{"id":513,"date":"2022-11-19T00:16:17","date_gmt":"2022-11-18T21:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/polza.diet\/articles\/?p=513"},"modified":"2025-03-28T17:52:12","modified_gmt":"2025-03-28T14:52:12","slug":"pitanie-po-diete-stol-no5-pri-hronicheskom-holecistite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polza.diet\/articles\/pitanie-po-diete-stol-no5-pri-hronicheskom-holecistite","title":{"rendered":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 &#171;\u0421\u0442\u043e\u043b \u21165&#187; \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"513\" class=\"elementor elementor-513\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57261e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57261e2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ccf377\" data-id=\"6ccf377\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da14819 elementor-widget elementor-widget-PostMetaInfo\" data-id=\"da14819\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"PostMetaInfo.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t        <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430 -->\r\n        <div class=\"info-row\">\r\n            <div class=\"info-row__item\">\r\n                <div class=\"info-row__item-title\">\u0414\u0430\u0442\u0430<\/div>\r\n                <div class=\"info-row__item-value\">19.11.2022<\/div>\r\n            <\/div>\r\n\r\n                            <div class=\"info-row__item\">\r\n                    <div class=\"info-row__item-title\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432<\/div>\r\n                    <div class=\"info-row__item-value\">23 832<\/div>\r\n                <\/div>\r\n            \r\n            <div class=\"info-row__item\">\r\n                <div class=\"info-row__item-title\">\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/div>\r\n                <div class=\"info-row__item-value\">5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/div>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430 -->\r\n        \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-126d9ac elementor-widget elementor-widget-ContentsOfArticle\" data-id=\"126d9ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"ContentsOfArticle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 -->\r\n            <div class=\"polza__soderganie\">\r\n                <div class=\"polza__soderganie-title\">\r\n                    \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435                <\/div>\r\n                <ul class=\"polza__soderganie-list\">\r\n                                            <li class=\"polza__soderganie-list-item\">\r\n                                                            <a href=\"#header1\">\r\n                                    \u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c \u201c\u0421\u0442\u043e\u043b \u21165\u201d                                <\/a>\r\n                                                    <\/li>\r\n                                            <li class=\"polza__soderganie-list-item\">\r\n                                                            <a href=\"#header2\">\r\n                                    \u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c                                <\/a>\r\n                                                    <\/li>\r\n                                            <li class=\"polza__soderganie-list-item\">\r\n                                                            <a href=\"#header3\">\r\n                                    \u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f                                <\/a>\r\n                                                    <\/li>\r\n                                            <li class=\"polza__soderganie-list-item\">\r\n                                                            <a href=\"#header4\">\r\n                                    \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435                                <\/a>\r\n                                                    <\/li>\r\n                                    <\/ul>\r\n            <\/div>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77e751f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77e751f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.0 - 06-12-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442 \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f. \u0415\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e: \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c \u0437\u0430\u0442\u0438\u0448\u044c\u0435\u043c.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05ef549 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"05ef549\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.0 - 06-12-2022 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"710\" src=\"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/blatter-4875973f3fc599e652c4c555b44d5edc3d0f78b09e2f58699525d18fb20e3568.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-652\" alt=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b \u21165 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8db7d98 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8db7d98\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item --><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c61951 elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"7c61951\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0441 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0442                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a63f1a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a63f1a8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u0412\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0432\u0438\u0434\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c\u044f\u0442\u043a\u0443. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff4878c elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"ff4878c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.0 - 06-12-2022 *\/\nbody.elementor-page .elementor-widget-menu-anchor{margin-bottom:0}<\/style>\t\t<div id=\"header1\" class=\"elementor-menu-anchor\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e765bc3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e765bc3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<h2 id=\"chem-pomogaet-pitanie\" class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c \u201c\u0421\u0442\u043e\u043b No5\u201d<\/h2>\n<!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0416\u041a\u0422, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0451 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u201c\u0421\u0442\u043e\u043b \u21165\u201d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item --><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-041e6ae elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"041e6ae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            85-95 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\n                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0436\u0438\u0440\u044b                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            70-80 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            250-350 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d9c279 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0d9c279\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 5 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e:<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item --><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3426e94 elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"3426e94\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 300-350 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u2014 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u0443\u0436\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                             \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                                                    <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c036e4d elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"c036e4d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"header2\" class=\"elementor-menu-anchor\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c70cd2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c70cd2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:heading -->\n<h2 id=\"chto-mozhno-kushat\" class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6542c86 elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"6542c86\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041f\u043b\u044e\u0441\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b: \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430. \u0421\u0443\u043f\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0443\u043f.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0411\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0439.                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e: \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439,\u0441\u0443\u0434\u0430\u043a. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0412 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432.                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0430. \u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u044b, \u0434\u044b\u043d\u0438, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432, \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430, \u0438\u0437\u044e\u043c, \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u0430\u043a                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0412 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0436\u0435\u043c\u043e\u0432                         <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0438 \u043c\u0443\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f30a9f3 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"f30a9f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"header3\" class=\"elementor-menu-anchor\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fc5305 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5fc5305\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<h2 id=\"chto-nuzhno-isklyuchit\" class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4e28be elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"f4e28be\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u043a\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u043a\u0438.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u044f\u0441\u0430:                         <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0443\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0439, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0421\u044e\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u044b \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438.                         <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0412 \u0438\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441, \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430, \u0440\u0435\u043f\u0430, \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0429\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u044f \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438, \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0446\u044b, \u0441\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0421\u0443\u043f\u044b                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u0449\u0430 \u0438 \u0449\u0435\u0439.                         <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041a\u0430\u0448\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u0430\u044f, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0448\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b, \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b, \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0422\u043e, \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430, \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u0430, \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b, \u0445\u0440\u0435\u043d\u0430, \u0430\u0434\u0436\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72fabdc elementor-widget elementor-widget-Recommendation\" data-id=\"72fabdc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"Recommendation.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\n        <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 -->\n        <div class=\"polza-recomendation\">\n            <div class=\"polza-recomendation__text\">\n                \u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u21165 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.            <\/div>\n            <div class=\"polza-recomendation__auth\">\n                <div class=\"polza-recomendation__auth-img\">\n                    <img width=\"640\" height=\"640\"\n                         src=\"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/photo_2023-02-28_13-30-26.jpg\"\n                         class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\"\n                         alt=\"\u042f\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430\"\n                         decoding=\"async\">\n                <\/div>\n                <div class=\"polza-recomendation__auth-info\">\n                    <div class=\"polza-recomendation__auth-name\">\n                        \u042f\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430                    <\/div>\n                    <div class=\"polza-recomendation__auth-role\">\n                        \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 -->\n\n        \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-777036f elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"777036f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"header4\" class=\"elementor-menu-anchor\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fab275 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6fab275\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image {\"id\":652,\"width\":500,\"height\":444,\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><\/figure>\n<!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<ul><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading -->\n<h2 id=\"pravila\" class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11bf15b elementor-widget elementor-widget-GrayList\" data-id=\"11bf15b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"GrayList.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            <ul class=\"polza-gray-list\">\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438-\u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0431\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c. \u041e\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0438.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0415\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u0432.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                                    <li class=\"polza-gray-list__item\">\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-title\">\r\n                            \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435                        <\/div>\r\n                        <div class=\"polza-gray-list__item-info\">\r\n                            \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044c, \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0418 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c, \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445. \u0422\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b.                        <\/div>\r\n                    <\/li>\r\n                            <\/ul>\r\n            <!-- \u0431\u043b\u043e\u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 -->\r\n            \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-af721a1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"af721a1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4603146\" data-id=\"4603146\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89bef98 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"89bef98\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t <div itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Article\">\n      <meta itemprop=\"headline\" content=\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0421\u0442\u043e\u043b \u21165\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\" \/>\n      <meta itemprop=\"image\" content=\"https:\/\/polza.diet\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA-%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0-2022-12-08-%D0%B2-19.04.11.jpg\" \/>\n      <meta itemprop=\"datePublished\" content=\"2022-11-19\">\n      <span itemprop=\"author\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Person\">\n      \t<meta itemprop=\"name\" content=\"\u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u043d\u0430 \u042f\u0440\u0438\u043d\u0430\">\n      <\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0430\u0442\u0430 19.11.2022 \u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432 7 880 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c \u201c\u0421\u0442\u043e\u043b \u21165\u201d \u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442 \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f. \u0415\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stol-5"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513"}],"collection":[{"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=513"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2589,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513\/revisions\/2589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media\/803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polza.diet\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}