 г
- Жиры10.61 г
- Углеводы12.0 г
- Салат айсберг
- Огурцы свежие
- Черри
- Лосось
- Йогурт
- Укроп
- Фасоль стручковая
- Яйцо куриное
1 приемЗапеканка творожная с манго, черничный соус с фруктами
- Калорийность392 ккал
- Вес250 г
- Белки29.2 г
- Жиры7.0 г
- Углеводы28.4 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Манго см
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Заменитель сахара
- Ванилин
- Черника зам.
2 приемДесерт Колумбиана с чиа
- Калорийность231 ккал
- Вес200 г
- Белки10.3 г
- Жиры10.37 г
- Углеводы15.5 г
- Клубника
- Кокосовое молоко
- Чиа
- Банан
- Фитпарад
- Печенье
3 приемСуп сливочный с лососем
- Калорийность259 ккал
- Вес230 г
- Белки8.43 г
- Жиры12.64 г
- Углеводы9.3 г
- Картофель
- Лосось
- Сливки
- Морковь
- Лук порей
- Болгарский перец
- Оливковое масло
4 приемГратен овощной с мясом
- Калорийность422 ккал
- Вес280 г
- Белки21.0 г
- Жиры40.0 г
- Углеводы23.0 г
- Кабачек св.
- Картофель св.
- Фарш курино-мясной
- Крахмал кукурузный
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Масло подсолнечное
- Соль
- Сыр гауда
5 приемСалат с киноа, тыквой и бужениной из индейки
- Калорийность203 ккал
- Вес230 г
- Белки13.0 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы14.0 г
- Киноа
- Тыква
- Огурцы свежие
- Сыр моцарелла
- Индейка
- Оливковое масло
- Кунжутное масло
- Морковь
- Болгарский перец
1 приемЖемчужный птитим в кокосовом молоке с фруктами
- Калорийность376 ккал
- Вес250 г
- Белки7.4 г
- Жиры16.2 г
- Углеводы48.9 г
- Птимтим
- Молоко кокосовое
- Вода
- Заменитель сахара
- Конфитюр из запеченого яблока
- Клюква зам.
2 приемПанакота клубничная
- Калорийность198 ккал
- Вес220 г
- Белки17.36 г
- Жиры3.7 г
- Углеводы4.12 г
- Молоко кокосовое
- Молоко 1,5%
- Творог 5%
- Желатин
- Ванилин
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
3 приемКрем-суп морковный со сливками
- Калорийность294 ккал
- Вес230 г
- Белки3.8 г
- Жиры11.5 г
- Углеводы29.9 г
- Морковь св.
- Сливки 10%
- Картофель св.
- Лук репчатый св.
- Вода
- Крахмал кукурузный
- Масло оливковое
- Соль
4 приемЛенивые голубцы с индейкой и цветной капустой
- Калорийность423 ккал
- Вес350 г
- Белки22.6 г
- Жиры5.5 г
- Углеводы17.0 г
- Капуста цветная зам.
- Рис длинноозерный
- Индейка филе бк
- Соус шпинатно-сливочный с базиликом.
- Соль
5 приемСалат из моркови, тыквы, болгарского перца, сыра
- Калорийность253 ккал
- Вес250 г
- Белки9.0 г
- Жиры13.3 г
- Углеводы15.2 г
- Морковь
- Перец болгарский
- Тыква
- Зеленый горошек
- Йогурт 1%
- Масло оливковое
- Укроп св.
- Соль
1 приемЗапеканка рисово-творожная с черникой и фруктами. Сметанный соус
- Калорийность429 ккал
- Вес280 г
- Белки34.3 г
- Жиры13.6 г
- Углеводы23.8 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Рис длинноозерный
- Заменитель сахара
- Крупа манная
- Разрыхлитель
- Соль
- Сметана 10%
- Черника зам.
- Мята св.
- Ванилин
2 приемБрусничный мусс с йогуртом
- Калорийность181 ккал
- Вес200 г
- Белки9.2 г
- Жиры5.3 г
- Углеводы15.9 г
- Брусника зам.
- Желатин
- Йогурт 1%
- Сахарозаменитель Фитпарад
- Ванилин
- Печенье мария
- Мята св.
- Вода
3 приемСуп а-ля Минестроне с форелью
- Калорийность187 ккал
- Вес250 г
- Белки3.42 г
- Жиры8.4 г
- Углеводы15.1 г
- Картофель св.
- Кабачек св.
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Форель филе
- Укроп св.
4 приемПлов из киноа с курицей
- Калорийность317 ккал
- Вес300 г
- Белки35.6 г
- Жиры19.5 г
- Углеводы36.4 г
- Куриная грудка
- Киноа
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
5 приемСалат с фунчозой
- Калорийность359 ккал
- Вес220 г
- Белки3.7 г
- Жиры12.4 г
- Углеводы39.6 г
- Фунчоза
- Фасоль стр. зам.
- Морковь св.
- Перец болгарский красный св.
- Кукуруза зам.
- Кунжутное масло
1 приемКаша рисовая с тыквой
- Калорийность399 ккал
- Вес250 г
- Белки7.9 г
- Жиры6.0 г
- Углеводы39.0 г
- Рис длинноозерный
- Вода
- Молоко 1,5%
- Ванилин
- Заменитель сахара
- Соль
- Тыква св.
- Масло сливочное
- Мята св.
2 приемДесерт миланский из паленты с йогуртом и ягодами
- Калорийность249 ккал
- Вес220 г
- Белки6.21 г
- Жиры2.38 г
- Углеводы41.21 г
- Полента
- Йогурт 1%
- Заменитель сахара
- Клубника зам.
- Вода
- Черника зам.
- Мята св.
- Банан св.
3 приемКрем-суп из цукини на кокосовом молоке
- Калорийность175 ккал
- Вес250 г
- Белки2.57 г
- Жиры5.0 г
- Углеводы20.15 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Лук порей св.
- Крахмал кукурузный
- Соль
- Вода
- Картофель св.
4 приемКотлеты по-домашнему в сливочном соусе. Кускус с овощами
- Калорийность540 ккал
- Вес330 г
- Белки29.3 г
- Жиры20.4 г
- Углеводы52.4 г
- Говядина
- куриная грудка
- яйцо
- кус-кус
- стручковая фасоль
- перец болгарский
- морковь
- соль
- вода
5 приемСалат с индейкой, сыром, картофелем, айсбергом, йогуртом
- Калорийность294 ккал
- Вес150 г
- Белки7.4 г
- Жиры7.3 г
- Углеводы15.0 г
- Кабачек св.
- Молоко кокосовое
- Лук порей св.
- Крахмал кукурузный
- Соль
- Вода
- Картофель св.
1 приемЛенивые вареники в вишневом компоте
- Калорийность488 ккал
- Вес280 г
- Белки34.57 г
- Жиры12.69 г
- Углеводы51.22 г
- Творог 5%
- Яйцо куриное
- Мука кукурузная
- Крахмал кукурузный
- Крупа манная
- Фитпарад
- Вишня зам.
- Ксантановая камедь
- Заменитель сахара
2 приемФруктовое желе
- Калорийность176 ккал
- Вес260 г
- Белки8.0 г
- Жиры3.0 г
- Углеводы15.0 г
- Клубника зам.
- Желатин
- Вишня зам.
- Йогурт 1%
- Молоко 1,5%
- Вода
- Ванилин
- Заменитель сахара
3 приемРисовый суп
- Калорийность168 ккал
- Вес340 г
- Белки3.0 г
- Жиры5.4 г
- Углеводы22.0 г
- Ткартофель св.
- Морковь св.
- Рис длинноозерный
- Лук репчатый св.
- Масло подсолнечное
- Соль
- Вода
- Перец болгарский красный св.
4 приемЛазанья болоньезе
- Калорийность546 ккал
- Вес215 г
- Белки30.62 г
- Жиры25.09 г
- Углеводы92.6 г
- Листы лазаньи
- Фарш курино-мясной пф
- Cоус бешамель
- Сыр гауда
- Перец болгарский красный св.
- Соль
- Морковь св.
5 приемСалат с сельдерем и томатами черри. Масло кунжутное
- Калорийность166 ккал
- Вес110 г
- Белки5.91 г
- Жиры25.79 г
- Углеводы11.0 г
- Сельдерей корень св.
- Сельдерей стебель св.
- Моцарелла шарик
- Кунжутное масло
- Масло подсолнечное
- Булгур
- Огурец св.
- Кунжут черный
1 приемАпельсиновая овсянка
- Калорийность302 ккал
- Вес250 г
- Белки8.8 г
- Жиры13.5 г
- Углеводы40.0 г
- Хлопья овсяные 2
- Молоко 1,5%
- Вода
- Заменитель сахара
- Соль
- Цедра апельсина
- Масло сливочное
2 приемШарлотка с творогом и яблоками
- Калорийность365 ккал
- Вес250 г
- Белки21.5 г
- Жиры14.0 г
- Углеводы42.5 г
- Творог 5%
- Крупа манная
- Крахмал кукурузный
- Яблоко красное св.
- Заменитель сахара
- Яйцо куриное
- Сметана 10%
- Соус сметанный
3 приемКрем-суп кукурузный с клецками
- Калорийность283 ккал
- Вес250 г
- Белки15.0 г
- Жиры11.0 г
- Углеводы31.0 г
- Кукуруза зам.
- Картофель св.
- Сливки 10%
- Вода
- Фарш курино-мясной пф
- Крупа манная
- Сыр гауда
- Соль
4 приемТефтели в сметанном соусе. Гречка с овощами
- Калорийность461 ккал
- Вес270 г
- Белки35.4 г
- Жиры22.0 г
- Углеводы46.0 г
- Греча ядрица
- Масло подсолнечное
- Морковь св.
- Лук репчатый св.
- Перец болгарский красный св.
- Вода
- Куриная грудка
- Соус сливочный с базиликом
5 приемСалат картофельный с индейкой
- Калорийность211 ккал
- Вес190 г
- Белки8.14 г
- Жиры3.8 г
- Углеводы16.03 г
- Картофель
- Грудка индейки филе
- Фасоль стручковая
- Огурец свежий
- Сметана 10%
- Соль